Дієти
Яку їжу можна їсти на ніч: фрукти, овочі, легкі страви, молочні продукти
16.03.2015 10309 0 admin

Яку їжу можна їсти на ніч: фрукти, овочі, легкі страви, молочні продукти

Здорове харчування

Яку їжу можна їсти на ніч








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yaku-yizhu-mozhna-yisti-na-nch-frukti-ovoch-legk-stravi-molochn-produkti_171.jpeg-->Яку їжу можна їсти на ніч: фрукти, овочі, легкі страви, молочні продукти
Дуже часто ми стикаємося з тим, що не можемо ніяк заснути, якщо гарненько не повечеряли перед сном. І практично завжди, не витримавши «голодних мук», встаємо з ліжка, йдемо на кухню і обов'язково з'їдаємо чогось смачненького і зовсім при цьому не корисного. Настає новий неприємний момент - тепер шлунок повний їжі і вже починає заважати важкість у животі. Що робити, як бути? Ніж таким корисним можна перекусити в нічний час, щоб сильне почуття голоду не переслідувало перед сном, у шлунку не відчувалася тяжкість, ну і звичайно ж не турбувала безсоння? Про це - в даній статті.
Насамперед, треба відзначити важливий факт: яку їжу ви не прийняли перед відходом до сну, ця їжа буде залишатися у вашому шлунку, будучи неперетравленої, оскільки організм вже отримує команду «спати» і тут уже зовсім не до роботи. Тому вечірню трапезу краще все ж зробити приблизно за пару годин до сну: щоб не встигнути відчути голод і щоб їжа була повністю перероблена. За 2 години наш організм, як правило, повністю перетравлює їжу і, таким чином, спустошує шлунок, відправляючи перероблені продукти в кишечник.

І все-таки - що можна з'їсти на ніч?


http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yaku-yizhu-mozhna-yisti-na-nch-frukti-ovoch-legk-stravi-molochn-produkti_622.jpeg-->Яку їжу можна їсти на ніч: фрукти, овочі, легкі страви, молочні продукти


А ви справді думаєте, що перед сном хочете їсти? Можливо, ваш організм просто потребує в цей час в рідині. Тому в деяких випадках можна просто випити склянку води або зеленого чаю (можна заварити чай з ромашки). Є велика ймовірність, що голод відступить від вас. А найкращим варіантом можна назвати настій шипшини - вже він точно пригнічує апетит! Що стосується їжі на ніч, то тут варто назвати такі продукти і страви, що насичують організм:

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yaku-yizhu-mozhna-yisti-na-nch-frukti-ovoch-legk-stravi-molochn-produkti_973.gif-->Яку їжу можна їсти на ніч: фрукти, овочі, легкі страви, молочні продукти



  • Найкраща «нічна» їжа - та, яка містить в собі величезну кількість білків. Насамперед варто відзначити молочні продукти низької калорійності: тепле молоко, кефір, нежирний йогурт або ряжанка, кисляк.

  • Овочеві салати, супи та інші легкі страви з овочів також можна з'їсти перед сном.

  • Омлет з білків.

  • Крім овочевих салатів для пізнього вечері годяться і буряковий салат з горіхами, а також морквяно-яблучний. Однак важливе але: ні в якому разі не використовуйте в якості заправки майонез або олія. Краще залити інгредієнти нежирним йогуртом або лимонним соком.

  • http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yaku-yizhu-mozhna-yisti-na-nch-frukti-ovoch-legk-stravi-molochn-produkti_894.jpeg-->Яку їжу можна їсти на ніч: фрукти, овочі, легкі страви, молочні продукти

  • Печена картопля або варена в мундирах - прекрасний помічник у боротьбі з нічним голодом. Рекомендується для більшого ефекту розім'яти пару картоплин з парою ложок теплого молока.

  • І м'ясо можна з'їсти на ніч! Але тільки невелику порцію, і м'ясо при цьому повинно бути нежирним. Аналогічно, сюди можна віднести курку або індичку, рибу, креветки, інші морепродукти. Вживати м'ясо або рибу краще з зеленню, свіжими овочами.

  • Спробуйте на ніч вівсяну кашу. Додайте ложечку меду або жменю лляного насіння.

  • Навіть бутерброд входить в список «дозволених нічних страв»! Ось тільки в його складі має бути зовсім не ковбаса або бекон, а невеликий шматок індички, а замість хліба - хлібці з цільного зерна.

  • Що стосується солодощів на ніч - тільки мед (як добавка в чай або молоко) фрукти, про яких мова піде нижче.




  • http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yaku-yizhu-mozhna-yisti-na-nch-frukti-ovoch-legk-stravi-molochn-produkti_5.gif-->Яку їжу можна їсти на ніч: фрукти, овочі, легкі страви, молочні продукти

    Можна їсти фрукти на ніч чи це шкідливо?


    Улюблені всіма нами фрукти дозволяється їсти перед сном. Однак є деякі рекомендації, як краще це робити, щоб не погладшати і не відчувати важкість у шлунку:




    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yaku-yizhu-mozhna-yisti-na-nch-frukti-ovoch-legk-stravi-molochn-produkti_366.gif-->Яку їжу можна їсти на ніч: фрукти, овочі, легкі страви, молочні продукти





  • Можна повністю замінити пізню вечерю або нічний перекус фруктами, бажано свіжими. Апельсин найкраще нарізати на невеликі часточки, так само рекомендується розділити яблуко, грушу або банан. Є при цьому потрібно не поспішаючи, кожен фрукт добре пережовувати і тільки потім поглинати фруктову «кашу».

  • Сухофрукти - хороша заміна фруктів. Як і останні, жменю сухофруктів треба ретельно пережувати, перш ніж з'їсти.


  • Між іншим, банани дуже добре заспокоюють нервову систему.

    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yaku-yizhu-mozhna-yisti-na-nch-frukti-ovoch-legk-stravi-molochn-produkti_887.jpeg-->Яку їжу можна їсти на ніч: фрукти, овочі, легкі страви, молочні продукти

    Ефірне масло як засіб проти апетиту


    Спробуйте вдихати аромати продуктів ароматерапії, щоб знизити відчуття голоду. Серед найбільш ефективних зазвичай відзначають ефірні олії з ароматом яблука, полуниці, вишні, банана, апельсина, м'яти, кориці, пачулі або ванілі. Вдихати рекомендується, підносячи флакончик до кожної ніздрі, по 2-3 рази.
    Не переїдайте на ніч, вживайте тільки самі корисні продукти перед сном і нехай ваше здоров'я і фігуру будуть в прекрасному стані.
    Що не можна їсти при схудненні? Що не можна їсти при схудненні?
    У цій статті ми поговоримо про групу продуктів, які протипоказані для включення в раціон тим, хто дотримується дієти з метою позбавлення від зайвих
    Що з солодкого можна їсти при схудненні? Що з солодкого можна їсти при схудненні?
    Багато хто не уявляє життя без солодощів, тому і дієти для них болісно. Однак, є такі ласощі, які можна вживати при схудненні без шкоди для фігури.
    Що з'їсти, щоб схуднути? Список продуктів для схуднення, які можна їсти пе ... Що з'їсти, щоб схуднути? Список продуктів для схуднення, які можна їсти пе ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/scho-zyisti-schob-shudnuti-spisok-produktv-dlya-shudnennya-yak-mozhna-yisti-pered-snom_131.jpeg--> Кожна
    Можна запивати їжу Для схуднення та здоров'я Можна запивати їжу Для схуднення та здоров'я
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/mozhna-zapivati-yizhu-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_821.gif--> Думки дієтологів на цей, здавалося б, просте
    Рецепти низькокалорійних страв для схуднення: другі страви з курки, риби Рецепти низькокалорійних страв для схуднення: другі страви з курки, риби
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/recepti-nizkokalorynih-strav-dlya-shudnennya-drug-stravi-z-kurki-ribi_801.gif-->
    Салати для схуднення - легкі дієтичні страви для зниження маси тіла Салати для схуднення - легкі дієтичні страви для зниження маси тіла
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/salati-dlya-shudnennya-legk-dyetichn-stravi-dlya-znizhennya-masi-tla_571.jpeg--> Кожна дівчина хоче зберегти
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]