Дієти
Можна хліб на дієті: чим замінити хліб при схудненні
16.03.2015 1329 0 admin

Можна хліб на дієті: чим замінити хліб при схудненні

Здорове харчування

Можна хліб на дієті: чим замінити хліб при схудненні








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/mozhna-hlb-na-dyet-chim-zamniti-hlb-pri-shudnenn_331.jpeg-->Можна хліб на дієті: чим замінити хліб при схудненні
Як не кумедно це виглядає, але багатьом охочим схуднути набагато складніше відмовитися від хліба, ніж від солодкого, борошняного, жирної і гострої їжі. Звичка є будь-яка страва з хлібом, включаючи макарони, з часом негативно позначається на фігурі, відкладаючись у вигляді жирових складках в небажаних місцях. Доводиться сідати на дієту, але питання виникає знову: чим замінити хліб при дієті?
У першу чергу потрібно визначитися: чи потрібно вам худнути кардинально, якщо ні, то досить замінити звичайний білий хліб із пшеничного борошна на цільнозерновий або змішаної борошна. Потрібно зауважити, що бородінський хліб, який вважається дієтичним продуктом, насправді таким не є.
По-друге, треба зменшити порції і намагатися не вживати хліб після 14 годин. Потрібно, щоб вдома завжди були листя салату та інші овочі і зелень. Тоді в улюбленому бутерброді можна замінити шматочок хліба листком салату.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/mozhna-hlb-na-dyet-chim-zamniti-hlb-pri-shudnenn_552.gif-->Можна хліб на дієті: чим замінити хліб при схудненні


Відмінною альтернативою хлібу з рафінованого борошна стануть різноманітні дієтичний хлібці: рисові, з суміші злаків, пшенично-житні або житні, висівковий хліб, галети, мюслі.
Якщо відмовитися від хліба все-таки не виходить можна дотримуватися такого режиму харчування:
I етап




http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/mozhna-hlb-na-dyet-chim-zamniti-hlb-pri-shudnenn_663.gif-->Можна хліб на дієті: чим замінити хліб при схудненні




Триває близько двох тижнів, протягом яких дозволено з'їдати 12-15 скибочок хліба, намазуючи тонким шаром низькокалорійне масло, а краще суміш знежиреного сиру з зеленню. Під забороною знаходяться солодкі продукти і крохмалисті овочі, наприклад картопля. Такий бутерброд можна доповнити тонким скибочкою нежирної риби або шинки. На цьому етапі дуже важливо пити багато води - талої або мінеральної без газу, але виключити рідина у вигляді улюбленого чаю або кави.
II етап
Може тривати нескінченно і протягом цього часу дієтичний хліб поступово витісняють бобові або макарони з твердих сортів пшениці. Наприклад: 2 скибочки хліба - 100 г відвареної квасолі. Вирішивши замінити хліб крупою, потрібно з'їдати не більше двох третин пшоняної, гречаної, вівсяної або рисової каші. На другому етапі порцію хліба потрібно зменшувати на 2 скибочки в день, а вживання овочів і фруктів збільшити.
При такому розпорядку харчування обов'язковим компонентом раціону повинен стати знежирений йогурт або кефір - склянка в день.
Спробуємо розібратися, який хліб є при дієті можна, і чим він корисний.

Дієтичні хлібці


Цей продукт все-таки досить калорійний, так як складається з зерна, яке в свою чергу має певну енергетичну цінність. Хлібці бувають випечені та екструзійні, саме останні і вважаються найбільш корисними. За зовнішнім виглядом вони нагадують злиплу масу з набряклих цільних зерен, але є абсолютно натуральним продуктом.
Перш ніж зробити покупку потрібно уважно вивчити етикетку - для схуднення потрібні хлібці, виготовлені з обдирного грубого помелу або цільнозерновий борошна, бездріжджові (допускається додавання соди) і з включенням насіння льону, соняшнику, кунжуту та ін. Важливо знати: склад екструзійних хлібців ніколи не входить жито.

Хліб з висівками


Висівки - це, по суті, відходи при обробці зерна, вони не дуже поживні, але в них міститься велика кількість клітковини, вітамінів і мікроелементів. Багато виробників додають висівки в хлібобулочні вироби, каші, печиво і т. д. Краще всього виготовити такий хліб самостійно.
Простий рецепт хліба з висівками:
1. Змішати 2 склянки цільнозерновий борошна з 2 склянками висівок.

2. З'єднати 15 склянки кефіру, 05 склянки рослинного масла по половині чайної ложки солі і соди.

3. Змішати сухі і рідкі складові і, вимешав тісто, розділити його на невеликі кульки або коржі.

4. Випікати близько півгодини в гарячій духовці.
Такі булочки корисно їсти і для схуднення, і для поліпшення загального функціонування організму.

Галети


Цей продукт являє собою печиво або коржі, приготовані виключно з борошна і води. Вони здатні довго зберігати свої корисні властивості і аромат. Можуть складатися з пшеничної, ячмінної, горохової, бобової або будь-якої іншої муки.
Якою б хліб не був обраний як альтернатива пишним батонам з пшеничного борошна, потрібно звести його вживання до мінімальної кількості - це як раз той випадок, коли важливо і якість, і кількість.
Як вживати житні висівки для схуднення? Як вживати житні висівки для схуднення?
Житні висівки нерідко вживають в їжу для схуднення, як у чистому вигляді, так і у складі каш, запіканок, печенія, напоїв та ін При цьому худне
Дієтичний сніданок: бутерброд з кукурудзяного маффінів з котлетою з індички Дієтичний сніданок: бутерброд з кукурудзяного маффінів з котлетою з індички
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyetichniy-sndanok-buterbrod-z-kukurudzyanogo-maffnv-z-kotletoyu-z-ndichki_831.jpeg-->
Фітнес хліб в домашніх умовах Фітнес хліб в домашніх умовах
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/ftnes-hlb-v-domashnh-umovah_571.jpeg--> У раціон здорової людини обов'язково входить хліб в помірній
Англійська дієта на 21 день, відгуки, меню для схуднення Англійська дієта на 21 день, відгуки, меню для схуднення
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/anglyska-dyeta-na-21-den-vdguki-menyu-dlya-shudnennya_631.gif--> Англійська дієта розрахована на 21 день (20
Тритижнева дієта, схуднення на 15 кг за 20 днів, відгуки, результати худнут ... Тритижнева дієта, схуднення на 15 кг за 20 днів, відгуки, результати худнут ...
Скажімо чесно, навряд чи ви схуднете за 3 тижні на заявлені в описі дієти 15 кг. За відгуками тих, що худнуть, при застосуванні низькокалорійної
Дієта 5 стіл: список продуктів, меню, рецепт Дієта 5 стіл: список продуктів, меню, рецепт
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-5-stl-spisok-produktv-menyu-recept_301.jpeg-->
[vk]
Войти через:
[/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
[/vk]