Дієти
Поради дієтологів для схуднення
17.03.2015 277 0 admin

Поради дієтологів для схуднення

Здорове харчування

Поради дієтологів для схуднення








Ті, хто не раз сидів на дієті, напевно знають головні фігурні правила - маложирное харчування невеликими порціями, позитивний настрій, фізичні навантаження. Але випускають з уваги, що успіх дієти неможливий без урахування невеликих, але важливих деталей. Перед вами - маленькі секрети, які допомагають котрі худнуть скинути велику кількість кілограмів.
Поради дієтологів для схуднення. На що звернути увагу:
1. Різноманітне харчування. Сидіти на маложирной дієті, не означає, день у день пити знежирений кефір і є прісну гречку . Адже процес втрати кілограмів жодною мірою не повинен призвести до втрати здоров'я. А навпаки. Тому, у вашому раціоні нехай будуть і білки (м'ясо, риба, молочні продукти, бобові) та вуглеводи (каші, картопля, хліб). І обов'язково овочі-фрукти і навіть солодощі . У це важко повірити, але чим більше найменувань у вашому меню, тим краще для фігури.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/poradi-dyetologv-dlya-shudnennya_991.gif-->Поради дієтологів для схуднення


2. Звертаємо увагу на етикетки. Купуючи продукти, уважно вивчайте «написи на упаковках. Перш ніж покласти в візок супермаркету йогурт або сир, дізнайтеся кількість жиру в продукті і калорійність. Може, поруч на полиці ви знайдете менш жирний аналог.
3. Змініть посуд. Дотримуватися дієти буде легше, якщо ви зміните звичайні тарілки десертні. І ніякої їжі з упаковок. Завжди перекладайте ласощі (наприклад, чіпси або морозиво ) в маленькі пиалочки і їжте тільки з них. Те ж стосується і склянок. Змініть великі на десертні. Солодкі кава, чай, соки і т. д. пийте тільки з них.
4. Учіться повільно, усвідомлено і з задоволенням. Ніколи не накидайтеся на їжу і не хапайте шматки на льоту. Поспіхом можна сильно переїсти навіть маложирних продуктів. У великій кількості вони шкідливі. Спробуйте замість ложок і виделок використовувати палички для суші. Так ви будете поглинати їжу набагато повільніше.




http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/poradi-dyetologv-dlya-shudnennya_192.gif-->Поради дієтологів для схуднення




5. Не треба уникати сімейних застіль і вечірок, походів в гості. Просто візьміть на озброєння тактику: «пробувати все, але не їсти нічого».
6. Прислухайтеся до свого організму. Коли він голодний? Чого він насправді хоче? Часто ми плутаємо спрагу з голодом . Систему схуднення виробляйте, виходячи з індивідуальних особливостей організму. Адже на наш апетит впливають і погода, і менструальний цикл і атмосфера в будинку і на роботі.
7. Не лайте себе за зриви. Ніколи цього не робіть. Знайте, що зриви бувають у всіх! Головне, після - взяти себе в руки і зустріти ранок після переїдання з максимальною користю для організму . Почніть наступний день з хорошим настроєм і зробіть собі смачний і корисний сніданок . Це допоможе зібратися з новими силами і продовжити схуднення.
8. Нове захоплення. По-перше, допоможе відволіктися від думок про їжу. По-друге, улюблене заняття буде налаштовувати вас на позитивний лад. А для тих, хто худне - це головне!
Допоможе подолати всі перешкоди правильна мотивація для схуднення . Читайте поради дієтологів і психологів про те, як її знайти.
Ще по темі: Худнемо по-французьки - поради найбільшого французького ендокринолога .
Як схуднути на 20 кг за короткий час без шкоди для здоров'я: корисні порад ... Як схуднути на 20 кг за короткий час без шкоди для здоров'я: корисні порад ...
Задаючи собі питання «Як схуднути на 20 кг за місяць» потрібно усвідомлювати, що у цій справі важливо не швидкість, з якою ви будете прощатися з
Як схуднути на 4 кг за тиждень і за місяць: корисні поради, рекомендації та ... Як схуднути на 4 кг за тиждень і за місяць: корисні поради, рекомендації та ...
Хочете схуднути за тиждень на 4 кг? Пам'ятайте, що схуднення за такий короткий термін відносять до експрес-методів. Звичайно, така дієта не так
Поради від схудлих: як скинути 49 кг Поради від схудлих: як скинути 49 кг
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-12/poradi-vd-shudlih-yak-skinuti-49-kg_301.png--> Нас у редакцію прийшов лист від Жанни, яка схудла за 3 роки
Поради дієтологів. Дієта для гурмана Поради дієтологів. Дієта для гурмана
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/poradi-dyetologv-dyeta-dlya-gurmana_351.gif--> Більшість бажаючих скинути килограмчик - інший вважають, що
Дієта на сирі для схуднення - поради дієтолога і смачні рецепти Дієта на сирі для схуднення - поради дієтолога і смачні рецепти
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-na-sir-dlya-shudnennya-poradi-dyetologa-smachn-recepti_711.jpeg--> Якщо ви шукаєте відмінний спосіб
Радикальні дієти для схуднення: поради дієтологів і смачне меню Радикальні дієти для схуднення: поради дієтологів і смачне меню
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/radikaln-dyeti-dlya-shudnennya-poradi-dyetologv-smachne-menyu_361.jpeg--> Всі чудово знають про те, що
[vk]
Войти через:
[/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
[/vk]