Дієти
Звички, які заважають схуднути
17.03.2015 313 0 admin

Звички, які заважають схуднути

Здорове харчування

Звички, які заважають схуднути








Всім відомо, що схуднути дуже просто, потрібно всього лише вживати калорій менше, ніж витрачаєш. Часто ми вживаємо більше калорій через «неправильних» звичок.
Все починається з сім'ї.

Мама чи бабуся, які вважають, що кращий спосіб продемонструвати свою любов до домочадцям - смачно і калорійно нагодувати, щиро впевнені в правильності свого способу життя. Якщо ж чадо, трохи подорослішавши, починає говорити про якісь дієтах це найчастіше сприймається як «дурь», на яку можна просто не звертати увагу. В результаті ми маємо небагатий вибір: в черговий раз переїсти образити рідної людини. Але є й інший вихід, не варто говорити про дієти з людиною, яка їх категорично не приймає, краще просто поясніть, що ви не голодні.
Якщо ж ви самі готуєте і хочете нагодувати свою сім'ю не тільки смачно, але і корисно, більше використовуйте овочі, злаки, рибу, нежирне м'ясо. В печиво або пиріжки можна додати вівсяну або житнє борошно, ці продукти багаті клітковиною і корисними речовинами.

Зберігайте вітаміни при готуванні .

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/zvichki-yak-zavazhayut-shudnuti_541.gif-->Звички, які заважають схуднути


Якщо ви прагнете отримати від життя якомога більше задоволень і при цьому основним способом їх отримання для вас стала їжа, спробуйте знайти що-то інше.
Для початку варто усвідомити, що результатом буде зіпсована фігура і проблеми зі здоров'ям.
Прогулянки з друзями, фітнес , відвідування сауни або SPA .




http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/zvichki-yak-zavazhayut-shudnuti_642.gif-->Звички, які заважають схуднути




При заняттях фізкультурою також виробляються гормони радості.

А після фізичних навантажень можна разом відвідати кафе, отримавши справжнє задоволення від чашечки кави або чаю з морозивом .

Знайдіть собі хобі, це може бути будь-яке заняття, головна умова - отримання задоволення від нього не менше, ніж від їжі.
На замітку батькам:

Харчова залежність може сформуватися навіть у дитячому віці, якщо давати дитині продукти з штучними підсилювачами смаку (у тому числі з цукром). У більш пізньому віці намагайтеся не заохочувати дитину солодощами.
Ваша головна турбота - заощадити ? Ви не можете пройти повз коробки цукерок за півціни або замість 1-й коробки купіть 2 навіть якщо 2-я вам не потрібна?
Згідно з дослідженнями дієтологів, на розпродажах зазвичай виставляють продукти з високим вмістом жиру і цукру.
Подумайте, чи потрібна вам така економія, яка неминуче відіб'ється на вашій фігурі. А потім, можливо, доведеться ще і гардероб міняти, тобто економії не вийде. А от фрукти, овочі, крупи цілком можна купити оптом.
Якщо ви помічаєте за собою занадто сильне пристрасть до солодкого - кращим виходом буде зовсім не тримати вдома цукерки, печиво

Якщо ж це неможливо, прибирайте їх так далеко, як можливо (на верхні полиці). А поруч з собою і на кухонний стіл ставте вазочку з ягодами або фруктами , сухофрукти.

Не тримайте цукерки та печиво у своєму робочому столі в офісі.
Якщо ви ставитеся до тих, хто постійно збирається почати дієту з завтрашнього дня . Спробуйте проаналізувати своє життя, згадайте, скільки разів ви давали собі таку обіцянку, але наставав завтра, і вас запрошували на вечірку, або вам терміново потрібно заїсти денні стреси тістечком.
Просто почніть з малого, але сьогодні. З'їжте на вечірці менше піци, ніж раніше. Почастуйте себе ввечері для підняття настрою бананом або полуницею. Поступово вводите в свій раціон корисні продукти і відмовляйтеся від тих, які нічого крім калорій організму не дадуть.
На замітку: Як зменшити поглинання «шкідливої» їжі
Якщо ви - затятий поборник дієтичного харчування . Вибираєте в магазині тільки знежирені і низьковуглеводні продукти, щиро вірячи рекламі, яка постійно пояснює, що це і є сама здорова їжа. Не забувайте, що калорії є у всіх продуктах. А дослідження вчених свідчать: ті, хто вибирає такі продукти, в результаті з'їдають більше.
А, наприклад, молочні жири (якщо їх вживати в міру) не відкладаються у вигляді зайвих кілограмів, а, навпаки, прискорюють обмін речовин і допомагають всмоктування вітамінів.
Як почати худнути і не зірватися? Як почати худнути і не зірватися?
Щоб домогтися значного ефекту схуднення, дуже важлива правильна мотивація, настрій і розрахунок. Легко почати худнути, але витримати режим і не
Що не можна їсти при схудненні? Що не можна їсти при схудненні?
У цій статті ми поговоримо про групу продуктів, які протипоказані для включення в раціон тим, хто дотримується дієти з метою позбавлення від зайвих
Як зменшити поглинання «шкідливої» їжі Для схуднення та здоров'я Як зменшити поглинання «шкідливої» їжі Для схуднення та здоров'я
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-zmenshiti-poglinannya-shkdlivoyi-yizh-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_311.gif--> Під «шкідливою» їжею будемо
Як прискорити метаболізм в організмі, продукти для поліпшення метаболізму д ... Як прискорити метаболізм в організмі, продукти для поліпшення метаболізму д ...
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-priskoriti-metabolzm-v-organzm-produkti-dlya-polpshennya-metabolzmu-dlya-shudnennya_131.gif--> Ви
Як рахувати калорії, щоб схуднути | Для схуднення та здоров'я Як рахувати калорії, щоб схуднути | Для схуднення та здоров'я
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-rahuvati-kaloryi-schob-shudnuti-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_721.jpeg--> Рахувати калорії, щоб схуднути
Чому хочеться солодкого, як побороти постійну тягу до солодкого при схуднен ... Чому хочеться солодкого, як побороти постійну тягу до солодкого при схуднен ...
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/chomu-hochetsya-solodkogo-yak-poboroti-postynu-tyagu-do-solodkogo-pri-shudnenn_681.jpeg--> Чому тягне на
[vk]
Войти через:
[/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
[/vk]