Дієти
Вітаміни групи В у продуктах харчування, в таблетках Для схуднення та здоров'я
17.03.2015 642 0 admin

Вітаміни групи В у продуктах харчування, в таблетках Для схуднення та здоров'я

Здорове харчування

Вітаміни групи В: краси і молодості








Будь-який організм потребу в щоденному прийомі вітамінів, які забезпечують його нормальну життєдіяльність. Не всі знають, що деякі вітаміни здатні поліпшити нашу фігуру, формуючи здоровий спосіб життя. Представляємо вашій увазі вітаміни групи В.
В даній групі є більше десяти вітамінів: В1 В2 і т. д., а так само маловідомі холін і інозитол. Вони забезпечують нормальну будову білка, відповідають за роботу ендокринної системи, покращують настрій, прискорюють обмін речовин , необхідні для здоров'я шкіри, можуть сповільнювати процеси старіння.

Вітаміни групи В у продуктах харчування


Серед продуктів, багатих вітамінами групи В, - печінка та інші субпродукти, овочі з темно-зеленим листям, крупи з цільного зерна, риба, птиця, пивні дріжджі, яйця, боби і горох, молочні продукти.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vtamni-grupi-v-u-produktah-harchuvannya-v-tabletkah-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_701.gif-->Вітаміни групи В у продуктах харчування, в таблетках Для схуднення та здоров'я


Вітаміни групи B є водорозчинними, організм повинен отримувати їх щодня. Щодня в раціоні харчування повинні бути продукти, що містять вітаміни групи В.
Гречана крупа - відмінний джерело цих вітамінів. Найкраще засвоюється вітамін, якщо крупу не піддавати високих температур при варінні. Ідеально - гречку залити гарячою водою і дати настоятися. Або з вечора залити гречану крупу кефіром . Таке блюдо поліпшить роботу кишечника.
Мигдальний горіх, арахіс і насіння соняшника багаті вітаміном В3 який позитивно впливає на роботу мозку і процеси окислення в організмі. Якщо даний вітамін не буде надходити в організм, то це стане причиною відкладення жирів. Ці продукти містять вітамін В5 який живить волосся та усуває всілякі шкірні захворювання, а так само бере участь в роботі нервової системи. Потрібно тільки стежити за тим, що б ці продукти у вашому раціоні не були в надлишку. Їсти їх треба в сирому або злегка подсушенном вигляді.




http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vtamni-grupi-v-u-produktah-harchuvannya-v-tabletkah-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_212.gif-->Вітаміни групи В у продуктах харчування, в таблетках Для схуднення та здоров'я




У кольоровій капусті і всієї зелені, а так само в бобових рослинах багато вітаміну В6 який відповідає за обмін жирів і білків, а так само забезпечує протікання хімічних реакцій в організмі. Цей вітамін в першу чергу необхідний тим, хто страждає від ожиріння і зайвої ваги. В цих овочах так само є фолієва кислота (В9), яка регулює обмін речовин, необхідна для вироблення еритроцитів. Ці продукти в обов'язковому порядку повинні бути у вашому раціоні.
З кисломолочних продуктів і молока ми також отримуємо вітаміни В, в тому числі В12 холін і парааминобензойную кислоту.
Вітамін В12 необхідний організму для процесів синтезу білка, для нормальної роботи нервової системи (що забезпечує захист від стресів і переїдання, пов'язаних з емоційними зривами ). В12 також бере участь у регуляції обміну речовин.
Холін звільняє печінку від жиру, а параамінобензойна кислота відповідає за нормалізацію флори кишечника, що у свою чергу важливо для збереження молодості і здоров'я шкіри.

  • Відсоток жирності молочних продуктів не впливає на вміст вітамінів групи B, а значить, можна вживати продукти зі зниженим вмістом жиру.

  • А от різні смакові добавки та стабілізатори здоров'я не додадуть. Тому краще вибирати більш натуральну молочну продукцію місцевих виробників.


  • Пам'ятайте, що дуже важливо, щоб в організм надходили всі необхідні йому вітаміни. Спробуйте дотримуватися помірного і правильного харчування і вам не знадобляться строгі дієти.

    Вибираємо комплекс вітамінів групи В


    Комплекси вітамінів B випускаються у вигляді біологічно активних добавок.
    До складу вітамінних комплексів входять вітаміни B1 B2 B6 B12 вітамін с, або аскорбінова кислота, фолієва кислота, біотин.
    Деякі з них, крім вітамінів, містять холін, валеріану, пасифлора, біофлавоноїди лимона, зародки пшениці, квітковий пилок, екстракти лимонника китайського та шишок хмелю. З'єднання вітамінів групи B з вищевказаними природними елементами надзвичайно ефективні для нормалізації стану здоров'я людини.
    Ці ж препарати випускаються у формі таблеток. Курс розрахований на два місяці.
    Вітаміни групи У таблетках:

  • Пивні дріжджі

  • Доппельгерц Актив Магній плюс Вітаміни групи B

  • Серія біодобавок «Алфавіт» з вітамінами У таблетках


  • Рекомендуємо: вітаміни, що сприяють схудненню
    Які вітаміни краще для нервової системи? Які вітаміни краще для нервової системи?
    Стан нашої нервової системи нерідко визначає манеру поведінки людини, впливає на прийняття рішень і на місце людини в соціумі. При цьому, чим старше
    Сумісність вітамінів групи В Сумісність вітамінів групи В
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-09/sumsnst-vtamnv-grupi-v_741.jpeg-->Щоб отримати користь від прийому синтетичних вітамінів групи В, необхідно
    В яких продуктах містяться вітаміни групи В? В яких продуктах містяться вітаміни групи В?
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-09/v-yakih-produktah-mstyatsya-vtamni-grupi-v_701.jpeg-->Як відомо, організм людини гостро потребу у вітамінах
    Які вітаміни в зливі? Які вітаміни в зливі?
    Батьківщиною сливи вважається західна Азія, однак сьогодні цей фрукт вирощують практично повсюдно. Невибаглива зливу дає дуже смачні і корисні плоди,
    Вітаміни групи В - корисні властивості водорозчинних вітамінів, правила зас ... Вітаміни групи В - корисні властивості водорозчинних вітамінів, правила зас ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vtamni-grupi-v-korisn-vlastivost-vodorozchinnih-vtamnv-pravila-zastosuvannya_721.jpeg--> Наше здоров'я,
    Дієта при депресії | Для схуднення та здоров'я Дієта при депресії | Для схуднення та здоров'я
    Кінець зими, початок весни - час, коли організм наш «втомився» від нестачі сонячного світла і зимового дефіциту
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]