» » Як не поправитися у свята | Для схуднення та здоров'я
  • автор: admin  
  • (16-03-2015, 17:51)   
  •   0   
  •  215 

Як не поправитися у свята?








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-ne-popravitisya-u-svyata-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_801.jpeg-->Як не поправитися у свята  Для схуднення та здоров'я
Мільйони людей після затяжних свят додають у вазі. Непомітно салати з майонезом, торти і алкоголь перемагають навіть найвідчайдушніших прихильниць дієт. Чи можна не поправитися у новорічні свята і при цьому не відчувати себе абсолютно чужою загальної радості? Звичайно, ваші головні друзі - трохи стратегії, трохи планування і маса задоволень в святкові дні.

Плануємо відпочинок на свята, щоб не набрати вагу


Знаєте, коли з'їдається велика частина «олів'є»? Зовсім не в новорічну ніч, а в той милостивий момент першого числа, коли всі гості розійшлися, і ви в халаті і тапочках дивіться телевізор. Обов'язково заплануйте веселу активність на кожен вихідний. Жодного миття підлоги або прибирання всього, до чого не дійшли руки у минулому році. Взимку навіть у місті маса цікавих і недорогих розваг. Сходіть з дітьми в парк, зліпити снігову фортецю і влаштуйте справжній штурм, відвідайте театр, кіно чи виставку. І обов'язково заплануйте 2-3 прогулянки на лижах або ковзанах на тиждень. Якщо ви любите доглядати за собою, проведіть час у домашньому СПА. Влаштуйте собі ванни для схуднення , або покличте подруг на дівич-вечір з масками, педикюром і масажем.
Поставтеся серйозно до процесу розваги себе - виділіть веселим видами активності час, відмітьте його в щоденнику, і визначте, як і з ким ви будете його проводити.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-ne-popravitisya-u-svyata-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_102.gif-->Як не поправитися у свята  Для схуднення та здоров'я


Схожа стратегія працює і для застіль 31 числа. Не сидіть з салатом, гусаком, «блакитним вогником» і шампанським. Придумайте що завгодно, але тільки це має передбачати танці. Можете влаштувати вечірку в карибському стилі і нарядити гостей в пляжну «амуніцію». Тоді і звичну жирну галочку можна буде замінити на асорті з морепродуктів. Йдете в ресторан? Чудово! Там напевно буде розважальна програма, ось їй, а не їжі і алкоголю, і приділіть особливу увагу.

Як не поправитися у свята: за новорічним столом


Що робити з вільним часом ми вже вирішили, а тепер поговоримо про те, як правильно їсти за новорічним столом, щоб не поправитися у свята.

  • Насамперед, не влаштовуйте розвантажувальний день перед застіллям - так ви тільки загострите апетит, і вже точно спробуєте все, що там пропонується.

  • Їжте в звичних обсягах 31 грудня, не пропускайте сніданок, обід і вечерю.

  • Непогано допомагають невелика порція м'яса, сиру або сиру на сніданок - повноцінний білок пригнічує відчуття голоду і допомагає контролювати апетит протягом дня.


  • Використовуйте банкетне голлівудське правило - в руці келих сухого вина, на тарілці овочі, фрукти, трохи сиру і невелика порція основного блюда. «Набір» ми повільно поглинаємо протягом вечора, а основний час приділяємо спілкування. «Власниця» усього цього пишноти одягнена в шикарне плаття і стоїть на підборах. Навіть якщо ви сидите вдома у сімейному колі, одягніться стильно, і вам не захочеться бездумно переїдати.




    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-ne-popravitisya-u-svyata-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_823.gif-->Як не поправитися у свята  Для схуднення та здоров'я






    Куди подіти калорії після застілля?


    Чудово буде, якщо новий рік ви почнете з невеликих змін способу життя. Для початку привчите себе ходити пішки. Сьогодні багато смартфони мають крокомір, а дієтологи кажуть, що 10000 кроків на день вбережуть вас від набору ваги надійніше, ніж сувора дієта. А ще ви можете придбати карту у фітнес-клуб. У цих закладах найчастіше є різдвяні знижки, так що ви зможете отримати не тільки задоволення, але і користь.
    В канікули харчуйтеся продумано - нехай кожен прийом їжі включає в себе джерело нежирного білка, овоч або фрукт. Намагайтеся харчуватися невеликими порціями і не забувайте про те, що в добу необхідно випивати як мінімум два літри звичайної чистої води. А ще використовуйте час, щоб відпочити, заспокоїти нерви і виспатися, і ця проста стратегія обов'язково допоможе вам скинути вагу.
    Олена Селіванова - спеціально для http://diety.pp.ua/
    загрузка...
    Написати Вконтакте