10 порад для швидкого схуднення

Вам ще не набридло розморювати себе в гонитві за новомодними, часом дивовижними і дивними дієтами? Настав час спуститися з небес на землю і зізнатися собі, що схуднення починається з інших речей. Ми витрачаємо свій час на вивчення усіляких досліджень і задаємося питаннями, як супер-підтягнутим знаменитостям вдається залишатися у формі?
Але вся справа в тому, що скинути зайві кілограми складно всім без винятку. Сьогодні ми хочемо дати вам десять невеликих, але дуже корисних порад. І якщо ви будете регулярно слідувати їм, ви будете вражені, наскільки ефективно вони можуть працювати.
1. Приберіть кухонні ваги



Контроль порції - це не визначення її розміру або ваги! Контроль порції - це коли ви віддаєте перевагу дві закуски, основної страви і відмовляєтеся від хліба, якщо у вашому меню присутні макарони.
2. Запасайтеся фруктами
Приносьте фрукти на роботу. Вони стане в нагоді в ті моменти робочого дня, коли вам нестримно захочеться чогось солодкого.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/10-porad-dlya-shvidkogo-shudnennya_993.gif-->

3. Пийте шоколад
Також в період схуднення можна принести на роботу баночку протеїнового порошку з ароматом шоколаду і міні-шейкер. Якщо ви відчуваєте голод - просто налийте в шейкер води, насипте порошку і збовтайте. У вас вийде смачний протеїновий коктейль, вживши який ви позбудетеся від бажання з'їсти щось калорійне.
4. Не встановлюйте обмежень, щоб не зійти з розуму!
Коли йдете в їдальню/ресторан на обід, беріть пластиковий ланчбокс розміром приблизно 10*10см і складайте в нього все, що захочете. З такою тарою ви можете не турбуватися про те, що з'їсте зайвого.
5. Чистіть зуби після їжі
Якщо ви почистіть зуби після їжі, особливо перед сном, у вас з меншою ймовірністю виникне бажання заглянути в холодильник і чим-небудь перекусити.
6. Зробіть фото «до»
Перш, ніж почати шлях до набуття красивих форм, сфотографуйте себе в одному лише нижній білизні. Коли ви відчуєте, що у вас вичерпуються сили в боротьбі із зайвою вагою - погляньте на фото. Для багатьох з нас це буде найдієвішою мотивуючої річчю.
7. Уникайте «рідких калорій»
Виключіть з раціону напої, що містять калорії: сік, лимонад і найскладніше - вино після важкого робочого дня.
8. Скажіть «так» вузьких джинсів
Або чогось настільки ж облегающему фігуру. Це буде вашою другою мотивацією. Ви не помітите, як самі відмовитесь від картоплі фрі, лише б ваш жир не вимальовувався зрадницьки під одягом.
9. Глечик з водою
Наповніть глечик водою і наріжте туди огірок кружечками. Пийте протягом дня - це корисно.
10. Не доїдайте залишки
Якщо під час трапези ви розумієте, що вже наїлися - не намагайтеся насильно вмістити в себе залишки їжі. Складіть їх в герметичний пластиковий контейнер і приберіть в холодильник.