Худнемо під час відпустки

Чи можна не набрати вагу, а ще краще, схуднути під час відпустки? З одного боку, більш активний спосіб життя у відпустці сприяє зниженню ваги. Але існують і фактори, які можуть перешкодити схудненню.
Отже, що нам допоможе схуднути під час відпустки :
Зміна подій і вражень. Чим активніше організм сприймає нові враження, тим менше ми думаємо про їжу, а жир витрачається швидше. Наприклад, зробите туристичну поїздку на автобусі по країнам Європи. Або виберіть активний відпочинок на курорті. Швидко змінюється обстановка позитивно впливає на схуднення. Харчування стає не таким рясним, як це було раніше, при цьому людина себе цілком комфортно почуває.



У нескінченній суєті робочих днів у нас часто немає часу, та й бажання зайнятися собою. У відпустці, як правило, ми починаємо рухатися більше. Здійснюйте виїзди на природу, займіться бігом, плаванням. Таке активне (в міру) проведення часу знижує апетит при цьому підвищується витрата жиру.
Спосіб життя, який ми ведемо у відпустці, створює набагато менше стресових ситуацій. А значить менша ймовірність в черговий раз «втішити себе» рясним вечерею або калорійним перекусом.
А тепер про те, що може перешкодити благим намірам повернутися з відпустки постройневшей.

Не варто вибирати для себе виснажливу дієту або призначати такий режим тренувань, які неможливо витримати. Результатом буде зрив і повернулися кілограми. Набагато краще буде використовувати можливість активізувати обмін речовин: підтримуючи активний руховий режим, дотримуючись раціональний режим харчування режим дня (обов'язково висипаємося !), а також постійно перебуваючи в хорошому настрої.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/hudnemo-pd-chas-vdpustki-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_943.gif-->

Так само схудненню може перешкодити не досить тривалу відпустку. Якщо за тиждень-два і ви скинете зайві кілограми, то результат буде важко утримати по закінченню періоду відпустки. Звичні робочі дні несуть за собою звичні стреси і проблеми, а звичний режим харчування швидко призведе до повернення доотпускного ваги.
Якщо ви відпочиваєте в селі у родичів, то вам не уникнути посиленого харчування. І спокуси обов'язково будуть. Домашнє харчування з усіма його принадами може поставити жирну крапку на вашому схудненні. Те ж відноситься і до відпочинку, що передбачає шведський стіл.
У таких випадках залишається лише намагатися тримати себе в руках, і їсти в міру, не допускаючи переїдання. Але головне - заздалегідь визначитися з заборонами та обмеженнями. Розділимо всі продукти на 2 умовні групи, до 1-ї відносять всі продукти з великим вмістом жиру і цукру, до 2-ї - продукти, що містять складні вуглеводи , овочі, білок. Починайте прийом їжі завжди з продуктів 2-ї групи, а до продуктів 1-ї групи ставитеся як до ласощів, вживайте їх потроху, коли ви вже майже ситі.

Постарайтеся урізноманітнити своє харчування. Покладіть в тарілку відразу кілька видів гарнірів і салатів. Насолоджуйтесь кожним новим смаковим відчуттям, це автоматично змусить вас є повільніше, а значить, ви вчасно відчуєте, що вже ситі.

Спробуйте перед прийомом основної їжі (хвилин через 15) з'їсти який-небудь нежирний продукт. Відмінно підійде чашка чаю з молоком з невеликою порцією сиру і шматочком хліба.

Намагайтеся якомога частіше рухатися, використовуючи будь-яку можливість. Фізичне навантаження буде тримати організм у тонусі, активізуючи витрата жиру.

Рекомендуємо:

Дюжина нестандартних методів схуднення

Як харчуватися влітку в спеку