Дієти
Кращі помічники в схудненні: злаки
16.03.2015 364 0 admin

Кращі помічники в схудненні: злаки

Здорове харчування

Кращі помічники в схудненні: злаки








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/krasch-pomchniki-v-shudnenn-zlaki_551.jpeg-->Кращі помічники в схудненні: злаки
Правильно складений раціон - запорука не тільки схуднення, але і для оздоровлення та очищення організму в цілому. Одним з ефективних компонентів будь-якої дієти є злаки, причому велику користь приносять саме необроблені зерна, що мають природну оболонку. Клітковина в людському організмі практично не засвоюється, зате відмінно сприяє виведенню шлаків і абсорбує багато шкідливі речовини. На питання, який із злаків краще вибрати, відповідь одна - все, але потроху. Щоб страви зі злаків не стали ворогами, потрібно урізноманітнити свій раціон, підібрати на кожен день свій злак.

Рис: як правильно приготувати


Результативніше всього буде монодієта на основі рису, який потрібно не варити, а замочувати на 4 дні і в такому вигляді вживати по склянці на день. В якості пиття може виступати зелений чай, негазована мінеральна або тала вода. Обов'язкова умова: ніякого цукру, жиру і солі. Рисова дієта розрахована на 3 дні. Якщо вона здалася вам занадто похмурою, спробуйте доповнити її зеленими яблуками (не більше 500 г в день) або свіжовичавленим яблучним соком.

Гречка: худнемо чи ні


Гречана крупа не може похвалитися малим вмістом калорій, але, тим не менш, є виключно дієтичним злаком, який відмінно засвоюється організмом. Гречана дієта дозволяє знижувати вагу поступово, головне правильно його вживати. Один стакан крупи запарюється двома склянками окропу і залишають на ніч. Замість звичних страв у їжу йде запарена гречка, яку можна доповнити знежиреним кефіром (не більше 1 л на день), зеленим чаєм, мінеральною водою без газу. Різкі напади голоду вгамовувати можна склянкою кефіру.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/krasch-pomchniki-v-shudnenn-zlaki_422.gif-->Кращі помічники в схудненні: злаки


Овес: поєднуємо корисне з приємним


Про користь вівсяної каші нам твердять з дитинства, а правильно приготовлена, вона ще й приносить користь організму: очищає і «з'їдає» ненависні кілограми. Спочатку організм очищається, для цього склянку вівсяних пластівців потрібно запарити в літрі окропу і настоювати 12 годин (ніч), потім на повільному вогні проварити масу, близько 5 хвилин.
Отриману киселеобразную масу випити і протягом наступних шести годин нічого не їсти, навіть рідини. Потім можна з'їсти трохи звичної їжі. Очистивши таким чином кишечник, можна приступати до дієти, яка надзвичайно проста: вариться звичайна вівсяна каша, але без солі, цукру і жиру, яка і вживається у всі основні прийоми їжі. Урізноманітнити нудну вівсянку можна сухофруктами, горіхами, свіжими овочами або фруктами, краплею меду.
Крім описаних вище злаків, існують ще й просо, пшениця тощо, які також годяться для складання меню для схуднення. Головні правила: не додавати приправи, сіль, цукор і жири, не запивати кашу водою, не вживати з кашами фрукти і овочі, містять багато цукру і крохмалю: картопля, банани, виноград та ін




http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/krasch-pomchniki-v-shudnenn-zlaki_983.gif-->Кращі помічники в схудненні: злаки




Для схуднення однієї дієти не достатньо - обов'язковий і правильний режим дня, і фізичні навантаження. Перш ніж «сідати» на злакову дієту, потрібно обов'язково проконсультуватися у фахівця.
Кращі білкові продукти для дієти та схуднення - поради досвідченого дієтоло ... Кращі білкові продукти для дієти та схуднення - поради досвідченого дієтоло ...
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/krasch-blkov-produkti-dlya-dyeti-ta-shudnennya-poradi-dosvdchenogo-dyetologa_951.jpeg--> Білкові продукти -
Дієтичний великдень - кращі рецепти Дієтичний великдень - кращі рецепти
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyetichna-velikden-krasch-recepti_981.jpeg--> На Великдень дуже багато людей, незалежно від віросповідання,
Все про гречану дієту: ефективне схуднення на гречці з кефіром. Відгуки Все про гречану дієту: ефективне схуднення на гречці з кефіром. Відгуки
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vse-pro-grechanoyi-dyet-efektivne-shudnennya-na-grechku-z-kefrom-vdguki_891.jpeg--> Серед дієтичних раціонів
Вівсяна дієта для схуднення, відгуки тих, що худнуть, дієта на вівсяній каш ... Вівсяна дієта для схуднення, відгуки тих, що худнуть, дієта на вівсяній каш ...
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vvsyana-dyeta-dlya-shudnennya-vdguki-tih-scho-hudnut-dyeta-na-vvsyany-kash_841.jpeg--> Дієта на вівсяній
Як використовувати імбир для схуднення? Кращі рецепти Як використовувати імбир для схуднення? Кращі рецепти
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-vikoristovuvati-mbir-dlya-shudnennya-krasch-recepti_931.jpeg-->
[vk]
Войти через:
[/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
[/vk]