Дієти
Шоколадна залежність: як позбутися?
16.03.2015 1174 0 admin

Шоколадна залежність: як позбутися?

Здорове харчування

Тяга до шоколаду








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/shokoladna-zalezhnst-yak-pozbutisya_191.jpeg-->Шоколадна залежність: як позбутися?
Шоколадна залежність дійсно існує. І як тут слідувати численних порад по схудненню? Американський лікар Джейн Коллінвуд досліджувала групу жінок, які їли шоколад щодня. У підсумку, вона прийшла до висновку, що їх мозкова активність дуже нагадувала результати тестів інших «залежних» - алкоголіків чи наркоманів. Після вживання шоколаду виникало різкий сплеск активності і підвищувався рівень серотоніну, а ось всього через годину відбувалося істотне падіння і активності, і рівня гормону щастя. Та й поведінка респонденток дозволило досліднику зробити висновок - надмірна тяга до шоколаду, коли ви їсте кожен день - ні що інше, як залежність.
Однак з шоколадною залежністю можна впоратися. Джейн Коллінвуд охоче ділиться порадами.

Як позбутися від шоколадної залежності?



  • Для початку змиріться з тим, що ви залежні від шоколаду, і їсте його не від голоду, а просто тому, що вам подобається приємне відчуття збудження, бадьорості і активності, яке виникає при його вживанні. Ну а якщо у вас є зайва вага, то він виник не від шоколаду, а від надмірної калорійності всієї їжі в цілому, так що припиніть об'їдатися;

  • Оцініть масштаб катастрофи - пара зубчиків в особливо важкий день і пари плиток майже кожен день - це різні види залежності. І якщо в першому випадку можна розцінити «шокоголию» як милий дамський каприз, то в другому - це загроза здоров'ю . Величезні кількості цукру і масла какао можуть призвести до діабету і захворювань печінки, ну а кофеїн занадто «підстьобує» вашу нервову систему, в результаті ви можете відчувати сильне стомлення;

  • Не забороняйте собі шоколад зовсім - так ви тільки збільшите ймовірність зриву. Пийте знежирений какао, або їжте пару шматочків темного якісного шоколаду в першій половині дня, включіть це в меню, прорахуйте заздалегідь калорійність «ласощі» і будьте спокійні - ви зможете тримати вагу під контролем;

  • Деякі люди відчувають підвищений апетит після вживання солодощів. Якщо ви з їх числа, їжте ваш шоколад з чимось білковим. Наприклад, кілька часточок шоколаду заїжте ложечкою нежирного натурального сиру або йогурту;

  • Відзначайте емоційні стану, коли вам хочеться побалувати себе» і вчіться вирішувати ті проблеми, які викликають найбільший негатив. Зрештою, створення навколо себе комфортного життєвого простору - захоплююче заняття, набагато більш цікаве, ніж заїдання образи, провини і гіркоти шоколадом.


  • Ну і наостанок, приємна новина фізіологічної залежності від шоколаду не існує, всі реакції на це ласощі носять суто емоційний характер. А значить контролювати тягу до шоколаду в нашій владі.
    Читайте також:

  • користь і шкоду шоколаду ;

  • дієта на шоколаді ;

  • обгортання шоколадом в домашніх умовах - для тих, хто не хоче позбавлятися від шоколадної залежності.


  • Олена Селіванова для http://diety.pp.ua/ .

    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/shokoladna-zalezhnst-yak-pozbutisya_832.gif-->Шоколадна залежність: як позбутися?






    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/shokoladna-zalezhnst-yak-pozbutisya_973.gif-->Шоколадна залежність: як позбутися?

    Шоколадна дієта на 3 дні Шоколадна дієта на 3 дні
    Найчастіше для позбавлення від зайвої ваги люди вибирають дієти, які засновані на вживанні конкретних продуктів. У цій статті ви зможете знайти
    Розвантажувальний день на шоколаді Розвантажувальний день на шоколаді
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-07/rozvantazhuvalniy-den-na-shokolad_861.jpeg-->Серед розвантажувальних днів одним з найбільш смачних можна
    Дієта на шоколаді Дієта на шоколаді
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-03/dyeta-na-shokolad_551.jpeg-->Сьогодні ми розповімо про незвичайну, але в теж час популярної дієти на
    Все про гіркому шоколаді: корисні і шкідливі властивості, склад Все про гіркому шоколаді: корисні і шкідливі властивості, склад
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vse-pro-grkomu-shokolad-korisn-shkdliv-vlastivost-sklad_851.jpeg--> Як свідчить статистика, більшість
    Що таке харчова залежність: ознаки і причини. Як позбутися залежності від ї ... Що таке харчова залежність: ознаки і причини. Як позбутися залежності від ї ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/scho-take-harchova-zalezhnst-oznaki-prichini-yak-pozbutisya-zalezhnost-vd-yizh_261.jpeg--> Ожиріння - це
    Шоколадна дієта, відгуки та результати схуднення, меню Шоколадна дієта, відгуки та результати схуднення, меню
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/shokoladna-dyeta-vdguki-ta-rezultati-shudnennya-menyu_581.gif--> Незважаючи на привабливість назви для
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]