Дієти
Дієта для волосся і нігтів
16.03.2015 535 0 admin

Дієта для волосся і нігтів

Здорове харчування

Дієта для волосся і нігтів








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-dlya-volossya-ngtv_451.jpeg-->Дієта для волосся і нігтів
Краса нашого тіла безпосередньо пов'язана з тим, чим ми харчуємося. Гарна гладка шкіра, красиві блискучі волосся і міцні нігті є наслідком правильного збалансованого харчування. У даній статті буде представлений приклад щоденного раціону для зміцнення волосся і нігтів.
Корисні речовини, вітаміни і мінерали сприяють зростанню і відновленню нігтів і волосся, а також чистого красивого кольору шкіри. Насамперед, мова йде про білки, вітаміни груп A, B, c і E, цинку і, звичайно, воді.

Поживні речовини для відновлення волосся і нігтів



http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-dlya-volossya-ngtv_862.gif-->Дієта для волосся і нігтів


1. Білок. Основний «будівельний матеріал» нігтів і волосся. Бере участь в утворенні таких речовин: кератин і колаген. Міститься білок в м'ясі, птиці, рибі, яйцях, сирі, горіхах.
2. Вітамін A - головний вітамін, який сприяє росту волосся і нігтів (інша назва вітаміну - ретинол). Знайти його можна в яловичій печінці, молоці, ікрі, сметана, сир, яєчні жовтках. Також варто пам'ятати про каротині - речовині, що є джерелом цього вітаміну. Морква, салат, томати, гарбуз, червоний перець - ці овочі містять каротин, так само як і вітамін A. Однак каротин не може замінити повною мірою ретинол, тому перераховані овочі необхідно вживати разом з рослинним маслом.
3. Вітаміни групи B відповідають за ріст і поділ клітин, що впливає в першу чергу на оновлення шкіри і зростання волосся. Дані речовини містяться в чималій кількості в молочних продуктах, бобових, морепродукти, горіхи, сухофрукти, нежирному м'ясі, печінці.




http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-dlya-volossya-ngtv_433.gif-->Дієта для волосся і нігтів




4. Вітамін C. Сильний поживна речовина, яка виступає в ролі антиоксиданту і виробляє колаген. Від вітаміну C залежить гарний стан кровоносних судин. Речовина присутня в цитрусових, шипшині, болгарському перці, чорній смородині.
5. Цинк. Важливий елемент для підтримки в нормі здоров'я жінок. Омолоджує шкіру, зміцнює нігті і волосся. Величезний вміст цього мікроелемента присутня в гарбузовому насінні.
6. Жирні кислоти. Не менш важливий елемент, який бере участь разом з білками вироблення кератину з колагеном. Основний джерело: рослинне масло.

Приклад меню на 7 днів


1. На сніданок - вівсянка на воді з додаванням вершкового масла. Сир з кефіром і сухофруктами. Кава або зелений чай, а також 2-3 таблетки пивних дріжджів (запитати в аптеках). Обід: овочеве рагу і варена курка (грудка), запити помідорним соком. Обід: гречана каша, грибний суп або тушковані гриби з цибулею, овочевий салат. На ніч: кефір або йогурт.
2. У другий день можна поснідати вівсянкою з медом, з'їсти яблуко і бутерброди з маслом і сиром. Запити 2 таблетки дріжджів кухлем кави або зеленого чаю. В обід корисно вжити овочевий салат і відварну рибу з рисом. В якості напою - чаю або томатний сік. На вечір: овочевий салат, рагу, кабачки. Випити Перед сном знову кефір.
3. Сніданок: Фрукти, вівсяна каша з курагою, родзинками і медом, апельсин, горіхи. Пивні дріжджі і зелений чай. Обід: картопляне пюре, курячий бульйон або локшина, овочевий салат. На вечір: яловича печінка, салат з овочів з додаванням зелені. На ніч: аналогічно, як і в попередні дні.
4. Ранок: каша із пшона з медом і курагою. Склянка нежирного йогурту або кефіру, пивні дріжджі. День: 1 банан, пісний суп з овочів, компот із сухофруктів. Вечір: запечена в духовку риба з овочами, салат з морської капусти та зелені. Ніч: кефір або йогурт.
5. Вранці: вівсяні пластівці з медом, бутерброд з маслом або сиром, морквяний сік з невеликим додаванням оливкової олії, пивні дріжджі. Вдень: овочевий салат, гречана каша, фрукти та варена риба, з напоїв: зелений чай і компот. Ввечері: овочеве рагу, печінка, овочевий салат.
В інші дні можна повторити будь-яку з п'яти представлених меню. Дана дієта для волосся і нігтів допомагає нормалізувати обмін речовин і зміцнити імунітет.
Вітаміни для волосся і нігтів Вітаміни для волосся і нігтів
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-09/vtamni-dlya-volossya-ngtv_951.jpeg-->Для підтримки краси волосся і нігтів, необхідно не тільки проводити
Дієта Ангела, відгуки та результати схуднення, меню Дієта Ангела, відгуки та результати схуднення, меню
Дієта Ангела розрахована на 13 днів, причому за цей час можна не тільки схуднути на 7-8 кг, але і нормалізувати обмінні процеси, а це значить, що
Білкова двотижнева дієта для схуднення Білкова двотижнева дієта для схуднення
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/blkova-dvotizhneva-dyeta-dlya-shudnennya_111.gif--> На білковій двотижневої дієти можна схуднути за два
Дієта Дієта "Здоровий кишечник за 10 днів", відгуки, меню | Для схуднення
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-zdoroviy-kishechnik-za-10-dnv-vdguki-menyu-dlya-shudnennya_191.gif--> Від роботи кишечника багато в
Збалансована дієта влітку для схуднення, відгуки, меню Збалансована дієта влітку для схуднення, відгуки, меню
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/zbalansovana-dyeta-vltku-dlya-shudnennya-vdguki-menyu_791.jpeg--> Схуднути влітку набагато простіше! Спека,
Японська дієта на 14 днів для схуднення, відгуки, меню Японська дієта на 14 днів для схуднення, відгуки, меню
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yaponska-dyeta-na-14-dnv-dlya-shudnennya-vdguki-menyu_811.jpeg--> Японська дієта вважається досить
[vk]
Войти через:
[/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
[/vk]