Які продукти прискорюють обмін речовин

Продукти, що прискорюють обмін речовин розбурхують розуми тих, що худнуть не перший рік. Шукаєте більше інформації і здоровому схудненні? Ми розповімо вам правду про деяких продуктах. Періодично то грейпфрути, то зелень оголошуються продуктами, які допомагають витрачати більше калорій в стані спокою і худнути без всяких додаткових заходів.
Варто довірити прискорення обміну речовин цим продуктам, або все-таки традиційні дієти і програми вправ борються із зайвою вагою набагато ефективніше?

Грейпфрути

Міфи: грейпфрут спалює жир, який вже накопичено в жирових депо. Половинка грейпфрута перед їжею покращує обмін речовин і допомагає спалити жир.



Правда: грейпфрут багатий вітаміном С і речовинами, які допомагають збалансувати рівень цукру в крові, на відміну від інших фруктів, він майже не містить фруктози і допомагає урізноманітнити харчування. Крім того, грейпфрути володіють низькою калорійністю, і дійсно непогано заповнюють шлунок.
Як застосовувати: їмо половинку за сніданком або перед кожним основним прийомом їжі, стежимо за калорійністю іншого раціону.

Вівсянка

Міфи: вівсяна каша - низькокалорійний продукт, який може стати основою для монодієти. Вівсянка спалює жир за рахунок «негативною калорійністю».

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/produkti-scho-priskoryuyut-obmn-rechovin-pravda-chi-mf-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_213.gif-->

Правда: 100 г відвареної вівсянки містить 100ккал. Ця каша багата вітамінами групи В і складними вуглеводами, вона добре насичує, знижує апетит, але створити енергетичний дефіцит за рахунок перетравлення вівсянки не вийде.
Як застосовувати: вживаємо 150-300 грамів у відварному вигляді на сніданок або полуденок.

Знежирений сир

Міфи: сир вимагає дуже багато калорій для перетравлення, тому від нього худнуть, кальцій, що міститься в сирі, прискорює обмін речовин і допомагає швидко худнути.
Правда: 100 г знежиреного сиру містить 100 ккал, тому сир може стати елементом здорового харчування, слід вживати приблизно 200 г на добу, але харчуватися одним сиром не надто корисно - ви можете спровокувати зрив з дієти і «перебрати калорій».
Як застосовувати: 200 г сиру на сніданок або вечерю, можна в поєднанні.

Ананас

Міфи: ананас допомагає спалити жири, які ви споживаєте з їжею.
Правда: ананас може допомагати у перетравленні білка. Бромелайн, який міститься в ананасі трохи прискорює травлення.
Як застосовувати: 100-200 грамів разом з сиром або йогуртом в день або як гарнір до білкових страв.

Зелений чай

Міфи: зелений чай блокує засвоєння жирів, прискорює обмін речовин і допомагає худнути без дієт, просто вживаючи по чашці до і після кожного прийому їжі.
Правда: зелений чай володіє легким термогенним ефектом і прискорює метаболізм на 3-4%.
Як застосовувати : чашка зеленого чаю вранці за сніданком або під час тренування.
Також читайте: самі низькокалорійні продукти

Дієта для прискорення обміну речовин
Олена Селіванова для http://diety.pp.ua/ .