Дієти
Чим перекусити на роботі | Для схуднення та здоров'я
17.03.2015 427 0 admin

Чим перекусити на роботі | Для схуднення та здоров'я

Здорове харчування

Чим перекусити на роботі








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/chim-perekusiti-na-robot-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_441.jpeg-->Чим перекусити на роботі  Для схуднення та здоров'я
Як зазвичай починається робочий день в офісі? Звичайно ж, з чашечки кави. Слідом за цим ми згадуємо, що для повного щастя цього не достатньо. Зрозуміло, хороший день на роботі не може початися без перекусу. Пару цукерочок, ложечка цукру в напій і кілька печенюшек, а може і невеликий шматочок торта.
З цієї милої звички часто і починаються проблеми з надмірною вагою. Адже, незважаючи на те, що з'їдено трохи цукру, печива і солодких цукерок, що отримав організм крім калорій? А якщо врахувати, що протягом дня такі перекуси можуть повторюватися, як мінімум три рази, а то і більше. І що ж виходить? Тільки на цих перекуси, не рахуючи обіду і вечірньої трапези, ми можемо отримати стільки калорій, скільки не витрачаємо за цілу добу! Прощай, струнка фігура?
Як змінити харчування, щоб воно не було шкідливим для фігури і здоров'я? Спробуйте проаналізувати, чи відповідає ваше харчування наступним принципам:

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/chim-perekusiti-na-robot-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_652.gif-->Чим перекусити на роботі  Для схуднення та здоров'я


1. Харчування має бути збалансованим і різноманітним. Нашому організму для задоволення всіх потреб необхідно близько 170-ти сполук речовин.
2. Необхідно обмежувати себе в продуктах з високим вмістом жирів і цукру. Це в першу чергу кондитерські вироби, ковбаси.
3. Які продукти можна їсти без обмеження? Це все, що готується із зерна. Однак мова йде не про бутерброди, а про зерновому хлібі або кашах .




http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/chim-perekusiti-na-robot-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_533.gif-->Чим перекусити на роботі  Для схуднення та здоров'я




4. Включення в раціон овочів і фруктів. Це ті продукти, без яких не можна собі представити здорове живлення.
5. Молочні продукти. Незважаючи на те, що на сьогоднішній день у багатьох людей спостерігається недостатня кількість лактози - ферменту, який переробляє молочних цукор, кисломолочні продукти - кисле молоко, йогурти, кефір, сир все це є можна і потрібно!
6. М'ясо. У ньому міститься білок, залізо і вітамін В12 - все це абсолютно необхідно людині. Особливо це стосується заліза, тому що проблема залізодефіцитних анемій (у вагітних жінок і дітей зокрема) з кожним роком набирає все більшу актуальність.
В одній порції яловичини (близько 100 грамів) міститься приблизно 2 мл заліза в тій формі, в якій воно прекрасно засвоюється організмом, покриваючи добову норму потреби організму в залозі.
Більш детально про дієті раціонального харчування .

І ще кілька порад про корисні перекуси


Як вчинити, якщо перекусити тягне не просто хлібом, а ситним бутербродом? Варто заздалегідь вирішити, що в день Ви можете собі дозволити тільки один бутерброд. При цьому звичайно скибочку ковбаси не повинен бути в два рази товще хліба. Правильний бутерброд повинен складатися з тонкого зрізу ковбаси і трохи більш товстого зрізу хліба.
Якщо ви готуєте салат з овочів, стежачи за своєю фігурою, то не варто захоплюватися майонезом. Виберіть низькокалорійну заправку , або заправте салат олією і лимонним соком. Крім цього, важливим є і смак, адже, додаючи майонез, ви відчуваєте вже не смак салату, а смак майонезу. І вже звичайно не варто додавати майонез до смаженого м'яса.
І ще одна порада для тих, хто хоче завжди мати ідеальну фігуру : якщо захотілося перекусити на роботі, то замість печива і цукерок вживайте всілякі кисломолочні продукти. Вибирайте натуральні продукти без цукру, з невеликим вмістом жиру.
Чим перекусити, щоб схуднути Чим перекусити, щоб схуднути
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/chim-perekusiti-schob-shudnuti_791.gif--> Далеко не кожен з нас володіє залізною волею і здатний харчуватися
Яку їжу можна їсти на ніч: фрукти, овочі, легкі страви, молочні продукти Яку їжу можна їсти на ніч: фрукти, овочі, легкі страви, молочні продукти
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yaku-yizhu-mozhna-yisti-na-nch-frukti-ovoch-legk-stravi-molochn-produkti_171.jpeg--> Дуже часто ми
Правильне харчування: принципи збалансованого раціону харчування Для схудне ... Правильне харчування: принципи збалансованого раціону харчування Для схудне ...
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/pravilne-harchuvannya-principi-zbalansovanogo-raconu-harchuvannya-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_701.jpeg-->
Французька дієта для схуднення, відгуки, меню Французька дієта для схуднення, відгуки, меню
Французька дієта розрахована на 2 тижні, за цей час можна схуднути на 3 - 6 зайвих кг. Так як дієта низькокалорійна і низьковуглеводну, організму
Дієта маггі: меню - яєчний і сирний варіант для схуднення, відгуки Дієта маггі: меню - яєчний і сирний варіант для схуднення, відгуки
Дієта "маггі" - це різновид яєчних дієт. Розрахована дієта маггі на 4 тижні, за цей час можна не тільки схуднути на 7-15кг, але і допомогти організму
Щадна дієта для схуднення і здоров'я: меню, відгуки Щадна дієта для схуднення і здоров'я: меню, відгуки
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/schadna-dyeta-dlya-shudnennya-zdorovya-menyu-vdguki_961.jpeg--> Саме поняття «щадна дієта» було придумано
[vk]
Войти через:
[/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
[/vk]