» » Як утримати вагу, не набрати вагу після дієти для схуднення: правило тарілки
  • автор: admin  
  • (17-03-2015, 09:22)   
  •   0   
  •  218 

Як утримати вагу після дієти








У більшості випадків утримати вагу після дієти непросто. Причому в першу чергу це залежить від того, чи дійсно скинуті кілограми були зайвими.
У багатьох випадках дівчата, жінки керуються загальноприйнятими параметрами краси 90-60-90 скидаючи як раз таки незайвий вага, в гонитві за ідеальною фігурою».

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-utrimati-vagu-ne-nabrati-vagu-pslya-dyeti-dlya-shudnennya-pravilo-tarlki_761.jpeg-->Як утримати вагу, не набрати вагу після дієти для схуднення: правило тарілки
І зазвичай такі зайві кілограми в незабаром знову набираються. Це трапляється тоді, коли дівчина припиняє сидіти на дієті і переходить на звичайний режим харчування.
Повернення цієї ваги, який організм «вважає» незайвим, закономірно. Так влаштована наша фізіологія. Організм прагне підтримувати відносну динамічну постійність хімічного складу, постійну температуру тіла, регулюється складу крові, лімфи (це явище називають - гомеостаз). Фізіологія організму так само передбачає підтримання певної кількості жирової маси. У результаті, якщо ми витрачаємо ті жирові клітини, які наш організм вважає недоторканним запасом, йому доводиться по максимуму використовувати надходять живильні речовини для побудови жирової клітковини, або знижувати рівень обміну речовин тим самим економлячи енергію.

Отже, спочатку оцінюємо, треба худнути .

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-utrimati-vagu-ne-nabrati-vagu-pslya-dyeti-dlya-shudnennya-pravilo-tarlki_762.gif-->Як утримати вагу, не набрати вагу після дієти для схуднення: правило тарілки


Як утримати вагу після дієти, рекомендації


Якщо ж кілограми, які ви скинули, були дійсно зайвими, то не набрати вагу після дієти цілком реально. Від зайвих жирових відкладень, аж ніяк не корисні для здоров'я, організм готовий відмовитися. Але ми повинні йому допомогти. Для того щоб не погладшати після дієти, не обов'язково тримати себе в жорстких обмеженнях. Достатньо просто дотримуватися помірності в харчуванні. Ось тут то і починаються складності.


Вихід з дієти: правило тарілки


Хороший варіант харчуватися збалансовано після дієти і при цьому не набрати вагу - своєрідне «правило тарілки» . Особливість цієї дієти полягає в тому, що можна вживати в їжу будь-які продукти, АЛЕ за певними правилами. Для цього потрібно підібрати тарілку, яка призначена для других страв, її діаметр повинен становити 25 см. Цю тарілку треба умовно поділити на дві половини, одну з яких розділити ще на дві частини. Рівно половину тарілки ми залишаємо для овочів і фруктів, одна чверть заповнюється нежирної білковою їжею, решта - продуктами, багатими складними вуглеводами . Дане правило необхідно дотримувати під час кожного прийому їжі.
Переваги такого харчування:




http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-utrimati-vagu-ne-nabrati-vagu-pslya-dyeti-dlya-shudnennya-pravilo-tarlki_993.gif-->Як утримати вагу, не набрати вагу після дієти для схуднення: правило тарілки





  • не потрібно розраховувати кількість калорій і підраховуємо необхідну кількість білків, вітамінів, мінералів, рослинних волокон і т. д,

  • при цьому ви отримуєте здорове і збалансоване харчування в необхідній кількості,

  • ви маєте можливість бути абсолютно вільним у виборі їжі і вживати в їжу те, що вам подобається, єдине обмеження - «правило тарілки»,

  • і найголовніше, не доведеться утримувати свій організм в голоді і постійних обмеження.


  • Звичайно, перший час важко постійно обмежувати себе в харчуванні. Якщо в період дієти можна було втішати себе тим, що залишилося потерпіти ще трохи, то не менш складний період стабілізації ваги, вихід з дієти, триває зазвичай довше самої дієти і весь цей час хочеться чогось пожувати. З часом організм звикає до такого харчування, але це ще потрібно витримати, а це непросто.
    Саме тут на допомогу приходять спеціальні лікарські препарати, які знижують апетит. Це ті самі БАД для схуднення , які виготовляються з натуральних рослинних і білкових компонентів. Серед таких компонентів досить часто використовують клітковину, пектин, фукус, гарсинию, гуарану, хром, хітозан і т. д. Такі препарати знижують бажання вживати в їжу солодощі, вони так само нормалізують апетит, і, тим самим допомагають не набрати вагу після дієти, смакові якості при цьому жодним чином не порушуються.

    Але використовуючи Бади, треба розуміти, що вони не є панацеєю, якщо ви вели до цього малорухливий спосіб життя, обов'язково треба привчати тіло любити фізичні навантаження .
    Ще кілька порад, щоб утримати вагу після дієти :

    • Включайте в свій раціон тільки варені, тушковані або приготовані на грилі страви. Намагайтеся якомога менше вживати в їжу смажені овочі, м'ясо і рибу.
    • Ніяких добавок! Навіть якщо ви в гостях, і господиня дому пропонує вам добавку, твердо скажіть «Ні».
    • Відмовтеся від міцних спиртних напоїв, вони лише посилюють апетит. Можна пити тільки сухі вина, так як вони насправді корисні для процесів травлення і обміну речовин. Але слід пам'ятати, що все має бути в міру.
    • Намагайтеся вживати в їжу в основному натуральні продукти. Для того щоб бути впевненим, що в їжу не додані різні підсилювачі смаку, доведеться готувати самостійно.
    • В період авітамінозу (зима і рання весна) необхідно вживати комплексні вітамінні препарати. Якщо ваш раціон дуже бідний на вітаміни а, С, Е і мінерали Ca, Cr, I, К, Mg вам в обов'язковому порядку слід приймати вітаміни.
    • Не приймайте їжу під час перегляду телевізора або читання. Намагайтеся їсти повільно, повністю налаштувавшись на споживання їжі. Тільки так можна вчасно відчути насичення.
    • Не моріть себе голодом, краще вчасно перекусити , ніж потім проковтнути калорійне тістечко.
    Рекомендуємо: дієта Блюдечко для схуднення
    загрузка...
    Написати Вконтакте