» » Кефір для схуднення, сприяє кефір на ніч схудненню, відгуки
  • автор: admin  
  • (16-03-2015, 15:22)   
  •   0   
  •  4495 

Кефір для схуднення








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/kefr-dlya-shudnennya-spriyaye-kefr-na-nch-shudnennyu-vdguki_861.jpeg-->Кефір для схуднення, сприяє кефір на ніч схудненню, відгуки
Пити кефір для схуднення - досить популярна стратегія і серед експертів, і серед звичайних жінок. Мабуть, кефірна - найпопулярніший спосіб швидкого зниження ваги. Причому, лікарі «радянської школи» часто пропагують кефірні дні як натуральний і безпечний спосіб ліквідації наслідків переїдання. Однак існують і інші, менш жорсткі варіанти схуднення за допомогою кефіру. У будь-якому випадку, урізноманітнити свій раціон не завадить нікому.


http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/kefr-dlya-shudnennya-spriyaye-kefr-na-nch-shudnennyu-vdguki_2.gif-->Кефір для схуднення, сприяє кефір на ніч схудненню, відгуки



Корисні властивості кефіру для схуднення


Часто кажуть, що головне корисна властивість кефіру для тих, хто худне - це його низька калорійність. В 100 мл продукту, залежно від жирності від 30 до 56 ккал:

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/kefr-dlya-shudnennya-spriyaye-kefr-na-nch-shudnennyu-vdguki_603.gif-->Кефір для схуднення, сприяє кефір на ніч схудненню, відгуки



  • Для схуднення рекомендують знежирений або одновідсотковий кефір, якщо ви використовуєте рослинне масло в своїй дієті,

  • або навіть 25% продукт, якщо кількість інших жирів у раціоні обмежена.


  • Проте головний плюс кефіру - зовсім не в низькій калорійності або освіжаючого смаку. Цей продукт містить бактерії-пребіотики. Більшість наших проблем з низькокалорійною дієтою, багатої овочами, обумовлено саме порушеною флорою кишечника. Вживаючи кефір, ви дозволяєте своєму ШКТ працювати ефективно. А адже саме в кишечнику засвоюються багато вітаміни і відбувається остаточне перетравлення корисних для метаболізму жирів.
    Якщо ви п'єте кефір регулярно, можете бути спокійні щодо таких проблем як здуття і метеоризм при підвищеному вживанні овочів і фруктів. Часто саме цей продукт допомагає нам подружитися з класичним раціоном для зниження ваги.
    Крім того, кефір містить деякий кількість білка , зовсім не зайву в будь-якому раціоні для зниження ваги. Протеїни цього продукту вважаються легкозасвоюваними, і їх вживання допоможе збалансувати будь низькокалорійний раціон. Проте вживати кефір слід правильно, і, що називається, без фанатизму.




    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/kefr-dlya-shudnennya-spriyaye-kefr-na-nch-shudnennyu-vdguki_114.gif-->Кефір для схуднення, сприяє кефір на ніч схудненню, відгуки




    Який кефір краще для схуднення


    Дієтолог, лікар вищої категорії Римма Василівна Мойсенко пише, що для тих, що худнуть оптимальний свіжий кефір, не «старший» пари доби. Цей продукт, на думку фахівців, сприяє не тільки відновленню мікрофлори кишечника, але і поліпшенню перистальтики. Свіжий кефір вирішує проблеми з запорами , а також набряками , адже він володіє легким сечогінним ефектом.
    Для схуднення рекомендується кефір, жирністю не більше 25%, ви повинні підбирати калорійність напою в залежності від інших «складових» раціону. А для розвантажувальних днів більшість дієтологів не рекомендують продукт 0% - на ньому досить складно витримати цілий день.
    Ви можете використовувати кефір в якості перекусу або легкого сніданку. Існують і спеціальні «технології» вживання кефіру для зниження ваги - так звані кефірні коктейлі.

    Рецепти кефірних коктейлів для схуднення



  • 250 мл кефіру 1%, 1 чайна ложечка меду або аналогічну кількість сиропу шипшини, 1 столова ложка висівок порошкових (пшеничні або вівсяні), половина чайної ложки меленої кориці. Інгредієнти перемішати. Пити в якості другого сніданку, або як заміну «другого», пізнього вечері. Вважається, що цей напій сприяє зменшенню апетиту;

  • 250 мл кефіру 1%, половина банана, 200 г ягід (чорниця, малина, полуниця, можна заморожені варіанти). Всі інгредієнти перемішати в блендері, можна додати трохи кориці, використовувати в якості заміни першого сніданку;

  • 250 мл кефіру, 1 чайна ложка звичайної кави з кофеїном, половина чайної ложки какао, 1 банан. Використовувати в якості заміни сніданку, особливо тим, хто має проблеми з вживанням сніданку.


  • Чим корисний кефір на ніч для схуднення


    Популяризувала рецепт «кефір на ніч для схуднення» відома Маргарита Василівна Королева . Вона вважає, що єдиний допустимий варіант вечері після 1900 - це склянка кефіру. Причому напій повинен бути максимально нежирним, і його слід не швидко пити, а повільно з'їдати чайною ложкою.
    Користь від вживання кефіру на ніч при схудненні подвійна:

  • Насамперед, невелику кількість білка, вжите на ніч, сприяє прискоренню обміну речовин. Крім того, стакан кефіру як мінімум менш калорійний, ніж звичайні продукти.

  • А ще біфідо і лактобактерії краще засвоюються на відносно порожній шлунок.


  • Тому склянку кефіру на ніч добре працює з тими, хто мало їсть ввечері.
    Загалом, кефір є непоганим продуктом для тих, що худнуть, але зовсім не обов'язково зациклюватися на монодиетах на його основі.
    Читайте також на Абетці Дієт:

  • який кефір корисніше для здоров'я

  • кефірна дієта для схуднення


  • Фітнес-тренер Олена Селіванова - для http://diety.pp.ua/ .
    загрузка...
    Написати Вконтакте