Як витримати дієту?

Як же важко, коли доводиться себе в чомусь обмежувати. Чомусь завжди відразу хочеться саме цього і саме зараз, як тільки вирішиш сісти на дієту. І думка про «це» недозволеному продукті як скалка «колеться» весь час, поки дотримуєшся дієти. Якщо нічого не зробити, то витримувати «голодування» дуже і дуже важко. Настрій на нулі, самопочуття - нудьга, прісний смак продуктів - ніякого бажання їх є.
Дієта - це не тільки певний спосіб або методика схуднення, це, насамперед, емоційний настрій та створення комфортних умов для повноцінного «витримування». Створіть дієті правильний антураж, і витримати її відразу стане легше, вона не тільки пройде швидко, легко, з користю, але і сподобається вам. Приємні спогади і втрачені кілограми будуть потужними стимулами стриматися на дієті і повторювати її при необхідності.
Який антураж створити? По-перше, щоб думки про смакоти не були скалками, потрібно направити їх (думки) до іншого, тільки позитивне русло. Позитив - з'явилося багато вільного часу: не потрібно стояти біля плити годинами, приготування дієтичних страв зазвичай швидка справа. Знайти хороше застосування зайвого часу можна завжди. Є хобі - займіться ним, це принесе масу позитивних емоцій, немає хобі - витратьте час приємно і з користю: косметичні процедури, перегляд гардеробу, зустріч з подружками, похід в кіно, на пікнік, вилазка з дітьми в парк, басейн - варіантів безліч.



По-друге, наочний стимул. Ви ж сидите на дієті не просто так, правда? Ось і покладіть, повісьте, поставте на чільне місце ваш стимул, наприклад, плаття, яке ви мрієте надіти після дієти або зроблену в фотошопі фотографію, на якій постать - ваша мрія, ще краще, якщо це буде ваше фото, зроблене «у кращі для вашої фігури часи». Якщо дієта планується надовго, гарною підмогою буде і видається собі заохочення, наприклад, монетку в скарбничку за скинутий кілограм. По закінченні витратите зібрану суму в своє задоволення.
По-третє, спілкуйтеся тільки з підтримуючими ваше прагнення близькими і друзями. І попросіть домочадців трохи змінити усталені традиції - утриматися від прийому кулінарних вишукувань в той час, коли ви вдома або хоча б мінімізувати вплив цих вишукувань на вас. Якщо вони підуть вам назустріч, витримати дієту буде набагато простіше.
По-четверте, дозволених дієтою продуктів потрібно готувати не тільки низькокалорійні страви, а найважливіше смачні. З додаванням спецій , якщо їх застосування не суперечить дієті, прісні продукти набувають дивовижний смак і аромат. Використання таких прянощів як кориця , імбир , червоний перець, ваніль додасть пікантності і допоможе схуднути - спеції прискорюють процес обміну речовин. У якості «покращувачів» смаку і аромату відмінно підійде зелень: петрушка, зелена цибуля, кріп, меліса, м'ята та інші пряні трави. Крім того, лимон, грейпфрут , апельсин, сушений чорнослив, курага - продукти, які зроблять запечену або тушковану рибу або м'ясо казково смачними.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-vitrimati-dyetu-dlya-shudnennya_983.gif-->

Експериментуйте, творіть, не бійтеся, просто не виходьте за рамки обраної дієти. І до речі, оформлення готового страви теж має величезне значення. Навіть «сумовитий» шматок вареного м'яса потрібно зробити привабливим, щоб при його вигляді «текли слинки». Наріжте, прикрасьте гілочками зелені або вареними овочами: морквою, буряком, яскравий колір яких додасть страві барвистості.
В-п'ятих. Смачне, ароматне і красиво оформлене блюдо готове. Наступний важливий етап - правильно його з'їсти. Ось саме, правильно. Ретельно пережовуючи кожен шматочок, насолоджуючись смаком і ароматом. Їмо повільно - з почуттям, з толком - продукти засвоюються швидше, коли повноцінно оброблені ферментом слини. А швидке засвоєння продуктів - запорука швидкого насичення організму, а це - мінімальна кількість продукту. Убогість вашого раціону при такому підході не буде причиною почуття постійного голоду, а значить і поганого настрою.
По-шосте, рішення «солодкої» проблеми. Відсутність вуглеводів під час дієти, які ми черпаємо в шоколаді, смаженої картопельки в звичайному житті, особливо в стресових ситуаціях, призводить до депресії і поганому настрою, тому їх заповнення - важливий момент дієти. Будь-які сухофрукти : фініки, курага, чорнослив, яблука, груша знизять апетит і піднімуть настрій. Вживання фруктів, овочів і круп (особливо неочищеного рису або вівсяних пластівців і буде відмінним рішенням «солодкої» проблеми.
В-сьомих, рідина особливо в період дієти відіграє дуже важливу роль. Щоденна норма споживання рідини під час дієти - не менше 2-25 літрів. Причому, якщо випити склянку води за півгодини до їжі, то знизиться почуття голоду і швидше настане насичення під час їжі.
Виконати ці прості рекомендації не складе труднощів, а користь від них буде величезна, так що, розмірковуючи про дієті, не забудьте і про інших складових цього непростого кроку. Приємної вам дієти!
Ще по темі:

Як утримати вагу після дієти

Чому на дієті завжди хочеться їсти?