Дієти
Зрив під час дієти, що робити, якщо зірвалася з дієти Для схуднення
17.03.2015 2249 0 admin

Зрив під час дієти, що робити, якщо зірвалася з дієти Для схуднення

Здорове харчування

Не втрималися на дієті?








Згідно статистикою, стриматися на дієті вдається лише половині людей, що вирішили дотримуватися її. Але не варто сприймати це трагічно.
Харчові уподобання людини дуже інертні. Будь-які їх зміни викликають підсвідоме бажання повернутися до попереднього способу життя. Тому зрив з жорсткої дієти є закономірною реакцією організму на насильство. Зробіть висновки, щоб слідувати наміченим, ставши ще сильніше.
Можливість того, що ви з'їсте щось заборонене необхідно постійно мати на увазі.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/zriv-pd-chas-dyeti-scho-robiti-yakscho-zrvalasya-z-dyeti-dlya-shudnennya_291.gif-->Зрив під час дієти, що робити, якщо зірвалася з дієти Для схуднення


Зрив під час дієти можуть спровокувати такі фактори:

  • святкове застілля або вечірка, тим більше, в ресторані;

  • емоційні стани : поганий настрій, нудьга, роздратування і т. д.;

  • зміна способу життя: поїздка, відпустку, приїзд гостей та ін.;

  • відсутність підтримки навколишніх.


  • Наступ цих факторів і їх вплив завжди можна передбачити. Перед вечіркою або вечерею в ресторані можна перекусити, щоб почуття голоду не посилювало спокуса. Перед початком дієти знайдіть для себе відповідну «групу підтримки». Можливо, це будуть близькі або знайомі. Іноді можна знайти підтримку серед знайомих по Інтернет-спілкуванню.
    Щоб знизити психологічне напруження від дієти, намітьте для себе «вихідні». Повірте, що солодше саме заборонений плід. Якщо ж він перестає бути «табу», то солодкість його значно зменшується. Знаючи, що можна дозволити собі щось з'їсти заборонене, утриматися від цього набагато легше. Крім того, навіть якщо ви з'їсте щось зайве, це буде розглядатися психологічно не як зрив, а лише як заплановане «тимчасовий відступ». Зрозуміло, таке відступ має бути розумним. Мова йде про те, щоб дозволити собі трохи насолодитися улюбленою стравою, а не віддаватися обжерливості весь день. (Детальніше: навіщо потрібен завантажувальний день )




    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/zriv-pd-chas-dyeti-scho-robiti-yakscho-zrvalasya-z-dyeti-dlya-shudnennya_642.gif-->Зрив під час дієти, що робити, якщо зірвалася з дієти Для схуднення




    До того ж, будь-які відступи допустимі лише при помірних дієтах. Організм, пережив стрес з-за різкого зниження кількості вступників поживних речовин, кожну зайву калорію перетворить в жир. Таким чином, це доводить доцільність помірних обмежень, а не жорстких низькокалорійних дієт .
    Що робити, якщо зірвалася з дієти?
    Якщо все ж зірвалися, не варто драматизувати. Якщо навіть ваги безжально показують збільшення ваги це нічого не значить. Щоб набрати один кілограм жиру, необхідно з'їсти, наприклад, 3 великих піци або випити 11 пляшок вина. Малоймовірно, щоб Ви це зробили. Швидше за все, частина їжі ще не переробилась. Крім того, зайва вага може виникнути внаслідок затримки води.
    Після зриву не намагайтеся компенсувати переїдання «голодними днями». Краще всього вибрати нежирну білкову їжу, легкий суп і овочеві салати .

    Докладніше: ранок після переїдання
    В принципі, краще всього призначати собі реальні цілі, щоб грандіозність задумів не лякала. Один крок назад - це ще не відступ.
    Рекомендуємо: мотивація для схуднення , поради психологів і дієтологів.
    Сила волі для схуднення. Що робити, якщо не вистачає сили волі Сила волі для схуднення. Що робити, якщо не вистачає сили волі
    Для того щоб схуднути, можна використовувати самі різноманітні методики. Це і різноманітні дієти, і тренування, і заняття йогою, і навіть методика
    Як схуднути на 10 кг за тиждень, за місяць без шкоди здоров'ю. Дієти, впра ... Як схуднути на 10 кг за тиждень, за місяць без шкоди здоров'ю. Дієти, впра ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-12/yak-shudnuti-na-10-kg-za-tizhden-za-msyac-bez-shkodi-zdorovyu-dyeti-vpravi-vdguki_281.jpeg--> Кращі
    Сильно потіє обличчя: що робити і як встановити причину Сильно потіє обличчя: що робити і як встановити причину
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/silno-potye-osoba-scho-robiti-yak-vstanoviti-prichinu_231.jpeg--> Якщо у вас сильно потіє обличчя і
    Омлет для дієти Дюкана Омлет для дієти Дюкана
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/omlet-dlya-dyeti-dyukana_261.jpeg-->
    Що робити, якщо переїв в новорічні свята Що робити, якщо переїв в новорічні свята
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/scho-robiti-yakscho-pereyiv-v-novorchn-svyata_681.jpeg-->
    Дієта при запорах: що робити, якщо запор у дорослого | Для схуднення та здо ... Дієта при запорах: що робити, якщо запор у дорослого | Для схуднення та здо ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-pri-zaporah-scho-robiti-yakscho-zapor-u-doroslogo-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_131.gif-->
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]