Дієти
72 білкових продукту за Дюкану: список дозволених продуктів для фази Атака
16.03.2015 2211 0 admin

72 білкових продукту за Дюкану: список дозволених продуктів для фази Атака

Здорове харчування

72 білкових продукту для етапу Атака дієти Дюкана








Зверніть увагу: все, що не входить в список дозволених продуктів - заборонено на етапі Атака дієти Дюка. Список заборонених продуктів в кінці статті не вичерпний. Якщо ви сумніваєтеся, чи є певний продукт, і його немає ні в списку дозволених, ні в списку заборонених - вважайте, що він заборонений.
Докладніше: білкова дієта П'єра Дюкана
Способи приготування 72 білкових продуктів - варіння, тушкування, приготування на пару, запікання в духовці, на грилі, решітці або смаження без додавання олії.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/72-blkovih-produktu-za-dyukanu-spisok-dozvolenih-produktv-dlya-fazi-ataka_131.gif-->72 білкових продукту за Дюкану: список дозволених продуктів для фази Атака


Зазначені нижче продукти за Дюкану можна без обмежень, якщо інше прямо не зазначено у списку.
Дієта Дюкана Атака - дозволені продукти:
72 білкових продукту за Дюкану: список дозволених продуктів для фази Атака





http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/72-blkovih-produktu-za-dyukanu-spisok-dozvolenih-produktv-dlya-fazi-ataka_223.gif-->72 білкових продукту за Дюкану: список дозволених продуктів для фази Атака






Дозволено


1. Пісне м'ясо:
• телятина: відбивна, котлети;

• яловичина: вирізка, біфштекс, стек яловичий, філейна частина, ростбіф, фарш не більше 5% жирності (крім антрекота і реберець);

• конина;

• кролик.
2. Субпродукти:
• печінка яловича

• печінка птиці

• мова теляти

• мова ягняти

• язика (передня частина)
3. Дозволені всі види риби: у т. ч. жирна, пісна, свіжа, заморожена, сушена, копчена, консервована, і крабові палички (ідеальний складу крабових паличок: на 100 гр продукту 01 г жиру, 6 г вуглеводів, 9 гр білків).
4. Можна все види морепродуктів:
• креветки;

• краби;

• раки;

• устриці;

• мідії;

• морські гребінці;

• омари;

• морські їжаки;

• кальмари;

• молюски;

• ікра (помірно, містить багато солі);

• морські водорості, капуста;

• інші морепродукти.
5. Дозволені всі види домашньої птиці, за виключення качок і гусей:
• курка;

• індичка;

• цесарка;

• голуб;

• перепел;

• куріпка;

• фазан;

• інші види домашньої птахи
Вся птиця вживається без шкіри і куприка!
6. Пісна шинка (від 2% до 4% жирності):
• свинячий окіст знежирений;

• шинка з індички;

• куряча шинка;

• шинка грізон;

• брезаола ;

• іспанська шинка сесіна;

• бастурма і т. д.
Під шинкою французи найчастіше розуміють натуральну шинку (приготований особливим чином шматок м'яса), а не те, що ми називаємо шинкою в Росії - приготовлена особливим способом ковбасу! Жирність звичайної російської шинки - в районі 30%, так що вибирайте прискіпливо!
7. Курячі і перепелині яйця в будь-якому вигляді:
• круто

• некруто

• яєчня

• омлет
8. Знежирені молочні продукти без обмежень:
• молоко жирністю до 15 %;

• сир 0% ;

• сир 0% ;

• йогурти без добавок і наповнювачів.
Йогурт ароматизований або з фруктовим наповнювачем - максимум 2 шт. в день.
9. Не менше півтора літрів рідини в день:
• вода;

• напої лайт 0 калорій, в т. ч. кока-кола дієт і т. д.;

• трав'яні настої;

• чай;

• кава.
10. Рослинні білки
• тофу;

• сейтан.
11. Вівсяні висівки - 15 столові ложки в день


Дозволені добавки, приправи, заправки


• знежирене сухе молоко - рекомендується;

• цукрозамінники 0% - без обмежень (крім фруктози, глюкози, сорбіту);
• оцет (бальзамічний оцет можна в невеликих кількостях на першому етапі, інші види оцту до 4х ложок в день);

• соєвий соус (солоний);

• томатний соус і консервовані помідори (без цукру, помірно);

• аджика (помірно);

• кмин;

• часник;

• зелень (петрушка, базилік, коріандр, кріп, естрагон, м'ята, розмарин і т. д.);

• будь-які спеції (куркума, гвоздика, аніс, кмин, кардамон, кориця, паприка, шафран, мускатний горіх і т. д.);

• корнішони - до 2 штук в день;

• цибулю можна додавати при приготуванні страв, але не є;

• лимон і лимонний сік для поліпшення смаку в якості приправи, не фрукта;

• сіль помірно;

• гірчиця;

• дієтичний кетчуп без цукру;

• імбир;

• дріжджі в невеликих кількостях;

• жувальні гумки без цукру;

• парафінове (воно ж вазелінову) олію для заправки салатів і соусів, але не для смаження! Понад 1 столової ложки в день має проносний ефект;

• желатин 0 калорій;

• ваніль;

• агар-агар;

• смоктальні цукерки без цукру - максимум 4 шт. в день, 7 ккал на одну цукерку.


Заборонено


• арахіс;

• усі види олії, крім вазелінового;

• шоколад;

• фрукти;

• звичайний кетчуп;

• звичайний маойнез;

• оливки;

• цукор.
Ще раз звертаємо вашу увагу: цей список заборонених продуктів не вичерпний. Якщо ви сумніваєтеся, чи можна на дієті є певний продукт, і його немає ні в списку дозволених, ні в списку заборонених - вважайте, що він заборонений!


http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/72-blkovih-produktu-za-dyukanu-spisok-dozvolenih-produktv-dlya-fazi-ataka_4.gif-->72 білкових продукту за Дюкану: список дозволених продуктів для фази Атака

Дієта Дюка - дозволені продукти Дієта Дюка - дозволені продукти
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-03/dyeta-dyuka-dozvolen-produkti_491.jpeg-->Напевно не залишилося людини із зайвою вагою, хто б не чув про
Дієта 5 стіл: список продуктів, меню, рецепт Дієта 5 стіл: список продуктів, меню, рецепт
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-5-stl-spisok-produktv-menyu-recept_301.jpeg-->
Список дозволених продуктів для дієти Дюкана Список дозволених продуктів для дієти Дюкана
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/spisok-dozvolenih-produktv-dlya-dyeti-dyukana_291.jpeg-->
Меню фази Атака для дієти Дюкана Меню фази Атака для дієти Дюкана
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/menyu-fazi-ataka-dlya-dyeti-dyukana_551.jpeg-->
100 продуктів дієти Дюка. 100 продуктів дієти Дюка.
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/100-produktv-dyeti-dyuka_871.jpeg--> Дієта Дюкана славиться своєю ефективністю. Багато дівчат і жінки вже
[vk]
Войти через:
[/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
[/vk]