Дієти
Як витримати дієту для схуднення?
17.03.2015 281 0 admin

Як витримати дієту для схуднення?

Здорове харчування

Як витримати дієту?








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-vitrimati-dyetu-dlya-shudnennya_651.jpeg-->Як витримати дієту для схуднення?
Як же важко, коли доводиться себе в чомусь обмежувати. Чомусь завжди відразу хочеться саме цього і саме зараз, як тільки вирішиш сісти на дієту. І думка про «це» недозволеному продукті як скалка «колеться» весь час, поки дотримуєшся дієти. Якщо нічого не зробити, то витримувати «голодування» дуже і дуже важко. Настрій на нулі, самопочуття - нудьга, прісний смак продуктів - ніякого бажання їх є.
Дієта - це не тільки певний спосіб або методика схуднення, це, насамперед, емоційний настрій та створення комфортних умов для повноцінного «витримування». Створіть дієті правильний антураж, і витримати її відразу стане легше, вона не тільки пройде швидко, легко, з користю, але і сподобається вам. Приємні спогади і втрачені кілограми будуть потужними стимулами стриматися на дієті і повторювати її при необхідності.
Який антураж створити? По-перше, щоб думки про смакоти не були скалками, потрібно направити їх (думки) до іншого, тільки позитивне русло. Позитив - з'явилося багато вільного часу: не потрібно стояти біля плити годинами, приготування дієтичних страв зазвичай швидка справа. Знайти хороше застосування зайвого часу можна завжди. Є хобі - займіться ним, це принесе масу позитивних емоцій, немає хобі - витратьте час приємно і з користю: косметичні процедури, перегляд гардеробу, зустріч з подружками, похід в кіно, на пікнік, вилазка з дітьми в парк, басейн - варіантів безліч.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-vitrimati-dyetu-dlya-shudnennya_632.gif-->Як витримати дієту для схуднення?


По-друге, наочний стимул. Ви ж сидите на дієті не просто так, правда? Ось і покладіть, повісьте, поставте на чільне місце ваш стимул, наприклад, плаття, яке ви мрієте надіти після дієти або зроблену в фотошопі фотографію, на якій постать - ваша мрія, ще краще, якщо це буде ваше фото, зроблене «у кращі для вашої фігури часи». Якщо дієта планується надовго, гарною підмогою буде і видається собі заохочення, наприклад, монетку в скарбничку за скинутий кілограм. По закінченні витратите зібрану суму в своє задоволення.
По-третє, спілкуйтеся тільки з підтримуючими ваше прагнення близькими і друзями. І попросіть домочадців трохи змінити усталені традиції - утриматися від прийому кулінарних вишукувань в той час, коли ви вдома або хоча б мінімізувати вплив цих вишукувань на вас. Якщо вони підуть вам назустріч, витримати дієту буде набагато простіше.
По-четверте, дозволених дієтою продуктів потрібно готувати не тільки низькокалорійні страви, а найважливіше смачні. З додаванням спецій , якщо їх застосування не суперечить дієті, прісні продукти набувають дивовижний смак і аромат. Використання таких прянощів як кориця , імбир , червоний перець, ваніль додасть пікантності і допоможе схуднути - спеції прискорюють процес обміну речовин. У якості «покращувачів» смаку і аромату відмінно підійде зелень: петрушка, зелена цибуля, кріп, меліса, м'ята та інші пряні трави. Крім того, лимон, грейпфрут , апельсин, сушений чорнослив, курага - продукти, які зроблять запечену або тушковану рибу або м'ясо казково смачними.




http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-vitrimati-dyetu-dlya-shudnennya_983.gif-->Як витримати дієту для схуднення?




Експериментуйте, творіть, не бійтеся, просто не виходьте за рамки обраної дієти. І до речі, оформлення готового страви теж має величезне значення. Навіть «сумовитий» шматок вареного м'яса потрібно зробити привабливим, щоб при його вигляді «текли слинки». Наріжте, прикрасьте гілочками зелені або вареними овочами: морквою, буряком, яскравий колір яких додасть страві барвистості.
В-п'ятих. Смачне, ароматне і красиво оформлене блюдо готове. Наступний важливий етап - правильно його з'їсти. Ось саме, правильно. Ретельно пережовуючи кожен шматочок, насолоджуючись смаком і ароматом. Їмо повільно - з почуттям, з толком - продукти засвоюються швидше, коли повноцінно оброблені ферментом слини. А швидке засвоєння продуктів - запорука швидкого насичення організму, а це - мінімальна кількість продукту. Убогість вашого раціону при такому підході не буде причиною почуття постійного голоду, а значить і поганого настрою.
По-шосте, рішення «солодкої» проблеми. Відсутність вуглеводів під час дієти, які ми черпаємо в шоколаді, смаженої картопельки в звичайному житті, особливо в стресових ситуаціях, призводить до депресії і поганому настрою, тому їх заповнення - важливий момент дієти. Будь-які сухофрукти : фініки, курага, чорнослив, яблука, груша знизять апетит і піднімуть настрій. Вживання фруктів, овочів і круп (особливо неочищеного рису або вівсяних пластівців і буде відмінним рішенням «солодкої» проблеми.
В-сьомих, рідина особливо в період дієти відіграє дуже важливу роль. Щоденна норма споживання рідини під час дієти - не менше 2-25 літрів. Причому, якщо випити склянку води за півгодини до їжі, то знизиться почуття голоду і швидше настане насичення під час їжі.
Виконати ці прості рекомендації не складе труднощів, а користь від них буде величезна, так що, розмірковуючи про дієті, не забудьте і про інших складових цього непростого кроку. Приємної вам дієти!
Ще по темі:

Як утримати вагу після дієти

Чому на дієті завжди хочеться їсти?
Як почати худнути і не зірватися? Як почати худнути і не зірватися?
Щоб домогтися значного ефекту схуднення, дуже важлива правильна мотивація, настрій і розрахунок. Легко почати худнути, але витримати режим і не
Сила волі для схуднення. Що робити, якщо не вистачає сили волі Сила волі для схуднення. Що робити, якщо не вистачає сили волі
Для того щоб схуднути, можна використовувати самі різноманітні методики. Це і різноманітні дієти, і тренування, і заняття йогою, і навіть методика
Дієта при депресії | Для схуднення та здоров'я Дієта при депресії | Для схуднення та здоров'я
Кінець зими, початок весни - час, коли організм наш «втомився» від нестачі сонячного світла і зимового дефіциту
Дієта маггі: меню - яєчний і сирний варіант для схуднення, відгуки Дієта маггі: меню - яєчний і сирний варіант для схуднення, відгуки
Дієта "маггі" - це різновид яєчних дієт. Розрахована дієта маггі на 4 тижні, за цей час можна не тільки схуднути на 7-15кг, але і допомогти організму
Академія «6 пелюсток» - відгуки про дієту, результати схуднення Академія «6 пелюсток» - відгуки про дієту, результати схуднення
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/akademya-6-pelyustok-vdguki-pro-dyetu-rezultati-shudnennya_691.jpeg-->
[vk]
Войти через:
[/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
[/vk]