» » Звички, які заважають схуднути
  • автор: admin  
  • (17-03-2015, 13:33)   
  •   0   
  •  192 

Звички, які заважають схуднути








Всім відомо, що схуднути дуже просто, потрібно всього лише вживати калорій менше, ніж витрачаєш. Часто ми вживаємо більше калорій через «неправильних» звичок.
Все починається з сім'ї.

Мама чи бабуся, які вважають, що кращий спосіб продемонструвати свою любов до домочадцям - смачно і калорійно нагодувати, щиро впевнені в правильності свого способу життя. Якщо ж чадо, трохи подорослішавши, починає говорити про якісь дієтах це найчастіше сприймається як «дурь», на яку можна просто не звертати увагу. В результаті ми маємо небагатий вибір: в черговий раз переїсти образити рідної людини. Але є й інший вихід, не варто говорити про дієти з людиною, яка їх категорично не приймає, краще просто поясніть, що ви не голодні.
Якщо ж ви самі готуєте і хочете нагодувати свою сім'ю не тільки смачно, але і корисно, більше використовуйте овочі, злаки, рибу, нежирне м'ясо. В печиво або пиріжки можна додати вівсяну або житнє борошно, ці продукти багаті клітковиною і корисними речовинами.

Зберігайте вітаміни при готуванні .

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/zvichki-yak-zavazhayut-shudnuti_541.gif-->Звички, які заважають схуднути


Якщо ви прагнете отримати від життя якомога більше задоволень і при цьому основним способом їх отримання для вас стала їжа, спробуйте знайти що-то інше.
Для початку варто усвідомити, що результатом буде зіпсована фігура і проблеми зі здоров'ям.
Прогулянки з друзями, фітнес , відвідування сауни або SPA .




http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/zvichki-yak-zavazhayut-shudnuti_642.gif-->Звички, які заважають схуднути




При заняттях фізкультурою також виробляються гормони радості.

А після фізичних навантажень можна разом відвідати кафе, отримавши справжнє задоволення від чашечки кави або чаю з морозивом .

Знайдіть собі хобі, це може бути будь-яке заняття, головна умова - отримання задоволення від нього не менше, ніж від їжі.
На замітку батькам:

Харчова залежність може сформуватися навіть у дитячому віці, якщо давати дитині продукти з штучними підсилювачами смаку (у тому числі з цукром). У більш пізньому віці намагайтеся не заохочувати дитину солодощами.
Ваша головна турбота - заощадити ? Ви не можете пройти повз коробки цукерок за півціни або замість 1-й коробки купіть 2 навіть якщо 2-я вам не потрібна?
Згідно з дослідженнями дієтологів, на розпродажах зазвичай виставляють продукти з високим вмістом жиру і цукру.
Подумайте, чи потрібна вам така економія, яка неминуче відіб'ється на вашій фігурі. А потім, можливо, доведеться ще і гардероб міняти, тобто економії не вийде. А от фрукти, овочі, крупи цілком можна купити оптом.
Якщо ви помічаєте за собою занадто сильне пристрасть до солодкого - кращим виходом буде зовсім не тримати вдома цукерки, печиво

Якщо ж це неможливо, прибирайте їх так далеко, як можливо (на верхні полиці). А поруч з собою і на кухонний стіл ставте вазочку з ягодами або фруктами , сухофрукти.

Не тримайте цукерки та печиво у своєму робочому столі в офісі.
Якщо ви ставитеся до тих, хто постійно збирається почати дієту з завтрашнього дня . Спробуйте проаналізувати своє життя, згадайте, скільки разів ви давали собі таку обіцянку, але наставав завтра, і вас запрошували на вечірку, або вам терміново потрібно заїсти денні стреси тістечком.
Просто почніть з малого, але сьогодні. З'їжте на вечірці менше піци, ніж раніше. Почастуйте себе ввечері для підняття настрою бананом або полуницею. Поступово вводите в свій раціон корисні продукти і відмовляйтеся від тих, які нічого крім калорій організму не дадуть.
На замітку: Як зменшити поглинання «шкідливої» їжі
Якщо ви - затятий поборник дієтичного харчування . Вибираєте в магазині тільки знежирені і низьковуглеводні продукти, щиро вірячи рекламі, яка постійно пояснює, що це і є сама здорова їжа. Не забувайте, що калорії є у всіх продуктах. А дослідження вчених свідчать: ті, хто вибирає такі продукти, в результаті з'їдають більше.
А, наприклад, молочні жири (якщо їх вживати в міру) не відкладаються у вигляді зайвих кілограмів, а, навпаки, прискорюють обмін речовин і допомагають всмоктування вітамінів.
загрузка...
Написати Вконтакте