Вітаміни групи В: краси і молодості

Будь-який організм потребу в щоденному прийомі вітамінів, які забезпечують його нормальну життєдіяльність. Не всі знають, що деякі вітаміни здатні поліпшити нашу фігуру, формуючи здоровий спосіб життя. Представляємо вашій увазі вітаміни групи В.
В даній групі є більше десяти вітамінів: В1 В2 і т. д., а так само маловідомі холін і інозитол. Вони забезпечують нормальну будову білка, відповідають за роботу ендокринної системи, покращують настрій, прискорюють обмін речовин , необхідні для здоров'я шкіри, можуть сповільнювати процеси старіння.

Вітаміни групи В у продуктах харчування

Серед продуктів, багатих вітамінами групи В, - печінка та інші субпродукти, овочі з темно-зеленим листям, крупи з цільного зерна, риба, птиця, пивні дріжджі, яйця, боби і горох, молочні продукти.



Вітаміни групи B є водорозчинними, організм повинен отримувати їх щодня. Щодня в раціоні харчування повинні бути продукти, що містять вітаміни групи В.
Гречана крупа - відмінний джерело цих вітамінів. Найкраще засвоюється вітамін, якщо крупу не піддавати високих температур при варінні. Ідеально - гречку залити гарячою водою і дати настоятися. Або з вечора залити гречану крупу кефіром . Таке блюдо поліпшить роботу кишечника.
Мигдальний горіх, арахіс і насіння соняшника багаті вітаміном В3 який позитивно впливає на роботу мозку і процеси окислення в організмі. Якщо даний вітамін не буде надходити в організм, то це стане причиною відкладення жирів. Ці продукти містять вітамін В5 який живить волосся та усуває всілякі шкірні захворювання, а так само бере участь в роботі нервової системи. Потрібно тільки стежити за тим, що б ці продукти у вашому раціоні не були в надлишку. Їсти їх треба в сирому або злегка подсушенном вигляді.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vtamni-grupi-v-u-produktah-harchuvannya-v-tabletkah-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_212.gif-->

У кольоровій капусті і всієї зелені, а так само в бобових рослинах багато вітаміну В6 який відповідає за обмін жирів і білків, а так само забезпечує протікання хімічних реакцій в організмі. Цей вітамін в першу чергу необхідний тим, хто страждає від ожиріння і зайвої ваги. В цих овочах так само є фолієва кислота (В9), яка регулює обмін речовин, необхідна для вироблення еритроцитів. Ці продукти в обов'язковому порядку повинні бути у вашому раціоні.
З кисломолочних продуктів і молока ми також отримуємо вітаміни В, в тому числі В12 холін і парааминобензойную кислоту.
Вітамін В12 необхідний організму для процесів синтезу білка, для нормальної роботи нервової системи (що забезпечує захист від стресів і переїдання, пов'язаних з емоційними зривами ). В12 також бере участь у регуляції обміну речовин.
Холін звільняє печінку від жиру, а параамінобензойна кислота відповідає за нормалізацію флори кишечника, що у свою чергу важливо для збереження молодості і здоров'я шкіри.

Відсоток жирності молочних продуктів не впливає на вміст вітамінів групи B, а значить, можна вживати продукти зі зниженим вмістом жиру.

А от різні смакові добавки та стабілізатори здоров'я не додадуть. Тому краще вибирати більш натуральну молочну продукцію місцевих виробників.

Пам'ятайте, що дуже важливо, щоб в організм надходили всі необхідні йому вітаміни. Спробуйте дотримуватися помірного і правильного харчування і вам не знадобляться строгі дієти.

Вибираємо комплекс вітамінів групи В

Комплекси вітамінів B випускаються у вигляді біологічно активних добавок.
До складу вітамінних комплексів входять вітаміни B1 B2 B6 B12 вітамін с, або аскорбінова кислота, фолієва кислота, біотин.
Деякі з них, крім вітамінів, містять холін, валеріану, пасифлора, біофлавоноїди лимона, зародки пшениці, квітковий пилок, екстракти лимонника китайського та шишок хмелю. З'єднання вітамінів групи B з вищевказаними природними елементами надзвичайно ефективні для нормалізації стану здоров'я людини.
Ці ж препарати випускаються у формі таблеток. Курс розрахований на два місяці.
Вітаміни групи У таблетках:

Пивні дріжджі

Доппельгерц Актив Магній плюс Вітаміни групи B

Серія біодобавок «Алфавіт» з вітамінами У таблетках

Рекомендуємо: вітаміни, що сприяють схудненню