Дієти
Трохи про користь каші для схуднення та здоров'я
17.03.2015 633 0 admin

Трохи про користь каші для схуднення та здоров'я

Здорове харчування

Яку зваримо кашу?








Каша входить в раціон харчування людини з давніх часів. Будь-яка каша не тільки смачна, але й корисна. Існує безліч сортів каш, а рецептів приготування не злічити. З крупою в наш організм надходить рослинна клітковина , яка сприяє виведенню шлаків, крім того каші багаті мінеральними речовинами і вітамінами .
Гречана каша посідає перше місце за вмістом вітамінів групи B серед каш. Вітаміни групи В роблять благотворний вплив на стан шкіри, нігтів і волосся. Недолік цих вітамінів призводить до безсоння і стресового стану. До складу гречки входять такі мікроелементи - залізо, кальцій, калій і магній.

  • Залізо в організмі людини входить до складу гемоглобіну, який відповідає за доставку кисню. Недолік заліза може призвести до зниження рівня гемоглобіну - це захворювання називається анемія.

  • Кальцій перешкоджає утворенню карієсу, збільшує міцність кісток.

  • Калій позитивно впливає на кров'яний тиск.

  • У гречці також у великій кількості міститься рутин. Ця речовина сприяє зміцненню стінок кровоносних судин і є хорошим профілактичним засобом проти варикозного розширення вен.


  • Ефективною для схуднення вважається дієта на гречаної каші .

    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/trohi-pro-korist-kash-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_701.gif-->Трохи про користь каші для схуднення та здоров'я


    Вівсяна каша є не тільки дієтичним блюдом, але так само сприяє поліпшенню розумових процесів і знижує рівень холестерину .
    Дивіться також: рецепти вівсяної каші
    З давніх часів було відомо, що пшоняна каша надавала силу і бадьорість і все це завдяки великому вмісту мікроелементів, таких як залізо, фтор, магній, марганець і кремній.




    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/trohi-pro-korist-kash-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_582.gif-->Трохи про користь каші для схуднення та здоров'я




    Найбільш корисною вважається рисова каша зварена з цільного коричневого рису , у якого видалено тільки неїстівні оболонки. Це пов'язано з тим, що основна маса мікроелементів і вітамінів міститься саме в оболонках, які видаляються при шліфуванні.
    Лідером серед каш, за змістом фосфору є перлова каша . Фосфор бере участь в обмінних процесах, а також відповідає за роботу м'язів. Для прискорення процесу варіння перлової каші крупу необхідно попередньо замочувати у воді близько трьох годин. Смакові якості перлової каші погіршуються в процесі зберігання, так що краще її вживати відразу ж після приготування.
    Зміст манної каші вітамінів мінімально з-за особливостей її виготовлення. Зате з-за мінімального вмісту клітковини вона легко перетравлюється, тому її рекомендують включати в раціон людей з хворим шлунком .
    Чим корисна гарбузова каша? Чим корисна гарбузова каша?
    Гарбузова каша - смачне і корисне блюдо, яке люблять багато. У цій статті ми розповімо про те, в чому користь такої каші, в залежності від того, з
    Чим корисна манка? Чим корисна манка?
    Мало хто у своєму житті не їв манну кашу. Багато її люблять за ніжний смак, а деякі уникають її вживання. Ми розповімо про манної крупі і про те, чи
    Гречка: калорійність, склад, схуднути на гречці Гречка: калорійність, склад, схуднути на гречці
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-12/grechka-kalorynst-sklad-shudnuti-na-grechc_631.jpeg--> Гречка – це воістину універсальний продукт. Вона дуже
    Рецепт перлової каші: скільки і як варити перловку на воді Рецепт перлової каші: скільки і як варити перловку на воді
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/recept-perlovoyi-kash-sklki-yak-variti-perlovku-na-vod_461.jpeg--> Говорячи про перлової каші, потрібно в
    Все про перловке: скільки калорій і які корисні властивості Все про перловке: скільки калорій і які корисні властивості
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vse-pro-perlovke-sklki-kalory-yak-korisn-vlastivost_751.jpeg--> Перш ніж ми почнемо розповідати вам про
    Вівсяна дієта для схуднення, відгуки тих, що худнуть, дієта на вівсяній каш ... Вівсяна дієта для схуднення, відгуки тих, що худнуть, дієта на вівсяній каш ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vvsyana-dyeta-dlya-shudnennya-vdguki-tih-scho-hudnut-dyeta-na-vvsyany-kash_841.jpeg--> Дієта на вівсяній
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]