» » Дієта для студентки: як схуднути і не перетворитися на зануду
  • автор: admin  
  • (16-03-2015, 15:43)   
  •   0   
  •  92 

Дієта для студентки: як схуднути і не перетворитися на зануду








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-dlya-studentki-yak-shudnuti-ne-peretvoritisya-na-zanudu_111.jpeg-->Дієта для студентки: як схуднути і не перетворитися на зануду
Дотримання дієти для студентки здається чимось складним і непереборним. Яка може бути дієта, якщо за тиждень ви відвідуєте як мінімум три вечірки з алкоголем, а в дні сесії майже не встаючи з-за робочого столу? Насправді, стрункість, здоров'я і активне студентське життя цілком сумісні. Розслабтеся, нарешті, ви зможете бути стрункою і навіть вчитися готувати складні страви або відмовлятися від їжі зовсім вам не доведеться.

Простота - запорука ефективності студентської дієти


«200 р свіжої рукколи, пара щойно виловлених тигрових креветок» Ці слова звучать для вас поки як рядок з роману, а не як керівництво по здоровому харчуванню. Якщо потрібно схуднути, ви пару днів не їсте зовсім або дотримуєтеся шоколадній або кефірної дієти . Подивіться правді в очі - «треба схуднути» виникає на вашому горизонті з лякаючою регулярністю, а ось кефір і шоколадка допомагають ненадовго. Значить, потрібно робити щось інше.
Занудні дієтологи не один том написали про користь раціонального і збалансованого харчування. Потрібно снідати, потрібно повноцінно обідати, і вечеряти за 4 години до сну. Ось тільки як вписати це у свій графік? Не варто думати, що правильна дієта для студентки неможлива.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-dlya-studentki-yak-shudnuti-ne-peretvoritisya-na-zanudu_612.gif-->Дієта для студентки: як схуднути і не перетворитися на зануду


Меню для студентки: запам'ятайте прості правила
Вибирайте тільки свіжі та смачні продукти, «пластикова страви з напівфабрикатів не надовго насичує;
Снідайте, обідайте і вечеряйте. Нехай між прийомами їжі проходить приблизно 5 годин, в проміжках можна зжувати пару яблук, груш або випити пару склянок кефіру;




http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-dlya-studentki-yak-shudnuti-ne-peretvoritisya-na-zanudu_863.gif-->Дієта для студентки: як схуднути і не перетворитися на зануду




Купіть і підготуйте продукти для сніданку заздалегідь - 200 г сиру і банан, або 2 шматочки хліба з висівками, пара скибочок нежирного сиру, яблуко, або навіть заздалегідь зварена гречка, пшонка, рис не «пролежать» місце у вашому холодильнику. Привчіть себе вставати на 10 хвилин раніше, щоб встигнути поснідати перед відходом на пари;
Не обідайте «чим попало» а більш здоровими версіями «студентської їжі».

  • Якщо ходите в фаст-фуд, йдіть у «Сабвей», а не в «Макдональдс». Вибирайте сендвіч з курячою грудкою і овочів з оливковою олією на сірому хлібі, або салат з овочів з курячою грудкою або креветками без заправки. Замість коли привчіть себе пити мінералку з скибочкою лимона або чай;

  • У студентській їдальні візьміть гречку, тушковану капусту і м'ясне рагу, а не макарони, котлети і «олів'є»;

  • Якщо обід у ваші плани не входить - 300 мл кефіру, півпачки зернових хлібців і фрукт можна проковтнути навіть на бігу.


  • Вечеря не обов'язково замінювати кефіром або дарувати ворогові.

  • «У місті» їжте будь-який овочевий салат плюс порцію м'яса або риби, або навіть пару скибочок житнього хліба;

  • Будинки навчитеся готувати швидкі страви з курячої грудки, риби, креветок;

  • Потрібна більш дешева їжа? Придивіться до квасолі, нуту та гороху, або просто з'їжте 200 г сиру з чайною ложкою будь-якого варення.


  • Десерт дозволяйте собі не частіше 2 разів у тиждень, і намагайтеся вибирати щось на зразок желе, панакоти, або зефіру, а не шоколад, торт або жирні тістечка.
    На вечірці заделайтесь естетом. Приходьте на будь-який захід з пляшкою сухого вина або шампанського. Його ж замовляйте, якщо вас запросили в ресторан. Пийте Пиво, тільки якщо вам буде достатньо 300 мл. В «іншому разі - коктейлі з горілки з грейпфрутовим, апельсиновим або томатним соком.
    Намагайтеся в день планованого події є, в основному, білкові продукти і овочі. Поснідайте парою яєць з апельсином, пообідайте будь-яким м'ясом з салатом, а на вечірці пийте своє вино або коктейлі і виберіть одне блюдо, щоб перекусити. Відмовитися, мабуть, варто тільки від чіпсів і горішків. До речі, їх цілком може замінити сирна нарізка.
    Ну а щоб підтягти фігуру, вибирайте фітнес , танці або плавання. Пам'ятайте, чим раніше ви подружитеся зі спортом, тим менше ймовірність того, що вам коли-небудь знадобиться екстрена дієта.
    Фітнес-тренер Олена Селіванова - для http://diety.pp.ua/ .
    загрузка...
    Написати Вконтакте