Дієти
Здорове харчування - різнобарвне меню | Для схуднення та здоров'я
17.03.2015 305 0 admin

Здорове харчування - різнобарвне меню | Для схуднення та здоров'я

Здорове харчування

В Європі нова мода - різнобарвне меню








Хочете харчуватися не тільки з користю, але із задоволенням, і навіть весело? Тоді зверніть увагу: останній писк моди - кольорове меню. Дієти для більшості з нас все-таки якась розвага. Сидіти на дієті просто так - нуднувато, а ось збирати до обіду «барвисту тарілку» - вже цікаво. Кольорові продукти, як правило - фрукти і овочі. Тим більше актуально в ситуації, коли ми враховуємо кожну калорію. А наскільки це корисно!
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/zdorove-harchuvannya-rznobarvne-menyu-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_601.jpeg-->Здорове харчування - різнобарвне меню  Для схуднення та здоров'я
Така їжа збагачує нас не тільки клітковиною, але і великою кількістю вітамінів, мінералів і антиоксидантів . І чим разноцветней наша їжа, тим більше користі ми з неї винесемо.
Колір продуктів рослинного походження залежить від містяться в них пігментів. Але ці речовини не тільки офарблюють, у них є інші властивості.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/zdorove-harchuvannya-rznobarvne-menyu-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_682.gif-->Здорове харчування - різнобарвне меню  Для схуднення та здоров'я


Наприклад, найпоширеніші пігменти - каротиноїди надають плодам, коренеплодів, ягодам червоний, жовтий і помаранчевий колір. А в організмі перетворюються в вітамін А, який корисний для шкіри, слизових, покращує гостроту зору . А значить, не доведеться потім вибирати окуляри або якісні лінзи . Про моркву і каротин знають всі. А є ще лікопін в помідорах і шипшині, зеаксантин в кукурудзі, флавоксантин в гарбузі, лютеїн в червоному перці, рибофлавін в яєчному жовтку . Все це ще й антиоксиданти, які ведуть боротьбу з вільними радикалами і продовжують нам молодість .
Інша група пігментів - флавоноїди. Численні медичні дослідження довели їх унікальні атиоксидантние властивості. Ця група пігментів в організмі не синтезується і потрапить до нас тільки з їжею. Малина, чорниця, чорна смородина, баклажани, вишня і навіть червоне вино повинні бути присутніми на вашому столі як можна частіше.
Існують і безбарвні флавоноїди - катехіни. У разі їх відсутність кольору не означає відсутність корисних властивостей. Вони підвищують еластичність капілярів, сприяють засвоєнню вітаміну С в організмі, володіють антимікробними властивостями. Містяться ці корисні пігменти в яблуках, персиках, абрикосах і айві, агрусі і кісточках винограду . Особливо багато катехіну в чайному листі.




http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/zdorove-harchuvannya-rznobarvne-menyu-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_643.gif-->Здорове харчування - різнобарвне меню  Для схуднення та здоров'я




Ще один бонус рябої дієти - кольоротерапія. Різні кольори викликають різні емоції. Наприклад, оранжевий - веселить, зелений заспокоює, червоний бадьорить.
Якщо ви вирішили застосувати до себе різнобарвну дієту, пам'ятайте, що мова йде тільки про користь натуральних продуктів з природним забарвленням. Яскраво - рожеві сосиски, в яких для кольору використана «хімія» або яскравий сирок, на упаковці якого відзначені додані барвники, очей може, і порадують, але принесуть лише шкоду.
Поради дієтолога . Що в кольорі мені твоєму
Коричневий рис і житній хліб. Темний колір рису означає, що при обробці з нього не видалили висівки, а значить він містить вітаміни групи В.
Білий: спраутс, капуста, цибуля, часник. Джерела енергії, вітаміну C і клітковини , володіють протимікробною дією
Зелений: зелень усіх відтінків, зелений горошок. Просто криниця корисних речовин: вітамін С, К, лютеїн і калій.
Помаранчевий: апельсини, грейпфрути . Ціле сховище вітаміну С плюс клітковина і ефірні масла.
Ще по темі: Дієта «Червоне і зелене»
Здорове харчування з посудом Gipfel | Для схуднення та здоров'я Здорове харчування з посудом Gipfel | Для схуднення та здоров'я
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/zdorove-harchuvannya-z-posudom-gipfel-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_801.jpeg--> «Людина їсть, щоб жити» - як
Емоції і здорове харчування Для схуднення та здоров'я Емоції і здорове харчування Для схуднення та здоров'я
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/emocyi-zdorove-harchuvannya-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_801.gif--> Можна сідати за стіл в поганому,
Здорове харчування, дієта раціонального харчування Здорове харчування, дієта раціонального харчування
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/zdorove-harchuvannya-dyeta-raconalnogo-harchuvannya_711.gif--> Подібна дієта, розроблена під керівництвом та
Дієта при артриті | Для схуднення та здоров'я Дієта при артриті | Для схуднення та здоров'я
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/smuz-dyeta-dlya-shudnennya-menyu-vdguki-plyusi-mnusi-shudnennya-na-smuz_621.jpeg--> Уникаючи деяких
Дієта «Червоне і зелене» для схуднення, відгуки, меню Дієта «Червоне і зелене» для схуднення, відгуки, меню
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-chervone-zelene-dlya-shudnennya-vdguki-menyu_131.gif--> Дієту «червоне і зелене» можна використовувати
Кольорова дієта для схуднення: меню, рецепти, відгуки Кольорова дієта для схуднення: меню, рецепти, відгуки
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/kolorova-dyeta-dlya-shudnennya-menyu-recepti-vdguki_461.jpeg-->
[vk]
Войти через:
[/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
[/vk]