Дієта Міли Гриценко: опис, меню дієти Міли на тиждень з відгуками

Дієта Міли Гриценко розроблена для тих, хто мріє схуднути, не завдаючи шкоди власному організму. Весь процес включає в себе три основних етапи: скорочення шлунка (зменшення порції 300 г), схуднення (одне блюдо становить до 200 г), стабілізація (поступове введення заборонених продуктів). Головне, що забороняє вживати при дотриманні своєї дієти Міла Гриценко – шкідливі продукти. Причому, включати їх в раціон рекомендується навіть час від часу.

Міла Гриценко – автор книги з описом дієти

Молода киянка є дієтологом. Свою методику схуднення вона спочатку випробувала на собі, а вже після цього поділилася нею з іншими жінками. Її курси схуднення відомі як в Росії, так і в Україні. Міла Гриценко організувала власну студію схуднення, написала книгу «Їж і худни», де детально описана суть своєї дієти і представлені рецепти корисних страв. Її можна скачати безкоштовно в інтернеті, перейшовши на офіційний сайт автора, або придбати в паперовому варіанті.



Одне з улюблених страв автора – «Лінива» вівсянка, яка відмінно підходить в якості сніданку. Для її приготування в ємності змішуються банан, яблуко, кориця, сир (100 г), вівсяна крупа (3 ст. л.), трохи меду. Потім додається молоко, отримана суміш відправляється в холодильник на ніч.
У цілому, суть дієти полягає у використанні корисних натуральних продуктів. Страви потрібно готувати на пару або відварювати. Заборонено вживати смажену, копчену, гостру, занадто солону їжу. Від напівфабрикатів, мучного і інших шкідливих продуктів треба відмовитися. Окрему увагу слід приділити питного режиму. У добу потрібно до 8 склянок води. Якщо важко відразу подужати такий обсяг, його можна підвищувати поступово, починаючи з 15 склянки.
На замітку! Бажано випити перший стакан води за 15 хвилин до сніданку. Це допоможе запустити травну систему.

Меню на тиждень від Міли Гриценко

На замітку! При дотриманні дієти не варто забувати про розвантажувальні дні. Вони повинні бути білковими або вуглеводними. Необхідно вибрати певний продукт і вживати його весь день в помірних кількостях. Розвантаження потрібно робити один раз на тиждень, як мінімум.
Нижче представлено зразкове меню на тиждень згідно з правилами харчування за методикою Міли Гриценко.
Понеділок рекомендується зробити розвантажувальним днем. Якщо вибір припав на вуглеводні продукти, можна віддати перевагу кавунової м'якоті, апельсинів, яблук або овочів (щось одне вживати весь день). Для розвантаження достатньо 15 кг страви протягом всього дня.
Якщо перевага віддається білкової розвантаженні, для цього підійде сир, м'ясо, риба. В якості напоїв можна вибрати відвар шипшини або несолодкий чай.
Вівторок:

Сніданок – сир і фрукти (по 100 г), горіхи (10 г), трохи меду.

Обід – дієтичне макаронні вироби (не більше 100 г), овочі (100 г).

Вечеря – паровий омлет (до 150 м).

Середа:

Сніданок – відварене яйце, морепродукти, сир твердий (20 г), овочі (100 г).

Обід – відварна куряча грудка (100 г), овочі (100 г).

Вечеря – сир (150 г).

Четвер:

Сніданок – сир з фруктами і медом (200 г).

Обід – суп на овочевому бульйоні (200 г).

Вечеря – запечені овочі (100 г), склянка кефіру.

П'ятниця:

Сніданок – паровий омлет (150 г).

Обід – яйце, кальмари, огірок (вся порція становить 200 г).

Вечеря – запечена риба (150 г).

Субота:

Сніданок – сир (до 100 г), мед, сметана (не більше 2 ч. л.), фрукти.

Обід – курка з зеленню і часником (200 г).

Вечеря – запечене яблуко або рагу з овочів, кефір.

Неділя варто присвятити розвантаженні.

Між основними трапезами рекомендується робити перекуси. Для цього підійдуть овочі, фрукти, нежирний натуральний йогурт. З напоїв варто віддати перевагу трав'яні відвари, несолодкий зелений або чорний чай. Також можна вживати хлібці, хліб з цілісних сортів пшениці.
Важливо! Обідати потрібно до 1400 а вечеряти не пізніше 1800. Проміжки між прийомами їжі не повинні бути більше 4 годин. Якщо цього правила не дотримуватися, обмін речовин сповільнюється, в результаті чого вага буде стояти на місці кілька днів.

Докладно про результати дієти: відгуки

Завдяки такому правильному харчуванню вдається домогтися наступних результатів:

нормалізувати роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту;

вивести зайву рідину з організму;

знизити навантаження на серце;

зменшити кров'яний тиск;

вивести шлаки з організму;

прискорити метаболічні процеси;

зміцнити імунітет.

Як свідчать відгуки (наприклад, на Irecommend), за перший тиждень можна скинути до 5 кілограм, якщо дотримуватися всіх рекомендацій. Далі зниження ваги дещо сповільнюється. За місяць вийде досягти результату приблизно в 8 кілограм. Багато жінок, скориставшись порадами Міли Гриценко, стали стрункішими, позбавилися від комплексів і проблем зі здоров'ям. Однак є і негативні відгуки. Існують і ті, хто критикує такий підхід до харчування, вважаючи його мізерним.

Протипоказання по дієті Міли Гриценко

Небажано дотримуватися дієти людям з хронічними захворюваннями. Не рекомендується харчуватися за цією методикою при вагітності і в період лактації. При наявності цукрового діабету або гіпертонії на такий спосіб схуднення також існують протипоказання.

Думка лікарів про дієту Міли

Відгуки лікарів про дієту позитивні. Адже правильне харчування – це запорука здоров'я. Лікарі часто рекомендують харчуватися таким способом при різних захворюваннях, особливо тих, які пов'язані з органами травлення. Крім того, при зниженні ваги вдається позбутися від багатьох проблем зі здоров'ям, знизити навантаження на серце та інші органи. Лікарів не можуть не радувати такі результати.

На практиці доведено, що дієта Міли Гриценко діє. Причому, вона це перевірила на власному досвіді. Перевага такого харчування полягає ще і в тому, що для нього використовуються звичні продукти. Головне – їх обсяги і правильне приготування. Краще звернути увагу на своє харчування, як рекомендує дієта Міли Гриценко, ніж купувати шкідливі жиросжигающие таблетки за космічну вартість.



<!--