Дієти
Худнемо до літа: 5 простих секретів для схуднення, відгуки
17.03.2015 370 0 admin

Худнемо до літа: 5 простих секретів для схуднення, відгуки

Здорове харчування

Худнемо до літа: п'ять простих секретів








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/hudnemo-do-lta-5-prostih-sekretv-dlya-shudnennya-vdguki_701.jpeg-->Худнемо до літа: 5 простих секретів для схуднення, відгуки
Багато людей, які мають проблеми із зайвою вагою, потрапляють у замкнуте коло. Спроби схуднути змінюються «спокійними» періодами, накопичується новий жирок, і все починається спочатку. З роками приводити себе у форму стає все складніше. А якщо ще і робота сидяча, то - на жаль! Як не старайся, а непотрібні кілограми долучаються з кожної зими, і нічого з цим не поробиш.
Але чи це так?

Придбати спокусливу стрункість до пляжного сезону і зберегти її надовго допоможуть п'ять простих правил.
1. Скажіть «ні» голодовок

Голодування і будь-які обмежувальні дієти - це стрес для організму. Ви раптово скоротили приплив поживних речовин, і він змушений витрачати додаткові резерви, щоб ваші клітини не залишилися голодними.

Вгадайте, що станеться, коли строк такої дієти закінчиться? Правильно, організм, наче божевільний, почне запасати жир, щоб в наступний раз ваше навіженість не застало його зненацька. Тобто, ви схудли, скажімо, на п'ять кілограмів, а одужали у підсумку на сім. Як кажуть, із запасом.

Отже, якщо не хочете робити крок вперед і два назад, від низькокалорійних швидких дієт доведеться відмовитися.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/hudnemo-do-lta-5-prostih-sekretv-dlya-shudnennya-vdguki_832.gif-->Худнемо до літа: 5 простих секретів для схуднення, відгуки


2. Харчуйтеся задоволення

Звичайно, ви в курсі, що смачна смажена, жирна, здобна і солодка їжа одночасно висококалорійна, а значить, небезпечна для фігури. А низькокалорійна їжа часто не здатна нас нічим порадувати в гастрономічному сенсі.

Ну і як тут бути? Потрібно знайти для себе золоту середину.
В основному, все-таки краще харчуватися правильно. Вибирати найбільш пісне м'ясо або рибу, не захоплюватися калорійними гарнірами і десертами. Але суворо обмежувати себе абсолютно у всьому і все життя, звичайно, не варто. Цілком можна час від часу насолодитися якими-небудь шкідливими для фігури смакотою. Навіть за святковим столом допустимо об'їдатися нарівні з усіма, коли в інші дні дотримується суворе правило:
їмо, скільки хочемо до 1700 (або до 1600 для тих, хто рано лягає спати).




http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/hudnemo-do-lta-5-prostih-sekretv-dlya-shudnennya-vdguki_333.gif-->Худнемо до літа: 5 простих секретів для схуднення, відгуки




Не пізніше 17 годин обов'язково потрібно влаштувати щільний полуденок. А не пізніше 1900 (жайворонкам - не пізніше 18.0) бажано з'їсти низькокалорійний салат будь-які сирі овочі, можна заправити чайною ложкою оливкової олії і збризнути лимонним соком. У перший час, поки ви тільки звикаєте до такого способу харчування, намагайтеся з'їсти порцію побільше (без хліба, природно). Клітковина, яка міститься в салаті, допоможе вам не відчувати голоду до самого сну.
3. Пийте воду

Вчені довели, що звичка випивати в день певну кількість чистої негазованої води перешкоджає накопиченню жиру. Намагайтеся пити воду рівномірними порціями протягом дня. Особливо важливо пити воду при схудненні .
Пам'ятайте, наше тіло майже на 80% складається з рідини. Тому при хронічній недостачі вона відкладається «про запас» приблизно так само, як і жир після дієти. А що таке запаси рідини в нашому організмі? Це, звичайно ж, набряки. Зверніть увагу, коли ви почнете кожен день випивати мінімум 15 л води, набряки поступово зникнуть, за умови, що у вас немає хвороб мочевиводительной системи, звичайно!
4. Включіть в своє життя спорт

Фізичне навантаження у справі збереження ваги - річ обов'язкова. Особливо тим, хто від дивана до офісного крісла добирається на особистому авто. Ніяк не виходить викроїти час для занять? Спробуйте, інакше ваша струнка талія так і залишиться предметом мрій!

Це може бути:

- інтенсивна зарядка на 10-15 хвилин, вранці або ввечері;

- прогулянка в швидкому темпі пішки на роботу і додому, а також вгору по сходах, незважаючи на ліфт;

- фітнес, плавання і т. п. тренування від 3 разів на тиждень;

- заняття на домашньому тренажері ввечері під перегляд фільму по телевізору;

- і так далі, і тому подібне
5. Зважуйтеся щодня

Наведені вище поради дозволяють не тільки утримувати свою вагу в бажаної норми, але навіть худнути на 200-300 грамів в день. Не бійтеся щоранку вставати на ваги. Пам'ятайте: від 2-3 зайвих кілограмів позбутися легко, але якщо цього не зробити вчасно, вони перетворяться в 2-3 зайвих розміру одягу, і повернути колишню фігуру буде набагато складніше!

Порада: не ставитеся до показань ваг як до істини в останній інстанції, не забувайте про те, що причиною раптової прибавки у вазі можуть бути не тільки жирові запаси.
Спробуйте слідувати цим простим радам, і тоді вам не страшні ні малорухлива робота, ні низка запаморочливо калорійних свят. А майбутнім літом ви зможете надіти, нарешті, вбрання, які раніше не могли собі дозволити навіть у мріях.

Так просто залишатися стрункою!
Ще по темі:

Як схуднути під час відпустки
Експрес-дієта: худнемо за тиждень на 10 кг Експрес-дієта: худнемо за тиждень на 10 кг
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-12/ekspres-dyeta-hudnemo-za-tizhden-na-10-kg_521.jpeg--> Прологом до розповіді про такому інтенсивному методі
Худнемо правильно | Для схуднення та здоров'я Худнемо правильно | Для схуднення та здоров'я
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/hudnemo-pravilno-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_321.gif--> Деякі поради відомого американського лікаря Підлоги
Дієта Мінус 60 Катерини Мірімановою для схуднення, відгуки, меню Дієта Мінус 60 Катерини Мірімановою для схуднення, відгуки, меню
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-mnus-60-katerini-mrmanovoyu-dlya-shudnennya-vdguki-menyu_961.jpeg--> Дієта «Мінус 60» заснована на
Худнемо по-тибетськи | Для схуднення та здоров'я Худнемо по-тибетськи | Для схуднення та здоров'я
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/hudnemo-po-tibetski-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_461.gif--> Крім естетичної проблеми, зайва вага може стати
[vk]
Войти через:
[/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
[/vk]