Яка дієта найефективніша?

У пошуках ефективної і безпечної дієти люди з надлишковою масою тіла готові скупити всі книги про дієти і перечитати всі статті в інтернеті. Чи існує універсальна дієта, здатна допомогти абсолютно всім?
Неякісні продукти, неправильне харчування можуть значно зіпсувати навіть саму струнку фігурку. Помітивши на собі «зайві кілограми», пані негайно набирають в пошуковику «ефективні дієти». Безсумнівно, за запитом знаходиться близько 5 мільйонів відповідей, і все різні. Так кому ж вірити? І чи існує вона, сама ефективна, адже організм у кожної людини різний?
Кожна дієта, описана в інтернеті тільки з позитивних її сторін, обіцяє позбавити від декількох кілограмів вже за 2-3 дні. Але варто лише вчитатися докладно інгредієнти страв, які доведеться вживати кілька тижнів, створюється враження, що людині, яка звикла приймати їжу 4-5 разів на день, ця дієта завдасть великої шкоди. Тому краще всього, звичайно, звертатися за порадою до професіонала-дієтолога. Поговоривши з вами і з'ясувавши особливості організму, він встановить точно, що можна вживати в їжу, а що ні.



В рамках якої-небудь дієти людина не повинна відчувати голод. Наприклад, якщо це овочева дієта, то, як правило, сирі овочі можна вживати в будь-якій кількості, по мірі виникнення почуття голоду. Але є і інша сторона медалі: надлишок рівня клітковини в організмі веде до проблем з шлунково-кишковим трактом. Ні в якому разі не повинен бути позбавлений організм і таких найважливіших поживних речовин, як амінокислоти, жирні кислоти. Тому корисніше всього вибирати не моно-, а полидиети, при яких щодня в раціон включається своя порція певних продуктів.
Приклад меню: правильне харчування для схуднення
Ефективність дієти полягає не в кількості їжі, а в якості, тобто людина не повинна жити за принципом «чим менше з'їм, тим швидше схудну», адже не можна досягти ідеалу краси ціною власного здоров'я. Не потрібно повністю виключати з раціону та улюблені продукти, достатньо вживати їх в обмеженій кількості, якщо це жири, солодке, кисле, борошняне. В цілому харчування має бути, як кажуть, здоровим.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yaka-dyeta-nayefektivnsha-dlya-shudnennya_123.gif-->

На сніданок, наприклад, можна з'їсти варене яйце або знежирений йогурт. Дуже корисна вівсяна каша без додавання олії і цукру. Взагалі підійде будь-яка каша, крім манної, так як вона володіє високою калорійністю. На обід дуже важливо прийняти що-небудь гаряче. Краще, якщо це буде дієтичний супчик-пюре або курячий з овочами. На вечерю можна з'їсти овочевий салат, заправлений лимонним соком або оцтом, яблуко або йогурт. З напоїв дієтологами рекомендується зупинити свій вибір на нежирному кефірі, трав'яному або зеленому чаї без цукру. Важливо також дотримуватися обраного напрямку протягом життя, інакше відсутність контролю над харчуванням загрожує новими розчаруваннями у вигляді зайвої маси тіла.
Але не варто бачити секрет краси тільки в дієтах і стрункої фігури. Є й інші найважливіші показники - блискучі і здорові волосся, бездоганно чиста і гладка шкіра, білосніжні і рівні зубки. У більш молодому віці протезування або імплантація зубів може і не знадобитися, досить здійснювати періодично салонну чищення і відбілювання. Якщо ж зубний ряд збережено не повністю і до голлівудської усмішки вам далеко, радимо звернути увагу на сучасні системи імплантації: Astra-Tech , Bicon. Для здоров'я волосся і шкіри також корисно відвідувати косметолога, трихолога. Щоб зберегти волосся густими, а шкіру рівною і безпроблемною, дуже важливо правильно харчуватися. Тому повторимо думку, сказану раніше: ваша дієта повинна бути грамотно складена.