Дієти
Чому на дієті завжди хочеться їсти? | Для схуднення
17.03.2015 268 0 admin

Чому на дієті завжди хочеться їсти? | Для схуднення

Здорове харчування

Чому на дієті завжди хочеться їсти?








Ефективний контроль власного ваги можливий при правильній оцінці своїх особливостей і слабкостей. Пропоновані тести допоможуть визначити, до якого типу Ви належите і виробити найкращу стратегію.
Ви їсте майже безупинно

Зазвичай до вечора Ви не здатні визначити, скільки за день з'їдено «по дрібницях».
Це про Вас?

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/chomu-na-dyet-zavzhdi-hochetsya-yisti-dlya-shudnennya_201.gif-->Чому на дієті завжди хочеться їсти?  Для схуднення



1. Ви часто перекушуєте на ходу.

2. Ви не звикли харчуватися за столом.

3. Ви їсте більше шести разів за день.

4. Нерідко доводиться нишпорити по кухні в пошуках ласощів.

5. До вечора згадати кількість з'їденого неможливо.
Рекомендації:

Почніть з обліку з'їденого за день. Привчіть себе приймати їжу тільки за столом, отримуючи задоволення від кожного шматочка. Мозок повинен усвідомлювати, що організм отримав їжу.

Улюблені ласощі замінити сухофруктами або свіжими фруктами.
Ви - любителька поїсти під настрій

Радісна звістка або поганий настрій стають приводом для обжерливості. Схоже на Вас?

1. Іноді важко перестати їсти щось смачне.

2. Коли Ви сердитесь, улюблені ласощі здатне Вас заспокоїти.

3. В засмучених почуттях хочеться пожувати.

4. Існують страви, здатні підняти Вам настрій, навіть і без цього добре.
Якщо все це можна віднести до Вас, то стратегія схуднення наступна.




http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/chomu-na-dyet-zavzhdi-hochetsya-yisti-dlya-shudnennya_732.gif-->Чому на дієті завжди хочеться їсти?  Для схуднення





  • Їжа впливає на так званий «центру задоволення», роблячи Вас щасливішими. Тому роздратування або поганий настрій компенсується їжею. Але цей центр здатний реагувати і на нехарчові винагороди: теплу ванну , прогулянку і т. д. Привчіть себе до них.

  • Виберіть те, що може принести задоволення. При наступному нападі апетиту спробуйте замінити їжу щось з цього списку. Додайте приємні подразники, наприклад, записавшись в студію танців.

  • Але не варто занадто насилувати себе. В міру повинно бути і задоволення від смачного. Адже заборонений плід дуже солодкий.


  • Ви - любителька «заїдати» стрес

    Промотавшись цілий день як заведена, Ви не можете нормально відпочити і вночі. А вага поступово додається. Це про Вас?

    1. Нерідко здається, що ситуація не підконтрольна Вам.

    2. Кар'єрне зростання сприймається як винагороду.

    3. Ви важко переживаєте проблеми на особистому фронті».

    4. Ви впевнені, що люблять Вас менше, ніж Ви заслуговуєте.
    Надлишок кортизолу (гормону стресу) призводить до збільшення маси тіла. Стрес необхідно подолати. Добре допомагає спорт, розрахований на розвиток витривалості (ходьба, плавання, велосипед тощо). Фізична активність блокує відчуття голоду і знижує вміст кортизолу.
    Корисні також різні методики розслаблення ( йога та інші). Допомагають також масажі, сприяють виробленню окситоцину, що допомагає боротися з кортизолом.

    Доступний метод: на лівій руці знайти впадинку між вказівним і великим пальцями і натиснути на неї великим пальцем іншої руки на 10 секунд.
    Що не можна їсти при схудненні? Що не можна їсти при схудненні?
    У цій статті ми поговоримо про групу продуктів, які протипоказані для включення в раціон тим, хто дотримується дієти з метою позбавлення від зайвих
    Що з солодкого можна їсти при схудненні? Що з солодкого можна їсти при схудненні?
    Багато хто не уявляє життя без солодощів, тому і дієти для них болісно. Однак, є такі ласощі, які можна вживати при схудненні без шкоди для фігури.
    Емоції плюс їжа отримуємо зайва вага | Для схуднення та здоров'я Емоції плюс їжа отримуємо зайва вага | Для схуднення та здоров'я
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/emocyi-plyus-yizha-otrimuyemo-zayva-vaga-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_791.gif--> Ви вважаєте, що вам треба
    У чому причини переїдання? | Для схуднення та здоров'я У чому причини переїдання? | Для схуднення та здоров'я
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/u-chomu-prichini-pereyidannya-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_221.gif--> Всі ми звикли вважати, що постійне
    Яку їжу можна їсти на ніч: фрукти, овочі, легкі страви, молочні продукти Яку їжу можна їсти на ніч: фрукти, овочі, легкі страви, молочні продукти
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yaku-yizhu-mozhna-yisti-na-nch-frukti-ovoch-legk-stravi-molochn-produkti_171.jpeg--> Дуже часто ми
    Чому хочеться солодкого, як побороти постійну тягу до солодкого при схуднен ... Чому хочеться солодкого, як побороти постійну тягу до солодкого при схуднен ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/chomu-hochetsya-solodkogo-yak-poboroti-postynu-tyagu-do-solodkogo-pri-shudnenn_681.jpeg--> Чому тягне на
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]