Дієти
Чим перекусити, щоб схуднути
17.03.2015 405 0 admin

Чим перекусити, щоб схуднути

Здорове харчування

Чим перекусити, щоб схуднути








Далеко не кожен з нас володіє залізною волею і здатний харчуватися без перекусів. Спробуємо розібратися, чи можна дозволити собі невелику слабкість і відволіктися від турбот і тривожних думок, «підсолодити» поганий настрій .
Якщо ви хочете схуднути, перекуси зовсім не обов'язково будуть перешкодою. Тим більше дієтологи рекомендують їсти 5-6 разів на день через кожні 2-3 години. Як навчитися використовувати перекуси на благо, а не на шкоду?
Головне тут - чим і як перекушувати. Важливо відучити себе від «неусвідомлених» перекусів, коли ми не помічаємо, що кладемо в рот, а, як правило, «попадається» те, що нав'язується щодня рекламою, і пропонується на чільних місцях в магазинах і кіосках: шоколадки і цукерки, чіпси і сухарики, солоні горішки. Всі ці продукти висококалорійні, а якщо у вас не ідеальне здоров'я, можуть виявитися і дуже шкідливими.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/chim-perekusiti-schob-shudnuti_791.gif-->Чим перекусити, щоб схуднути


Відразу домовимося, перекушувати можна і іноді потрібно, «правильний» перекус навіть сприяє зниженню зайвої ваги, так як, вчасно перекусивши, ви не переїдете в наступний основний прийом їжі, організм не буде вважати, що ви морите його голодом, а значить, не буде з усіх сил чіплятися за свої жирові запаси.
Заздалегідь продумайте, що ви будете їсти. Намагайтеся, щоб у холодильнику вас завжди чекали сирок або кефір , фрукти або сухофрукти, овочі, мед. Не обмежуйтеся тільки перерахованими продуктами, вибирайте для себе те, чого вам дійсно хочеться, головне, щоб це були корисні продукти, які забезпечать організм вітамінами, мінералами і іншими необхідними речовинами. Перекуси повинні бути корисними, але обов'язково смачними!
Що стосується цукерок, булочок, чіпсів, краще, якщо їх взагалі не буде в зоні досяжності. Якщо ж це неможливо, головне не поглинає їх бездумно, слухаючи розповідь колеги або дивлячись телевізор, навчіть себе зупинятися на кілька секунд перед тим, як покласти щось у рот, і запитувати себе, чи дійсно мені це зараз потрібно?




http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/chim-perekusiti-schob-shudnuti_142.gif-->Чим перекусити, щоб схуднути




Якщо ви серйозно зібралися позбутися від зайвих кілограмів і змінити своє харчування, перший час кращий помічник - щоденник , в який ви будете записувати час прийому їжі, ну і в ідеалі, все, що ви з'їли. Почуття голоду цілком може бути помилковим.
Якщо часу після обіду або вечері пройшло не так багато, а різноманітні солодощі й наїдки так і просяться в рот, спробуйте знайти собі якесь заняття поза домом, просто прогулятися або сходити у фітнес-зал, пройтися по магазинах або записатися в басейн, позайматися на тренажерах або навіть просто поговорити по телефону. Можна почитати книжку або журнал в парку, а не вдома, тоді менше буде спокуса закусити шоколадкою або сухариками.
Не забувайте про воду далеко не всі здатні відрізнити сигнал про жадобі подається організмом від сигналу про голод.
Корисна інформація:

Центр відновлення здоров'я «Та 100 років» пропонує експрес-метод діагностики стану організму по краплі живої крові - Гемосканірованіе . Виявлення захворювань на ранньому етапі.
Як схуднути на 5 кг за тиждень, за місяць. Рекомендації, способи схуднення, ... Як схуднути на 5 кг за тиждень, за місяць. Рекомендації, способи схуднення, ...
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-12/yak-shudnuti-na-5-kg-za-tizhden-za-msyac-rekomendacyi-sposobi-shudnennya-vdguki_471.jpeg--> Як схуднути на 5
Чим перекусити на роботі | Для схуднення та здоров'я Чим перекусити на роботі | Для схуднення та здоров'я
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/chim-perekusiti-na-robot-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_441.jpeg--> Як зазвичай починається робочий день в
Правильне харчування для схуднення: що їсти, щоб схуднути Правильне харчування для схуднення: що їсти, щоб схуднути
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/pravilne-harchuvannya-dlya-shudnennya-scho-yisti-schob-shudnuti_881.jpeg--> Напевно, в сучасному світі немає
Що є на вечерю, щоб схуднути, правильний пізня вечеря для схуднення Що є на вечерю, щоб схуднути, правильний пізня вечеря для схуднення
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/scho-ye-na-vecheryu-schob-shudnuti-pravilniy-pznya-vecherya-dlya-shudnennya_951.jpeg--> Практично переважна
Секрети грейзінга дієти Для схуднення і здоров'я Секрети грейзінга дієти Для схуднення і здоров'я
Останнім часом в західних журналах про здоров'я з'являються замітки про дієту під назвою «грейзінга» (англ. graze - пастися). На думку дієтологів за
[vk]
Войти через:
[/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
[/vk]