Дієти
Корисні властивості манго, калорійність, склад
16.03.2015 759 0 admin

Корисні властивості манго, калорійність, склад

Здорове харчування

Мангомания








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/korisn-vlastivost-mango-kalorynst-sklad_651.jpeg-->Корисні властивості манго, калорійність, склад
Манго - смачний, ароматний фрукт, заряджає енергією. Його ще називають «королем фруктів».
Манго є потужним джерелом клітковини і заліза, вітамінів A, C, E і К. Він містить велику кількість фосфору, марганцю і калію. Він багатий на флавоноїди і поліфенольними антиоксидантами, дуже корисними для організму людини.
Калорійність манго - 68 ккал на 100 г м'якоті.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/korisn-vlastivost-mango-kalorynst-sklad_892.gif-->Корисні властивості манго, калорійність, склад


Склад манго (на 100г):

  • білки - 05 г, жири - 02 г, вуглеводи - 125 г, вода - 86 г, клітковина,

  • цукру (глюкоза, фруктоза, сахароза),

  • органічні кислоти - щавлева, лимонна, янтарна і яблучна;

  • вітаміни - групи В (В1 В3 В2 В5 В9 В6), С, А, Е;

  • мінерали - калій, магній, кальцій, фосфор, залізо, цинк, селен.


  • Корисні властивості манго


    Манго може допомогти впоратися з багатьма хворобами і недугами.
    Манго корисний при проблемах з травленням




    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/korisn-vlastivost-mango-kalorynst-sklad_763.gif-->Корисні властивості манго, калорійність, склад





  • Клітковина, що входить до складу манго, допомагає регулювати стілець і позбутися від запорів.

  • До складу манго входять травні ферменти, що зменшують кислотність шлункового соку. Вони розщеплюють білки, а це сприяє травленню.


  • Діабет
    Манго має низький глікемічний індекс - від 41 до 60. Це означає, що воно сприяє скороченню ускладнень, пов'язаних з діабетом. Відвар листя манго дуже корисний для діабетиків.
    Тепловий удар
    Недостиглі плоди манго багаті пектином. Приготовані на пару з додаванням соку, кмину, солі і цукру вони дуже ефективно допомагають проти теплового удала і перегріву в літню спеку.
    Рак
    Останні дослідження показали, що до складу манго входять речовини поліфеноли - антиоксиданти , перешкоджають старінню. Вони допомагають уникнути раку молочної залози і товстого кишечника.
    Міститься в манго каротин допомагає знизити ризик захворюваності на рак ротової порожнини і легенів.
    Захворювання очей
    Наявність вітаміну A і флавоноїдів, таких як бета - і альфакаротин, а також бетакриптоксантин робить манго дуже корисним для зору. Ті, хто регулярно їдять цей фрукт, не знають, що таке куряча сліпота, синдром сухого ока, печіння і свербіж, розм'якшення рогівки.
    Вагітність
    Завдяки наявності заліза, тропічний плід манго особливо рекомендується вагітним жінкам. Вітамін с, що міститься в його плодах, покращує засвоєння заліза організмом. Як недостиглі, так і зрілі плоди манго повинні стати основною частиною будь-якої дієти.
    Манго і краса
    Вітамін а, що міститься в манго, робить шкіру м'якою і сяючою. Змазування запаленої шкіри шматочком манго допомагає прочистити пори.
    Манго - це низькокалорійний фрукт корисний для тих, хто хоче схуднути.

    На манго можна також влаштовувати розвантажувальні дні: смачно і корисно.
    Лохина і її корисні властивості. Склад ягоди, користь і шкоду для організму Лохина і її корисні властивості. Склад ягоди, користь і шкоду для організму
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-12/lohina-yiyi-korisn-vlastivost-sklad-yagodi-korist-shkodu-dlya-organzmu_701.jpeg--> Лохина відноситься до
    Гуава, її склад і корисні властивості для організму людини Гуава, її склад і корисні властивості для організму людини
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-12/guava-yiyi-sklad-korisn-vlastivost-dlya-organzmu-lyudini_451.jpeg--> Батьківщиною гарбуза є Перу. Це рослина
    Ізюм: калорійність, склад і корисні властивості для організму Ізюм: калорійність, склад і корисні властивості для організму
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-12/zyum-kalorynst-sklad-korisn-vlastivost-dlya-organzmu_441.jpeg--> Ізюм – це виноград в сушеному вигляді, який
    Калорійність яйця, ніж курячі яйця корисні для схуднення та здоров'я Калорійність яйця, ніж курячі яйця корисні для схуднення та здоров'я
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/kalorynst-yaycya-nzh-kuryach-yaycya-korisn-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_671.jpeg--> Яйця - відмінний джерело
    Корисні властивості кавуна, калорійність кавуна | Для схуднення та здоров' ... Корисні властивості кавуна, калорійність кавуна | Для схуднення та здоров' ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/korisn-vlastivost-kavuna-kalorynst-kavuna-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_571.jpeg--> Смугаста «ягода-гігант»,
    Святковий легкий тортик Святковий легкий тортик
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/svyatkoviy-legkiy-tortik_931.jpeg-->
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]