Дієти
Правильне меню для жінок після 30 років
16.03.2015 1242 0 admin

Правильне меню для жінок після 30 років

Здорове харчування

Правильне меню для жінок після 30 років








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/pravilne-menyu-dlya-zhnok-pslya-30-rokv_461.jpeg-->Правильне меню для жінок після 30 років
Багато жінок починають помічати, що вже після 30 років у них починає виникати зайву вагу, хоча саме по собі харчування не змінювалося. Так у чому ж справа? Що відбувається з жіночим організмом після 30 років?
У жінок старше тридцяти років змінюється метаболізм. Якщо в минулому вистачало одного тижня для дієти, після чого ваша фігура набувала сліпучі форми, то у цьому віці також швидко привести себе в порядок вже не вийде. Для збереження стрункості потрібно буде докласти чималі зусилля, тобто після 30 років дієти необхідно дотримуватися стабільно.
Життя сучасної жінки насичена справами і турботами, тому інший раз вона просто не помічає, як набирає зайву вагу. А коли вага вже набрано, то в голову приходить думка, що вже пізно щось міняти і займатися своєю фігурою. Однак домогтися ідеальної фігури можна в будь-якому віці. Для досягнення цієї мети необхідно всього лише набратися терпіння, сміливості і почати діяти.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/pravilne-menyu-dlya-zhnok-pslya-30-rokv_542.gif-->Правильне меню для жінок після 30 років


М'язова маса з віком, особливо після тридцяти років, змінюється. Жінки цього віку менш активні, а гормональний фон час від часу дає збої. І як наслідок, з кожним роком м'язової маси ставати все менше і менше. Важливо знати, що саме м'язи витрачають головну частину від отриманих організмом калорій.
Французькими вченими було відмічено, що в середньому жінка після 30 років і до 40 років щорічно втрачає 1% своєї м'язової маси тіла. Це призводить до того, що організм потребує все в меншій дозі кілокалорій для підтримки того ж ваги. І тому потрібно зменшувати свій денний раціон приблизно на 100 ккал.
Тобто з кожним прожитим роком після 30 років жінка повинна споживати все менше висококалорійної їжі. На допомогу приходять спеціальні таблиці калорійності. Якщо жінка буде знати, яка саме кількість кілокалорій їй потрібно вживати в день, можна їсти абсолютно все, чого бажає душа забажає.




http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/pravilne-menyu-dlya-zhnok-pslya-30-rokv_873.gif-->Правильне меню для жінок після 30 років




Дієта для жінок після 30 років


Представляємо вашій увазі варіант дієти, який був розроблений дієтологами спеціально для жінок, яким за 30.
Сніданок повинен складатися з 100 г сиру, салату з овочів, 2 шматочків житнього, можна і зернового хліба, а також чаю або кави, але без цукру.
Між повноцінними прийомами їжі можна перекушувати фруктами або зеленими овочами.
В обід повинні входити: суп овочевий, нежирна яловичина і 3 столові ложки зеленого горошку, салат з овочів.

Перекусити можна склянкою натурального нежирного йогурту і двома фруктами.
На вечерю краще всього вживати салат зі свіжих овочів, заправлений 1 чайною ложкою оливкової олії, 100 р сиру і пару шматочків хліба.
Важливо запам'ятати, що в процесі дієти категорично забороняється вживання цукру, а ось свіжі зелені овочі можна їсти без жодних обмежень. У день необхідно випивати не менше 2-х літрів води.
Головне, не відкладати «на потім» вирішення проблем своєї фігури. Адже ви самі будете ставитися до себе інакше, коли будете стрункою завдяки правильному харчуванню та занять спортом.
Чеська дієта для схуднення: відгуки та результати, меню на тиждень Чеська дієта для схуднення: відгуки та результати, меню на тиждень
Кількість людей, які у що б то не стало, намагається скинути зайву вагу, з кожним роком збільшується. Боротися із зайвими кілограмами не просто, в
Дієта для жінок після 30 років, як схуднути | Для схуднення та здоров'я Дієта для жінок після 30 років, як схуднути | Для схуднення та здоров'я
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-dlya-zhnok-pslya-30-rokv-yak-shudnuti-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_611.jpeg--> Напевно, багато жінок
Меню правильного збалансованого харчування для жінок на кожен день тижня. О ... Меню правильного збалансованого харчування для жінок на кожен день тижня. О ...
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/menyu-pravilnogo-zbalansovanogo-harchuvannya-dlya-zhnok-na-kozhen-den-tizhnya-osnovn-principi-pravilnogo-harc
Правильне харчування для вагітних: меню при вагітності по триместрах Правильне харчування для вагітних: меню при вагітності по триместрах
Ці меню складено, виходячи з рекомендацій МОЗ щодо харчування вагітної жінки. Більшість лікарів сходяться на думці, щодо того, що строге
Правильне меню для жінок після 40 років Правильне меню для жінок після 40 років
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/pravilne-menyu-dlya-zhnok-pslya-40-rokv_331.jpeg-->
Дієта для сушіння тіла: меню для жінок і чоловіків по днях, відгуки Дієта для сушіння тіла: меню для жінок і чоловіків по днях, відгуки
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-dlya-sushnnya-tla-menyu-dlya-zhnok-cholovkv-po-dnyah-vdguki_151.jpeg-->
[vk]
Войти через:
[/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
[/vk]