Дієти
Рецепти для дієти Кіма Протасова | Для схуднення та здоров'я
16.03.2015 698 0 admin

Рецепти для дієти Кіма Протасова | Для схуднення та здоров'я

Здорове харчування

Рецепти для дієти Протасова








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/recepti-dlya-dyeti-kma-protasova-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_441.jpeg-->Рецепти для дієти Кіма Протасова  Для схуднення та здоров'я
Дієта Кіма Протасова отримала заслужену популярність як серед тих, що худнуть, так і любителів здорового способу життя. Дієта передбачає вживання тільки здорової та корисної їжі: свіжі овочі, натуральні йогурти і кефір, 5% сир і сир, плюс одне варене яйце в день, починаючи з 3-го тижня - додається м'ясо або риба.


Детальніше про дієті Кіма Протасова .
У статті пропонуються деякі рецепти страв, які можна приготувати з продуктів, дозволених дієти Кіма Протасова.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/recepti-dlya-dyeti-kma-protasova-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_982.gif-->Рецепти для дієти Кіма Протасова  Для схуднення та здоров'я


Основу раціону на дієті повинні складати свіжі овочі, це можуть бути: будь-яка зелень, капуста, кабачки, огірки, помідори, болгарський перець, гарбуз

Перші 2 тижні рекомендується харчуватися в основному овочевими салатами, заправленими нежирним йогуртом або кефіром.

Рецепти дієти Протасова


Салат «Свіжість»

Нам знадобляться:

• помідори - 250 р.,

• свіжий огірок середнього розміру,

• 1 редька середнього розміру,

• цибулина, сіль, перець, кріп, петрушка,

• оцет - 1 ст. ложка.
Огірок, редьку, помідори і цибулю тонко нарізати і перемішати. Додати сіль, перець за смаком, кріп і дрібно нарізану петрушку. Якщо хочете, можна додати яйце, зварене круто.




http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/recepti-dlya-dyeti-kma-protasova-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_603.gif-->Рецепти для дієти Кіма Протасова  Для схуднення та здоров'я




Салат з буряка, моркви і яблука

Нам знадобляться:

• 1 сирий буряк,

• 2 моркви ,

• 1 яблуко .
Всі інгредієнти натерти на тертці, додати нарізаний кубиками солодкий перець, петрушку, заправити чайною ложкою соку лимона і йогуртом.
Салат з гарбуза, моркви і яблука

Овочі і яблуко (антонівку) очистити, натерти на крупній тертці, все перемішати, додати кріп і трохи солі, заправити несолодким йогуртом.
Салат з кабачків з часником

1 середній кабачок очистити і натерти на крупній тертці, дрібно нашаткувати головку ріпчастої цибулі. Подрібнити 2 часточки часнику і кріп, розтерти з гірчицею, невеликою кількістю солі і чорного перцю. Все перемішати.
Гаспачо

Для приготування страви потрібні:

• 2 огірка,

• 3 помідора,

• по половині червоного і жовтого солодкого перцю,

• цибулина (невелика),

• сік лимона - 1 ст. ложка,

• зелень, можна селера ,
Помідори обдати окропом, очистити від шкірки і подрібнити. Дрібно нарізати половину решти овочів і часник подрібнити в блендері. Половину перців і огірки нарізати маленькими кубиками. Овочі з блендера розвести водою до потрібної консистенції, додати лід (якщо хочеться) і нарізані овочі. Додати лимонний сік, перець і сіль. Прикрасити зеленню.
Салат з яєчним млинчиком

нам знадобляться:

• 1 яйце

• йогурт "Активія"

• 2 помідори

• 2 перцю

• часник

• плавлений сирок
Збити яйце з 2-3 ложками молока (або активии), обсмажити без масла на сковороді з антипригарним покриттям або з дуже невеликою кількістю масла. Отриманий омлет розрізати на квадратики. Помідори, перець і часник дрібно нарізати і залити 2 ложками активии. Додати омлетик і сирок і перемішати.
Омлет по-протасовски

Беремо одне сире яйце, збиваємо у блендері, додаємо 100-150 г сиру або сиру, сіль і зелень за смаком і 3 хвилини запікаємо в мікрохвильовці.
Тушкована яловичина

Ріжемо яловичину шматочками 4 на 4см. На розігрітій сковороді без олії обсмажуємо м'ясо, щоб воно перестало виглядати сирим і посвітлішало. Окремо обсмажуємо трохи цибулі до рум'яного стану. Яловичину перекладаємо в каструльку з товстим дном і заливаємо окропом. Додаємо приправи за смаком, цибулю і тушкуємо 1-15 години (залежно від якості м'яса).
Курка запечена

Взяти цілу курку. Нічого не розбирати, не змащувати і не натирати, тільки помити. У черевце покласти цілий лимон, також не розрізаний і не очищений. На деко насипати 1 кілограм солі і розрівняти. Розігріти духовку до 200 градусів. Курку з лимоном покласти на сіль грудкою вгору і запікати годину.
Салат Дари моря
• 1 шар - нарізати помідор дрібно і злити зайву рідину

• 2 шар - дрібно нарізати перець

• 3 шар - змастити всі натуральним йогуртом

• 4 шар - посипати цибулею

• 5 шар - розім'яти рибну консерву

• 6 шар - йогурт, на нього дрібно натертий яєчний білок.

• 7 шар - дрібно натертий жовток
Прикрасити зеленню.
Кальмари фаршировані овочами

Знадобляться:

• 4 тушки кальмарів

• 2 сирі морквини невеликого розміру

• зелений лук

• 1 яйце

• 2-3 помідора

• сіль і перець за смаком
Кальмари чистимо, миємо, ошпарюємо і знімаємо плівочку. Дрібно нарізаємо моркву, цибулю і помідори. Додаємо варене яйце, сіль і перець і перемішуємо. Наповнюємо тушки кальмарів цією сумішшю і зашиваємо ниткою. Опускаємо кальмари в воду, солимо, перчимо і варимо не більше трьох хвилин. Охолоджуємо і подаємо до столу, розрізавши вздовж, як ковбасу. Фарш для начинки можна робити різний, по своєму смаку.
Рецепт: домашній сир за Протасову

Знадобляться:

• знежирений сир - 1 кг

• 1 склянку молока

• 1 чайна ложка солі

• пів чайної ложки соди

• 1 сире яйце

• 1 ст. ложка масла (або менше)
Кладемо сир в каструлю, додаємо гаряче молоко і варимо хвилин 10. Потім масу відкидаємо на сито і даємо стекти рідини. Перекладаємо масу в миску, додаємо яйце, масло, воду і сіль і добре перемішуємо. Варимо 10 хвилин, постійно помішуючи до тих пір, поки маса не стане тягучою. Викладаємо сир у змащену маслом форму і придавлюємо.

У сир можна додати дрібно натертий часник і заправляти їм салати.

Рецепти для виходу з дієти Протасова


Салат з апельсинами
Нам знадобляться:

• 2 помідори,

• апельсин,

• болгарський перець,

• трохи сиру і 1% йогурт.
Порізати помідори, апельсин, перець, додати сир і заправити салат йогуртом.
Огірки з м'ясом
Нам знадобляться:

• 4 невеликих огірка,

• 250 г телятини,

• яйце,

• 1 ст. ложка вершкового масла,

• 1 ст. ложка борошна,

• 1 цибулина,

• лавровий лист, кілька горошин чорного перцю.
Готуємо фарш:

Цибулину почистити, покласти разом з м'ясом в каструлю, залити гарячою водою, довести до кипіння, зняти піну, варити 20 хвилин. Додати приправу і варити ще 10 хвилин. М'ясо остудити і подрібнити за допомогою м'ясорубки, додати розм'якшене вершкове масло, яйце, сіль і борошно.
Огірки очистити від шкірки, розрізати навпіл і вирізати серединку. Начинити огірки фаршем, з'єднати половинки і перев'язати ниткою. Залити м'ясним бульйоном і тушкувати на повільному вогні 10 хвилин.
Печиво вівсяне

Знадобляться:

• знежирений сир - 250 г,

• вівсяні пластівці - 1 5 склянки,

• 10 фініків подрібнити,

• 2 ст. ложки молока,

• 1 яйце,

• 1 ч. л. меду (за смаком).
Змішуємо всі інгредієнти, робимо коржики і викладаємо на кальку, посипану борошном. Випікаємо до золотистого кольору при 180 градусах.
Пропонуємо у відгуках ділитися своїми улюбленими рецептами дієти Протасова
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/recepti-dlya-dyeti-kma-protasova-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_844.gif-->Рецепти для дієти Кіма Протасова  Для схуднення та здоров'я
Дієтичні і смачні страви з квасолі - рецепти для схуднення Дієтичні і смачні страви з квасолі - рецепти для схуднення
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyetichn-smachn-stravi-z-kvasol-recepti-dlya-shudnennya_571.gif--> Лобіо з грибами • Гриби шампіньйони
Топ-6 овочевих дієтичних салатів для схуднення (покрокові фото-рецепти). Ху ... Топ-6 овочевих дієтичних салатів для схуднення (покрокові фото-рецепти). Ху ...
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/top-6-ovochevih-dyetichnih-salatv-dlya-shudnennya-pokrokov-foto-recepti-hudnemo-smachno-korisno_671.jpeg-->
Дієта 6 пелюсток, рецепти страв, відгуки Дієта 6 пелюсток, рецепти страв, відгуки
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-6-pelyustok-recepti-strav-vdguki_731.jpeg--> Дієта «6 пелюсток» - це шість послідовно чергуються
Рецепти для дієти Дюка, етап Закріплення (консолідація) Рецепти для дієти Дюка, етап Закріплення (консолідація)
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/recepti-dlya-dyeti-dyuka-etap-zakrplennya-konsoldacya_951.jpeg-->
Рецепти для дієти Дюка, етап Стабілізація Рецепти для дієти Дюка, етап Стабілізація
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/recepti-dlya-dyeti-dyuka-etap-stablzacya_601.jpeg-->
Докладне меню дієти Кіма Протасова на тиждень по днях Докладне меню дієти Кіма Протасова на тиждень по днях
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dokladne-menyu-dyeti-kma-protasova-na-tizhden-po-dnyah_461.jpeg-->
[vk]
Войти через:
[/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
[/vk]