Очищаючі коктейлі з фруктів, овочів і зелені

Ні для кого вже не новина, що очищення організму можна проводити не тільки очисними дієтами. Здавна використовуються для цього різні настої трав. І ось зараз вже великою популярністю користуються очищаючі коктейлі, які в основному готують з фруктів, зелені і овочів.


З цього можна зробити висновок, що такі коктейлі не тільки допоможуть скинути кілька кілограмів, очищаючи і омолоджуючи організм . Але також додадуть вам бадьорості завдяки безлічі цінних речовин, вітамінів і найважливіших мікроелементів, якими наділені основні компоненти коктейлів. І найприємніше, що такий очищаючий фруктово-овочевий коктейль можна приготувати в домашніх умовах з тих продуктів, в якості яких ви впевнені.

Очищення організму фруктово-овочевими коктейлями

Найприємніше те, що проводячи очищення організму фруктово-овочевими коктейлями, вам не треба припиняти їсти. Тобто ви не будете голодувати і, отже, ваш настрій не зіпсується. Втім, якщо ваше повсякденне меню не можна назвати здоровим, не зашкодить, хоча б на час, перейти до більш правильному харчуванню, замінюючи солодощі у своєму раціоні коктейлями.



Вітамінні коктейлі з фруктів по праву можна назвати еліксиром молодості, тому що вони не тільки сприяють зниженню ваги, але і допомагають поліпшити зовнішній вигляд волосся, нігтів, шкіри. Крім ефекту омолодження коктейлі допомагають позбутися від деяких захворювань. Або хоча б знижують їх прояви.
Відгуки про очищувальних коктейлях в основному позитивні, адже рецепти вітамінних коктейлів засновані на продуктах, які становлять основу здорового харчування.
Крім того коктейлі з фруктів, овочів і зелені є природними очисниками, які допомагають впоратися з відкладеннями солей і виводять токсини, шлаки, шкідливі речовини з організму.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/ochischayuch-kokteyl-z-fruktv-ovochv-zelen-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_713.gif-->

Вітамінний коктейль допоможе нормалізувати обмін речовин , очистити організм, заповнить дефіцит життєво важливих вітамінів і речовин, наситить киснем, сприяє більш легкому засвоєнню їжі.

Правильне очищення коктейлями

Вже, напевно, всі знають, що забур'яненість організму - одна з головних причин не тільки зайвої ваги, але і погіршення здоров'я. Коли організм переповнений шлаками, підвищується рівень холестерину , що сприяє виникненню багатьох захворювань.
Завдяки того, що в вітамінних коктейлях міститься багато клітковини, вони допомагають нормалізувати вагу. Адже рослинна клітковина - один з основних компонентів овочів і фруктів. Завдяки своїй волокнистій структурі, клітковина, проходячи по кишечнику, вбирає в себе все погане, виводячи з організму шкідливі іони металів, токсини.
Крім зниження ваги ви ще отримаєте відчутний бонус - здорову шкіру . Ще одну дію клітковини полягає в тому, що, потрапляючи в шлунок, вона як би розбухає і заповнює його. Тому ви не будете переїдати, а зупинитеся, з'ївши меншу порцію. Для того щоб організм працював нормально, у день необхідно вживати як мінімум тридцять грамів клітковини. Сучасна людина часто не вживає навіть третину норми. Тут на допомогу приходять фруктово-овочеві коктейлі, які зможуть повністю задовольнити денну норму у клітковині для людини.
Одним з головних компонентів очищувальних коктейлів буде різноманітна зелень , яка допомагає насичувати організм киснем і прискорювати азотистий обмін.
Якщо ви будете щодня випивати склянку вітамінного коктейлю, то вже через місяць зможете похвалитися результатами. Як мінімум ви позбудетеся від двох кілограм.

Правила приготування коктейлів

Для того щоб приготувати очищаючий вітамінний коктейль необхідно дотримуватися деякі пропорції компонентів, які дадуть вам можливість не тільки випити корисний напій, але і насолодитися його смаком.
Для цього на сорок відсотків зелені потрібно покласти шістдесят відсотків фруктів. Таке співвідношення буде найоптимальнішим.
Зелень, яку найчастіше використовують у вітамінних напоях, - петрушка, щавель, м'ята, шпинат. Також можна використовувати і трави - подорожник, кропива, кульбаба.

Що стосується фруктів та ягід для коктейлю, то можете використовувати ківі , яблука , сливи, манго і будь-які інші фрукти.
Кількість води, яке ви будете додавати в коктейль, буде залежати від того, яку консистенцію ви хочете отримати. Це суто на ваш розсуд.

Намагайтеся чергувати компоненти в напоях, тому що вживання одного і того ж коктейлю протягом довгого часу може завдати шкоди організму.

Тому або поєднуйте різні компоненти, щоб коктейлі були різноманітні, або чергуйте їх.
Найкраще вживати очисний коктейль за півгодини до сніданку. Це вгамує голод і додасть вам бадьорості, покращить настрій.
Крім того ви завжди можете влаштувати собі розвантажувальний день на вітамінних коктейлях. Для цього з ранку підготуйте потрібні інгредієнти, щоб протягом дня готувати свіжі напої. Краще, якщо це будуть два-три різних коктейлю, щоб урізноманітнити раціон і отримати більше вітамінів і корисних речовин.

Рецепти очищувальних вітамінних коктейлів

Існує досить багато рецептів вітамінних напоїв, які допомагають омолодитися, схуднути і запастися вітамінами. При цьому кожен, хто готує коктейль, може додати якийсь інший компонент і коктейль вже буде зовсім іншим.
Коктейль з кульбаб

Для приготування цього напою вам треба взяти два-три банана, очистити їх від шкірки і покласти в блендер. Потім додати туди по сто грам листя кульбаби і шпинату. Залити двома склянками чистої води і добре збити. Вилити в склянку і прикрасити листочком м'яти.
Коктейль з помідорів

Щоб приготувати цей овочевий коктейль, візьміть два невеликих помідора, очистіть їх, покладіть в блендер. Додайте трохи листя кульбаби, один листок салату, залийте водою за бажанням, посоліть. Добре збийте і можна вживати.
Коктейль з дині і кавуна

Цей фруктовий коктейль готується дуже швидко. Помийте пучок листя салату і покладіть їх в блендер. Додайте по два невеликі шматочки кавуна і дині без кісточок. Воду можна не додавати. Добре збийте і можна пити.
Найважливіше правило вживання коктейлів - готувати безпосередньо перед тим, як будете пити. Вони не повинні зберігатися в холодильнику. Крім цього вибирайте тільки якісні продукти.
Очищаючі вітамінні коктейлі - це не панацея, але вірний інструмент на шляху до оздоровлення і поліпшення свого зовнішнього вигляду.
Читайте також: дієта на смузі для схуднення
Євгенія Хоновец спеціально для http://diety.pp.ua/ .