» » Корисний сніданок: вафельні сендвічі з полуницею і вершковим сиром
  • автор: admin  
  • (16-03-2015, 14:47)   
  •   0   
  •  251 

Корисний сніданок: вафельні сендвічі з полуницею і вершковим сиром








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/korisniy-sndanok-vafeln-sendvch-z-poluniceyu-vershkovim-sirom_861.jpeg-->Корисний сніданок: вафельні сендвічі з полуницею і вершковим сиром
Сніданок - відмінний час для того, щоб отримати заряд бадьорості і гарного настрою на весь день. Перший прийом їжі є самим важливим, він задає тон всьому робочого дня, тому слід ретельно підбирати його інгредієнти. Збалансований сніданок корисний для організму, він наповнює тіло енергією, прискорює обмін речовин і зміцнює імунну систему, дозволяючи вашому тілу залишатися бадьорим, а вашому розуму - ясним, навіть до вечора.
Корисний сніданок повинен містити велику кількість клітковини, вітамінів і мінералів, які буду підтримувати в організмі необхідний тонус. Якщо ви хочете включити в ранковий раціон всі вищевказані компоненти - почніть ранок зі здорового сніданку, що включає в себе продукти з зернових, молочні продукти і фрукти або ягоди. Велика частина людей любить готувати на сніданок різноманітні сендвічі, так як це смачно, а процес приготування займає лічені хвилини. Саме тому сьогодні ми пропонуємо вам зробити корисні сендвічі з полуницею і вершковим сиром.
Для приготування 4 порцій нам знадобиться:

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/korisniy-sndanok-vafeln-sendvch-z-poluniceyu-vershkovim-sirom_742.gif-->Корисний сніданок: вафельні сендвічі з полуницею і вершковим сиром


70-80 грам розм'якшеного вершкового сиру;

4 чайні ложки меду;

8 шматочків цільнозернового хліба;

350 грам порізаної на шматочки полуниці;

50-60 грам мюслі;

2 столові ложки солоних підсмажених насіння соняшнику;

Універсальний спрей для випічки;

Мед за смаком.
Харчова і енергетична цінність 1 порції:
Енергетична цінність - 274 ккал;

Жири - 8 г;

Холестерин - 13 мг;

Насичені жири - 3 г;

Вуглеводи - 40 г;

Мононенасичені жири - 2 г;

Поліненасичені жири - 3 г;

Клітковина - 6 г;

Цукор - 14 м;

Білки - 10г;

Вітамін А - 729 мкг;

Вітамін С - 31мг;

Вітамін РР - 3 мг;

Фолієва кислота - 73 мкг;

Натрій - 346 мг;

Калій - 307 мг;

Кальцій - 91 мг;

Залізо - 3 мг.




http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/korisniy-sndanok-vafeln-sendvch-z-poluniceyu-vershkovim-sirom_213.gif-->Корисний сніданок: вафельні сендвічі з полуницею і вершковим сиром




Приготування:
1. В маленькій чашці змішайте вершковий сир і 4 чайні ложки меду. Змажте цією сумішшю одну сторону кожного з шматочків хліба. На 4 шматочки покладіть зверху скибочки полуниці, потім мюслі і насіння соняшнику. Отримані сендвічі накрийте чотирма шматочками хліба намазала стороною вниз.
2. Змастіть бутербродницу спреєм для випічки, розігрійте відповідно з інструкцією. По одному підсмажте сендвічі до золотистого кольору. Зніміть сендвічі з решітки і розріжте на 2 або 4 частини. При бажанні сендвіч можна полити медом. Дуже смачний і корисний сніданок готовий!
загрузка...
Написати Вконтакте