10 продуктів для стрункої фігури

ГОРОБИНА ЗВИЧАЙНА

Зв'язує жирні кислоти, не даючи їм всмоктуватися в кров. Її ягоди допомагають перекрити, так званий, вуглеводний шунт, що дозволяє вуглеводів безперешкодно переходити в жири і відкладатися під шкірою. З плодами шипшини це дія посилюється.
ПОРАДА: 1 столову ложку суміші з сухих плодів горобини і шипшини (1:1) заваріть 2 склянками окропу, потримайте 10 хвилин на малому вогні. Зніміть, накрийте кришкою і настоюйте 4 години. Пийте 2-3 рази на день по 05 склянки між прийомами їжі.
2. БАКЛАЖАНИ

Мають властивість накопичувати марганець, який допомагає зберігати стрункість. У тих, хто безуспішно бореться із зайвою вагою, зміст цього мінералу в організмі знижена як мінімум удвічі. Марганець змушує клітини поглинати глюкозу і не дає їм "затарюватися" жиром, а нам - додавати в талії і стегнах і обзаводитися целюлітом.

Мікроелемент цинк підсилює і подовжує дію марганцю. Але вся справа в пропорції! Тим, хто хоче схуднути, вчені радять приймати марганцю в 2-5 разів більше, ніж цинку. Обидва ці мінералу в ідеальному співвідношенні містяться в баклажанах.



ПОРАДА: Тими ж властивостями, що і баклажани, володіють і інші овочі та фрукти фіолетового кольору, наприклад сливи, буряк, журавлина, ожина, виноград темних сортів.
3. КАБАЧКИ

Пектин і рослинна клітковина, що містяться в їх ніжної м'якоті, пов'язують жири і вуглеводи в кишечнику, так що ті не встигають всмоктатися в кров. Також ці, високоценимие дієтологами овочі, відрізняються високим вмістом цинку, міді і селену, які відіграють роль внутрішньоклітинної біохімічної запальнички - без цих мінералів жир в організмі згоряти не буде.
ПОРАДА: Кладіть кабачки в перші страви і використовуйте замість гарніру. Корисніше всього готувати їх на пару або запікати в духовці.

При обсмажуванні кружечками в маслі, кабачки вбирають масло занадто активно, втрачаючи свої корисні противожировие властивості.

Коли тушкуйте їх, теж не кладіть занадто багато рослинної олії - 0.5 ст. л. цілком достатньо, а щоб кабачки не пригоріли, долийте на сковороду трохи води або бульйону.

Маленькі цукіні можна використовувати у свіжому вигляді в салатах і закусках.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/10-produktv-dlya-strunkoyi-fguri-shudnennya-vdguki_712.gif-->

4. ПІСНЕ М'ЯСО

Найважливіший джерело элькарнитина , перешкоджає відкладенню зайвого жиру. Так і той, що вже накопичився, завдяки карнітину залишає проблемні зони, згораючи без залишку. Унікальність речовини в тому, що воно володіє анаболічним дією, тобто сприяє переведенню жирової тканини в м'язову без небезпечних побічних ефектів, властивих анаболічних стероїдів.
ПОРАДА: З'їдайте 100-150 г м'яса в день, але тільки пісного! Чим воно жирніше, тим менше в ньому карнітину. У 100 г м'яса молодого баранчика його міститься 190 мг, в яловичині 143 мг, а у свинині всього 25 мг.
5. МОРСЬКА КАПУСТА

У ній міститься унікальний набір вітамінів (А,В1В2В12Вс,С,Д), а також близько 40 мінералів, які необхідні організму, щоб спалити підшкірний жир і вивести з внутрішнього середовища утворилася при цьому кінцеві продукти обміну. Виходить подвійна дія: зниження ваги і детоксикація організму! Головну роль у цих процесах відіграє йод, якого в ламінарії в 150 разів більше, ніж в овочах або фруктах. Цей мікроелемент ефективно допомагає щитовидній залозі підвищити рівень обміну, і жирового в тому числі! А, недавно відкритий вченими біологічно активна речовина бета-ситостерин, очищає судини від відкладень холестерину.
ПОРАДА: Не подобається смак ламінарії? Спробуйте заварити її як звичайний трав'яний настій: 1 чайну ложку змеленого в порошок сухих водоростей залийте 1 склянкою гарячої води (не окропу і залиште під кришкою на 10-15 хвилин. Приймайте по 1 склянці за 15-20 хвилин до їжі 2-3 рази на день.
6. АНАНАС

Найцінніше речовина в його складі - фермент бромелін, чия назва походить від сімейства бромелієвих, до якого належить ця рослина. Бромелін діє як каталізатор внутрішнього згоряння, він змушує організм використовувати накопичений жирок в енергетичних цілях. А також сприяє перетравленню білкової їжі - активно розщеплює білок, звільняючи з нього ще один важливий спалювач жиру - карнітин.

Правда, жиросжигающее дію бромелина карнітину і проявляється лише за умови, що ваші м'язи активно працюють. Скільки б ви не сиділи на ананасах, схуднути, лежачи на дивані, не вийде!
ПОРАДА: Влаштовуйте 1-2 розвантажувальних ананасових дні на тиждень, харчуючись тільки м'якоттю і свіжовичавленим соком цього плоду. Моно навіть з'їсти не один, а кілька невеликих ананасів. Головне, щоб вони не були занадто солодкими - у них повинна відчуватися приємна кислинка. Ну а щоб підсилити «похудательной ефект» ананасовій дієти, обов'язково влаштуйте спортивне тренування!
7. ЯЛОВИЧА ПЕЧІНКА

Більшість з тих, хто хоче розлучитися із зайвими кілограмами, навіть не підозрюють, як цей продукт може полегшити їх завдання. Дієтологи вважають, що його слід регулярно включати в свій раціон всім, хто мріє про гарну форму і стрункої фігури.

Цінний продукт харчування містить рекордну кількість заліза (навіть більше, ніж м'ясо), причому в легкозасвоюваній формі. А цей мінерал, як відомо, входить до складу білка гемоглобіну, який переносить кисень з легень у тканини, без нього жир не спалиш!

До того ж залізо міститься у внутрішньоклітинних ферментів, які допомагають організму виробляти енергію шляхом окислення жирних кислот і сприяють синтезу гормонів щитовидної залози, також грають не останню роль в жировому обміні. Ось і виходить, що коли організму не вистачає цього важливого елемента, жир починає відкладатися в проблемних зонах, а вага росте як на дріжджах.
ПОРАДА: Незважаючи на всі зусилля, не вдається скинути вагу? Здайте аналіз крові на гемоглобін і сироваткове залізо! Якщо показники виявляться нижче норми, одним тільки зміною раціону харчування не обійтися - доведеться за призначенням лікаря приймати залізовмісні комплекси.
8. МОРЕПРОДУКТИ

Багаті хромом - найважливішим елементом стрункості. Він необхідний підшлунковій залозі для синтезу гормону інсуліну, який знижує вміст глюкози в крові і регулює метаболізм. Ті, хто відчуває дефіцит цього мікроелемента, стають страшними ласунами, причому з'їдений ними цукор моментально перетворюється в жир, а чим більше цукерок і тістечок вони з'їдають, тим більшою мірою виснажують запаси хрому.

Досить включити в раціон морепродукти, щоб патологічна тяга до солодкого пропала, а жирові відкладення розтанули, як торішній сніг. При цьому м'язи, включаючи серцеву, а також кістки слабшати і "худнути" не будуть. Хром цього не допустить!
ПОРАДА: Щоб задовольнити потребу в диво-мінералі (200-600мкг), щодня з'їдайте кілька креветок або мідій. При вазі більше 90 кг добова доза хрому підвищується до 1000 мкг, значить, порцію морепродуктів доведеться збільшити.
9. МИГДАЛЬ

В ньому (як і в інших горіхах, а також насіння соняшника та гарбуза) містяться бор, який дієтологи називають елементом жіночого стрункості. Цей чудовий мінерал дійсно допомагає прекрасній статі зберігати фігуру, а його дефіцит порушує вироблення жіночих статевих гормонів - естрогенів, які не дають нам запливати жирком, і викликає розлад функції паращитовидних залоз. В результаті зайві кілограми посилено прибувають, а дієти перестають працювати.
ПОРАДА: 5-6 горіхів або жменю насіння задовольнять потребу в борі. Більше вам і не треба - адже ці продукти дуже калорійні! На думку вчених, якщо протягом 8 тижнів дотримуватися добової дози від 6 до18 мг, можна без особливих зусиль скинути від 3 до 5 кг. Підтримуюча доза (3мг на день) допоможе скоректувати вагу і уникнути його рикошетного набору, стабілізувавши досягнутий результат.
10. МОЛОЧНІ ПРОДУКТИ - ЙОГУРТ, КЕФІР, СИР, СИР

Забезпечують організм кальцієм. При його недоліку, жир посилено відкладається в підшкірній клітковині і не бажає покидати її, якими б дієтами ви себе не морили!

Серед жінок, які отримують 1300 мг кальцію на добу, повні зустрічаються в 2 рази рідше в порівнянні з ровесницями, довольствующимися лише 255 мг цього мінералу. Чим активніше ви худнете, тим активніше він витрачається. Адже продукти жирового розпаду мають кислу реакцію, а кальцій нейтралізує її. Мікроелемент краще засвоюється з знежирених продуктів.

Кальцій в таблетках засвоюється краще, якщо одночасно приймати Вітамін D.
ПОРАДА: Менше солодкого і мучного! Воно заважає схуднути не тільки тому, що містить багато калорій. Вуглеводна їжа (як і продукти згоряння жирів) закислює кров, змушуючи організм втрачати додаткові порції кальцію. Посилює цей процес і фосфор, що міститься в зернових продуктах і газованих продуктах. Засвоєнню кальцію перешкоджає какао, шпинат, продукти з високим вмістом жиру.
Рекомендуємо: ідеальні параметри жіночої фігури