Дієти
Чому не виходить схуднути | Для схуднення та здоров'я
17.03.2015 462 0 admin

Чому не виходить схуднути | Для схуднення та здоров'я

Здорове харчування

Чому не виходить схуднути








Нерідко буває, що обрана дієта або система живлення, яка принесла певні результати, раптом перестає працювати», незважаючи на Ваші титанічні зусилля щодо її дотримання. Ваги вперто відмовляються показувати зниження ваги. Що ж це - тимчасова зупинка в схудненні або остаточне його припинення? Ознайомтеся з цими рекомендаціями. Можливо, Вашу тактику доведеться підкоригувати. Отже, чому не виходить схуднути?


Монодієта


Просидівши цілий тиждень на яблуках, бананах, соку або рисі, вага можливо скинути лише до якогось певного рівня. Та ж картина і при виключенні певних продуктів (наприклад, борошняного або солодкого).
Порада: вибрати іншу дієту або почати повноцінно і раціонально харчуватися , стежачи за калорійністю продуктів .

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/chomu-ne-vihodit-shudnuti-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_231.gif-->Чому не виходить схуднути  Для схуднення та здоров'я




Схуднення і критичні дні


Критичні для жінки дні й період перед ними часто характеризуються затримкою в організмі рідини (набряком). Це не повинно сильно турбувати, але надбавка пари кілограм ваги неминуча, незалежно від дієти.
Порада: варто просто перечекати. Після припинення місячних можна попити сечогінний чай, але пару днів, не більше.


Ефект повернення


Ще цей ефект називають «йо-йо», за аналогією з дитячою іграшкою. Після інтенсивного голодування при поверненні до звичного раціону вага повертається занадто швидко, іноді навіть з «доважком».




http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/chomu-ne-vihodit-shudnuti-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_332.gif-->Чому не виходить схуднути  Для схуднення та здоров'я




Порада: не варто сподіватися на голодування або ж «блискавичні» дієти. Стійкий надійний ефект приносять лише комплексні довгострокові програми регулювання ваги.


Худнемо на роздільному харчуванні


Роздільне харчування допоможе нормалізувати травлення і поліпшити своє самопочуття. Але до схудненню воно призведе тільки при суворому дотриманні калорійності раціону.
Порада: відслідковувати витрата енергії і калорійність їжі.


Виняток солі


Схуднення при бессолевих дієтах відбувається за рахунок виведення рідини з тканин. Але таке схуднення обмежена саме кількістю вологи. Зрозуміло, досить скоро втрата ваги припиниться.
Порада: при ПМС і в критичні дні , при набряках варто скоротити споживання солі, відмовитися від копчених продуктів.


Вага досяг свого реального значення


При досягненні нормальної маси тіла схуднення припиняється. Подальше схуднення можна віднести до патологій. Причому, доведеться долати активний опір організму, який почне захищатися, роблячи запаси.
Порада: не намагайтеся досягти нереального. Приймайте до уваги природні та конституціональні особливості організму, спадковість.


Активне накачування м'язів


Щільність тканин м'язів вчетверо більше, ніж жирової. Фігура може ставати набагато подтянутее і привабливішим, але вага буде незмінним. Тим більше, якщо перед початком занять істотного надлишку жиру не спостерігалося. Низькокалорійне раціональне харчування - найкраща панацея від набору ваги.
Порада: варто придивитися до обсягів, а не тільки зважуватися. Допоможе також спеціальне зважування, здатне контролювати рівень жиру . При зміні співвідношення на користь першої все в порядку. Але варто задуматися над тим, наскільки об'ємна і рельєфна мускулатура вас цікавить.
Ваги-жироанализаторы здійснюють контроль за складом тіла | Для схуднення та ... Ваги-жироанализаторы здійснюють контроль за складом тіла | Для схуднення та ...
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vagi-zhiroanalizatory-zdysnyuyut-kontrol-za-skladom-tla-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_641.gif--> Одне тільки
Як рахувати калорії, щоб схуднути | Для схуднення та здоров'я Як рахувати калорії, щоб схуднути | Для схуднення та здоров'я
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-rahuvati-kaloryi-schob-shudnuti-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_721.jpeg--> Рахувати калорії, щоб схуднути
Дієта Мінус 60 Катерини Мірімановою для схуднення, відгуки, меню Дієта Мінус 60 Катерини Мірімановою для схуднення, відгуки, меню
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-mnus-60-katerini-mrmanovoyu-dlya-shudnennya-vdguki-menyu_961.jpeg--> Дієта «Мінус 60» заснована на
Дієта 5 столових ложок, відгуки та результати схуднення, меню Дієта 5 столових ложок, відгуки та результати схуднення, меню
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-5-stolovih-lozhok-vdguki-ta-rezultati-shudnennya-menyu_741.jpeg--> Дієта 5 столових ложок -
Кефірно-гречана дієта: результати схуднення, відгуки, як вийти з гречаної д ... Кефірно-гречана дієта: результати схуднення, відгуки, як вийти з гречаної д ...
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/kefrno-grechana-dyeta-rezultati-shudnennya-vdguki-yak-viyti-z-grechanoyi-dyeti_821.jpeg--> Гречана дієта (як
[vk]
Войти через:
[/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
[/vk]