Як знизити апетит

Один з важких моментів у будь-якій дієті - як знизити апетит, який виникає частенько не від голоду, а просто тому, що побачили що-небудь смачненьке, переживаєте за когось або щось, просто сіли подивитися улюблений серіал.
Один з рецептів, який допомагає побороти апетит багатьом - за десять хвилин до їжі виконати нескладні фізичні вправи. Такий підхід має сенс, якщо апетит викликаний не фізіологічним голодом, а емоціями , фізичне навантаження відмінно знімає стрес.
Якщо звернутися до природи, там слідом за стресом у тварини завжди слід «фізичне навантаження»: вони біжать від переслідувача або вступають в сутичку. Це допомагає витрачати надійшли в організм після переляку або виникнення люті гормони стресу. Наслідувати приклад тварин ми повною мірою не можемо, не пристойно в цивілізованому світі битися і кусатися, тому знімаємо стрес їжею: поїли плотненько і заспокоїлися. Адже замість цього потрібна фізичне навантаження: біг, фітнес, аеробіка, будь-які вправи - все це, по-перше, відволікає від думок про їжу і, по-друге, знімає стрес.



Справжній голод, фізіологічний, фізичними вправами не заглушити. Ну а якщо почуття голоду велике, то тут вже і зовсім не до вправ. У цьому випадку для того, щоб не накинутися на їжу і уникнути переїдання краще відразу влаштувати маленький перекус , з'ївши, наприклад, який-небудь фрукт або шматочок сиру. Це допоможе зменшити відчуття голоду.

Як зменшити апетит: використовуємо психологічні прийоми

Чому деякі жінки, перебувають у постійному пошуку методів і способів позбавлення від зайвої ваги? А заважає їм все той же апетит, який не піддається «дресируванню». Як зменшити апетит?
По-перше, чітко уявіть, навіщо вам потрібно худнути. Зриви з дієти можуть відбуватися і від відсутності належної мотивації ( мотивація для схуднення ).

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-zniziti-apetit-yak-zmenshiti-apetit-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_183.gif-->

По-друге, метання від однієї дієти до іншої, від одного способу до іншого каже, що ви вірите в них, як на панацею, як в чудо, в яке вірять діти. Ви повністю довіряєте своє здоров'я і зовнішній вигляд форумним знайомим або новомодному дієтолога, ви вірите їм більше, ніж собі, а результатів, часом, жодних. Не забувайте прислухатися до себе, до своїх відчуттів. Тільки якщо ви будете любити своє тіло, воно перестане з вами боротися і зайві кілограми підуть. Виберіть своє нове харчування усвідомлено, і вам буде легше його дотримуватися.
Ставитеся до перевірених і новим методикам і засобів зниження апетиту з часткою недовіри. Це можна порівняти, як ви вибираєте блюдо в ресторані, перед тим, як її з'їсти. Якщо ви замість того, щоб вибрати самостійно, вирішите порадитися з ким-небудь, треба бути готовою, що за вас виберуть, наприклад, молочний суп, який ви з дитинства не любите. Так і у випадках з вибором способу схуднення, деякі беруть перше-ліпше блюдо, той же молочний суп і намагаються його з'їсти.
Результат буде зовсім іншим, якщо ви спочатку придбайте на столі кілька різних блюд, а потім поцікавитеся у вже спробували, наскільки вони гарні. Так, і тут їжа, може виявитися несмачною, але це був ваш усвідомлений вибір.
Так і зі способами схуднення: вибирайте ті, які вам підходять, пробуйте. І тільки в тому випадку, якщо ви не відчуваєте особливого дискомфорту, можна за цією методикою йти до кінця, і ви обов'язково досягнете свого результату.
Ще по темі:

Трави, що знижують апетит

Бади і

препарати, що знижують апетит