Чому я не худну: причини повільного зниження ваги

Можна дотримуватися оптимальної дієти, займатися фізичними вправами і при цьому не бачити результатів. Чому я не худну? - На це питання шукають відповідь ті, хто випробував всі методи, але так і не зміг добитися зниження ваги. Фахівці вважають, що основні причини цього - нездорові звички і невеликі помилки худнуть. Якщо їх виправити, дієтхарчування і фізичні вправи відразу ж дадуть видимі результати.
1. Неправильний режим харчування. Прийом їжі в другій половині дня і щільний вечеря сприяють відкладенню зайвих жирів. Калорійні страви краще вживати на сніданок і обід, той час як вечеря повинен бути скромніше, рекомендується не пізніше, ніж за 2-3 години до сну. Якщо вже зовсім мучить голод, можна випити склянку кефіру або з'їсти яблуко. Не варто ходити вічно голодним, - це небезпечно для здоров'я. Крім того, якщо ви зірветеся, то можете просто переїсти. Краще їсти частіше, але невеликими порціями.
2. Наступна помилка тих, хто сидить на дієті, - перекуси. Що трапиться, якщо з'їсти невеликий шматочок за комп'ютером, телевізором або під час приготування їжі? Навіть якщо порції маленькі, вони все одно позначаться на вашому тілі. А потім знову виникне питання: «Чому не худнеш на дієті?». Необхідно відмовитися від перекусів або ж максимально скоротити їх кількість. Альтернативою насіння/цукерочка/ковбасок повинні стати сухофрукти та горіхи.



3. Мале споживання води. Якщо людина п'є достатньо води, у нього поліпшується робота шлунково-кишкового тракту, метаболізм, спалюються калорії. Вчені довели, що вода сприяє розщепленню жирів! Тому випивайте не менше 15 л очищеної або негазованої води.
4. Неправильна оцінка вмісту калорій, жирів і вуглеводів в їжі. Зайві калорії можна набрати, якщо перестаратися з дієтичними продуктами. Більшість вважає, що диетпродукти можна вживати в необмеженій кількості. Насправді це не так, тому необхідно контролювати прийоми їжі.
Вуглеводи можуть виявитися прихованими. Наприклад, їх досить багато в овочах і фруктах. Є їх корисно, однак з особливим завзяттям налягати не варто. Жири також можуть опинитися в тих продуктах, які спочатку здавалися дієтичними. Часто ми не звертаємо уваги на склад страв. А адже майонез в овочевому салаті може загрожувати вашій талії новими 1-2 см.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/chomu-ya-ne-hudnu-prichini-povlnogo-znizhennya-vagi_853.gif-->

5. Ще однією причиною повільного спалювання жирів є недостатній сон. Під час нічного відпочинку людина худне. Необхідно спати не менше 7 годин щодня. Якщо ви зайнялися спортом, то зайві кілограми можна сплутати з набором м'язової маси. Якщо це так, переживати не варто, необхідно продовжувати тренування і правильно харчуватися.
6. Прийом одноманітною їжі також може бути причиною повільного зниження ваги. Швидке заковтування їжі призводить до того, що людина з'їдає більше, ніж йому необхідно. У свою чергу прийом одноманітною їжі в майбутньому може призвести до дефіциту деяких речовин, і вам захочеться з'їсти і того, і цього Фахівці рекомендують харчуватися різноманітно і не поспішати з прийомом їжі, ретельно прожовувати її і насолоджуватися смаком.
7. Остання важлива причина того, що вам ніяк не вдається скинути зайву вагу, - уповільнений обмін речовин. Саме він заважає схуднути більшості людей. З цього питання краще проконсультуватися з лікарем, паралельно для прискорення обмінних процесів в організмі рекомендуємо наступне: відвідування лазні і сауни, контрастний душ, повітряні і сонячні ванни, масаж, секс і яскраві емоції.
Не поспішайте впадати у відчай, просто проаналізуйте ситуацію, знайдіть помилки та виправте їх. У вас все обов'язково вийде!