Дієти
Порційна запечена рибка - дієтичні рецепти для схуднення
16.03.2015 525 0 admin

Порційна запечена рибка - дієтичні рецепти для схуднення

Здорове харчування

Порційна запечена рибка








Порційна запечена рибка


• Риба - 1 кг

• Помідор - 2 шт

• Цибуля ріпчаста - 1 шт

• Імбир (корінь) - 15 г

• Соєвий соус - 2 ст. л.

• Суміш перців (білий, рожевий, червоний і духмяний)

• Коріандр (мелений) - 0.5 ч. л.

• Петрушка - 0.5 пуч.

• Лимон - 0.5 шт

• Цукор - 1 ч. л.
Час приготування дано без урахування маринування риби. У мене в даному випадку було 3 шт. скумбрії.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/porcyna-zapechena-ribka-dyetichn-recepti-dlya-shudnennya_411.gif-->Порційна запечена рибка - дієтичні рецепти для схуднення


Рибу почистити, відрізати голову, хвіст і плавники, промити. Форму для запікання викласти фольгою.
Подрібнити На тертці помідори без шкірки, цибулю, вичавити лимон, додати дрібно нарізану петрушку, натертий імбир, спеції, цукор, соєвий соус, перемішати.
Можна всю приготувати суміш у блендері.




http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/porcyna-zapechena-ribka-dyetichn-recepti-dlya-shudnennya_332.gif-->Порційна запечена рибка - дієтичні рецепти для схуднення




Приблизно 1/3 маринаду викласти у форму на фольгу, ще 1/3 закласти в черевце риби, рибу укласти у форму, що залишився маринад розподілити зверху. Залишити для маринування на 30-40 хв. За цей час можна рибу кілька разів перевернути.
Запекти в духовці при 220 град. С протягом 15-20 хв., в залежності від розмірів риби. Щоб утворилася апетитна скоринка, рибу розмістити у верхній половині духовки або на останніх хвилинах запікання використовувати верхній гриль.
Яблука, фаршировані куркою - дієтичні рецепти для схуднення Яблука, фаршировані куркою - дієтичні рецепти для схуднення
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yabluka-farshirovan-kurkoyu-dyetichn-recepti-dlya-shudnennya_731.gif--> Яблука, фаршировані куркою
Рулет зі скумбрії - дієтичні рецепти для схуднення Рулет зі скумбрії - дієтичні рецепти для схуднення
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/rulet-z-skumbryi-dyetichn-recepti-dlya-shudnennya_701.gif--> Рулет зі скумбрії
Пхали закусочне з капустяного листя - дієтичні рецепти для схуднення Пхали закусочне з капустяного листя - дієтичні рецепти для схуднення
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/phali-zakusochne-z-kapustyanogo-listya-dyetichn-recepti-dlya-shudnennya_561.gif--> Пхали закусочне з
Рибка Рибка "Кефирка" - дієтичні рецепти для схуднення
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/ribka-kefirka-dyetichn-recepti-dlya-shudnennya_521.gif--> Рибка "Кефирка"
Рибний салат з буряковим желе - дієтичні рецепти для схуднення Рибний салат з буряковим желе - дієтичні рецепти для схуднення
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/ribniy-salat-z-buryakovim-zhele-dyetichn-recepti-dlya-shudnennya_951.gif--> Салат із запеченою рибою і
Горбуша, запечена з хріном Горбуша, запечена з хріном
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/gorbusha-zapechena-z-hrnom_571.jpeg-->
[vk]
Войти через:
[/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
[/vk]