» » Як не розповніти під час вагітності: практичні поради | Все для схуднення та здоров'я
  • автор: admin  
  • (17-03-2015, 13:31)   
  •   0   
  •  200 

Як не розповніти під час вагітності








Тест видав дві цілком однозначно говорять про вашому новому статусі смужки. Разом з поглинула вас ейфорією нерідко приходить непереборне бажання з'їсти все недоїдені раніше тортики. Росте в животику малюк «зобов'язується» довгі 9 місяців виправдовувати вагітністю повніючі стегна
Чимало жінок за короткий період вагітності набирають 20-30 кілограм, а потім довго, болісно намагаються відвоювати свій дівочий вага. Для того щоб з вами такого не сталося (а з вами такого точно не трапиться, хоча б тому, що ви перейнялися цим питанням), пропоную ряд простих рекомендацій, виведених з особистого досвіду - за вагітність я набрала 9 кілограм, хоча схильна до набору ваги, а вже через місяць після пологів влізла в добеременние спіднички.

Як не розповніти під час вагітності?


1. Їмо правильно, зі смаком

Ви вагітні? Близькі активно годують, стверджуючи, що вам тепер треба їсти за двох? Не спокушайтеся на ці вмовляння і солодкі тістечка - згадайте Майю Плисецкую («Треба менше жерти!»).

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-ne-rozpovnti-pd-chas-vagtnost-praktichn-poradi-vse-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_331.gif-->Як не розповніти під час вагітності: практичні поради  Все для схуднення та здоров'я


А от ЇСТИ можна - побільше молочних продуктів , пісних супів, фруктів , овочів, правильних білкових продуктів .
Повірте, вагітність - саме час для дієти як системи правильного харчування . Їжте тільки найсвіжіше і корисне. Пам'ятайте, що всі съедаемое йде на будівництво клітин і тканин вашого дитинчати. Завалящі в буфеті чіпси - однозначно не найкращий будівельний матеріал. Спробуйте дотримуватися принципів дробового харчування .
Їжте із задоволенням - вам потрібні позитивні емоції. Якщо чогось шкідливого ну дуже сильно хочеться - з'їжте. Але небагато. І не часто.




http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-ne-rozpovnti-pd-chas-vagtnost-praktichn-poradi-vse-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_542.gif-->Як не розповніти під час вагітності: практичні поради  Все для схуднення та здоров'я




Захопіться кулінарією - це допоможе вам вивчити масу рецептів смачних, здорових страв.
Не забувайте стежити також за якістю води , яку ви п'єте.
2. Раз в тиждень - на ваги !

Якщо їх у вас ще немає - обов'язково заведіть. Правильні, електронні і, найголовніше, «чесні». Норми надбавки ваги вам розповість ваш лікар. Вони коливаються в межах 300-500 грамів на тиждень в залежності від терміну. Наша мета - не виходити за ці рамки.
Якщо все ж «ліміт перевищений», подумайте, чи правильно ви харчуєтеся, обмежте себе в їжі після 6 годин вечора . Можна навіть влаштовувати розвантажувальні дні - не голодні і не частіше одного разу в тиждень. Проконсультуйтеся з лікарем.
3. Знімаємо колечко

Різка і значна прибавка ваги може говорити про набряках . Сильні набряки можуть бути дуже небезпечні, тому за ними потрібно ретельно стежити. Заведіть собі таку милу звичку: щоранку при пробудженні знімайте обручку з пальця. Не вийшло? Це вже дзвіночок, що ви набрякає. Постарайтеся не пити після 7 вечора, це нерідко допомагає в боротьбі з несильними набряками. Якщо ситуація ускладнюється - зверніться до лікаря за кваліфікованою лікуванням.
4. Контора пише

Раз на місяць записуйте свої параметри : обхват стегон, обхват ноги (5 сантиметрів над коліном), обхват руки (5 сантиметрів над ліктем). Ці параметри не повинні сильно збільшуватися під час вагітності. Вдасться зберегти параметри в межах +2 сантиметри - значить, після пологів легко влізете в улюблені джинси.
5. Піші прогулянки - вивчаємо місцевість

Зберегти хороший м'язовий тонус дуже важливо - в пологах згадайте. Нормально протікає вагітність - це не хвороба і, відповідно, не час лежати на м'якому диванчику. Найбільш безпечна і доступна фізичне навантаження - це ходьба. Гуляйте на свіжому повітрі багато і з задоволенням. Намагайтеся ходити швидко, підніматися в гори і при всьому при цьому стежте за ходою. Бажано, щоб вона не відрізнялася від добеременной
І саме головне: пам'ятайте, що все, що ви робите, має бути спрямоване на те, щоб виносити здорового малюка і допомогти з'явитися на світ цього маленького дива. Щасливої вагітності!
Ще по темі: фітбол для вагітних

дієта під час вагітності
як схуднути після пологів
загрузка...
Написати Вконтакте