Дієти
Найважливіші складові здоров'я
17.03.2015 223 0 admin

Найважливіші складові здоров'я

Здорове харчування

Основні складові здорового способу життя








Найпростіші складові здорового способу життя зрозумілі, напевно, всім. Однак дуже часто люди забувають про їх дотримання. Давайте згадаємо ці елементарні правила і просто почнемо їх дотримуватися.

Вчимося управляти стресом.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/nayvazhlivsh-skladov-zdorovya_181.gif-->Найважливіші складові здоров'я


Дослідники вже давно знають, що дрібні щоденні труднощі впливають на стан здоров'я більший негативний вплив, ніж великі негативні події. Великі стресові ситуації чинять на психіку ізольоване вплив і їх ефект з часом згасає. А дрібні проблеми накопичуються і з часом погіршують здоров'я.
А між тим, управління стресом - зовсім не так складно, як здається на перший погляд. Досить вибрати собі свій метод управління стресом. Не важливо, буде це йога, медитація, аутотренінг або який-небудь інший метод зняти стрес. Важливо, щоб цей метод не пошкодив вашому організму.
Харчуємося правильно.




http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/nayvazhlivsh-skladov-zdorovya_152.gif-->Найважливіші складові здоров'я




Ми є те, що ми їмо, і наша їжа повинна бути і джерелом здоров'я і ліками для нас. Правила здорового харчування досить прості, проте люди часто намагаються час від часу піддавати свій організм небезпечних дієт, ніж по-справжньому правильно харчуватися постійно.
Тим не менше, основні правила здорового харчування прості і зрозумілі кожному; їх просто виконувати. Потрібно просто поважати і любити свій організм, адже він дається нам один раз. Зіпсувати стан здоров'я - просто, а от повернути здоров'я буде дуже складно.
Все, що потрібно, щоб харчуватися правильно: їсти не менше 400 грамів овочів і фруктів щодня, не купувати їжу, що містить тільки калорії (торти, чіпси, ковбаса, газовані напої), пити не менше 15 літрів чистої води і приймати полівітаміни. Правильне харчування - це основна умова здорового життя.
Підвищуємо фізичну активність.
М'язи потрібні нам не тільки для того, щоб дозволяти виконувати різні рухи. М'язова навантаження допомагає підвищенню рівня гормонів в крові, підвищує настрій, підвищує імунітет.
Саме розвинена мускулатура робить тіло привабливим, а зовсім не худоба.
Вправи для поліпшення зовнішності, оздоровлення і підвищення тонусу можна вибрати індивідуально, залежно від віку, ваги і стану здоров'я. Існує навіть фітнес для ледарів - це прості вправи для всіх, хто вважає, що йому ніколи займатися спортом або, що фізична активність йому не по кишені. Знайте, що навіть самі нескладні вправи, якщо їх робити регулярно, дозволяють підтримувати тіло в тонусі, а обмін речовин під контролем.
Ось такі елементарні варіанти існують для тих, хто бажає жити довго і мати гарне самопочуття.
Докладніше: Фітнес для ледачих в салоні краси і вдома
Позитивне ставлення до фітнесу | Для схуднення та здоров'я Позитивне ставлення до фітнесу | Для схуднення та здоров'я
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/pozitivne-stavlennya-do-ftnesu-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_331.gif--> Більшість людей розуміють, що фітнес і
Прискорюємо обмін речовин вправами Прискорюємо обмін речовин вправами
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/priskoryuyemo-obmn-rechovin-vpravami_301.jpeg--> Останнім часом зросла кількість людей з надмірною вагою.
Як правильно тримати дієту Як правильно тримати дієту
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-pravilno-trimati-dyetu_251.gif--> Мода ніколи і нікого не жаліє. І тому, щоб їй відповідати, доводиться
Чітінг або завантажувальний день: правила завантаження при схудненні, відгу ... Чітінг або завантажувальний день: правила завантаження при схудненні, відгу ...
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/chtng-abo-zavantazhuvalniy-den-pravila-zavantazhennya-pri-shudnenn-vdguki_121.jpeg--> Скільки ж дієт
Найпростіша дієта для ледачих на воді для схуднення, відгуки, меню Найпростіша дієта для ледачих на воді для схуднення, відгуки, меню
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/nayprostsha-dyeta-dlya-ledachih-na-vod-dlya-shudnennya-vdguki-menyu_131.jpeg--> Вже давно став класикою
Каскадне голодування: суть і правила. Результати каскадного голодування для ... Каскадне голодування: суть і правила. Результати каскадного голодування для ...
Саме слово голод викликає неприємні асоціації та емоції. Однак голодування може передбачати й позитивний ефект, коли застосовується цілеспрямовано та
[vk]
Войти через:
[/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
[/vk]