Японська дієта - схуднути правильно!

Часом людина, що пристрасно бажає досягти того чи іншого результату, використовує такі засоби, що не виправдовують поставлених цілей. Яскравий приклад тому - актуальне на сьогоднішній день питання позбавлення від зайвої ваги. Найчастіше результат, зрештою, досягається, але ціною йому стає підірване здоров'я. І виходить справжній абсурд: всі докладені зусилля, щоб стати красивішим, призводять до зворотного результату, так як зрозуміло, що цієї краси без міцного здоров'я не буде.

Чого тільки не робить худне в боротьбі із зайвими кілограмами! Причому більшість вчинків мало піддаються логіці. В першу чергу в хід пускається важка артилерія у вигляді тотальної голодування. В результаті це призводить до підриву стану здоров'я, це природно, ні до чого іншого вона викликати не може. Мало того, що організм не отримує ніяких важливих для нього речовин, так він ще й починає шукати їх там, де не слід, внаслідок чого може початися процес самоотруєння. Випробувавши ж такий стрес, відразу після припинення жорсткої міри, починається процес інтенсивного накопичення корисних речовин, на випадок повторення такої атаки. Весь цей стратегічний запас починає з потрійною швидкістю і силою осідати на так званих проблемних ділянках, з яких зігнати його згодом стане ще важче.
Настільки похмура картина зовсім не означає, що нічого не можна робити. Боротися із зайвими кілограмами можна і навіть потрібно. Адже повнота не тільки естетичний недолік, зайві кілограми є причиною багатьох порушень в організмі, що призводять до виникнення різних захворювань, часом досить серйозних. Просто робити це потрібно правильно.
У першу чергу потрібно усвідомити, що дієта і голодування - це не одне і те ж. Дієти розробляють спеціальні лікарі-дієтологи, і роблять вони це дуже ретельно, кожному компоненту раціону відводиться певна роль. Тому першою умовою при дотриманні є точне виконання всіх розпоряджень дієтолога. В ідеалі дієта повинна складатися індивідуально, але є й такі, які є універсальними і підходять більшості.
На сьогоднішній день великою популярністю користується японська дієта . Походження її оповите таємничістю, то її розробили японські дієтологи, толі вона названа так, тому що більшість японських жінок є тонкими і витонченими за своєю природою. Але це великого значення не має. Важливо інше - японська дієта допомагає скинути зайву вагу, це потужний засіб для приведення обміну речовин в норму. Триває вона всього якихось 13 днів, а от результат дає просто разючий. За цей час організм встигає перебудуватися на правильну роботу, і в наступні 2-3 роки обмін речовин працює, як годинник, а це означає, що і результат зберігається на весь цей період. Погодьтеся, строк менш, ніж дві календарні тижня, це не так вже й багато, щоб на кілька років попрощатися з такими ненависними складками і виступами на проблемних зонах.



Але, щоб ця дієта спрацювала, потрібно дотримуватися одного простого правила - суворо відповідності до рецептури. Не можна замінювати навіть дуже взаємозамінні продукти. Зробити це не так вже і важко, все меню складено зі звичайних продуктів, які доступні більшості людей.
Сидіти на японській дієті легко, постійне відчуття голоду не переслідує. Але людина людині ворожнечу, і природно, якщо Ви звикли їсти «відро» в день, то таке різке скорочення раціону може доводити мало не до непритомності. Це не проблеми дієти, це проблема обжерливості і розтягнутого шлунка. У такому разі підготовчий період до дієти, який в звичайному випадку складає не більше 2-3 днів, необхідно продовжити і зробити плавним. Потрібно поступово зменшувати розмір споживаних порцій, і намагатися перейти на триразове харчування без перекусів. Якщо підготуватися таким чином, японська дієта насправді дасться легко і невимушено.
В період обмежень в їжі необхідно дуже багато пити. Це допомагає уникати зневоднення організму, сприяє виведенню шлаків, а також пригнічує апетит. Пити потрібно зелений або трав'яний чай, але основна рідина - це чиста мінеральна вода без газу.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yaponska-dyeta-shudnuti-pravilno_673.gif-->

Не варто нехтувати і фізичними навантаженнями, це не означає, що потрібно щодня пихкати в спортзалі по півдня, почати можна з відмови від ліфта або громадського транспорту. Ну, якщо вже й виникає необхідність ним скористатися, то сісти на маршрутку можна і не на своїй зупинці, а на наступній або залишити її на 1-2 зупинки раніше.
Все це здається складним тільки на перший погляд. Постаратися, звичайно ж, доведеться, але результат того вартий. Коли настане останній і заповітний 13-й день, прийде навіть маленьке жаль, що дієта закінчилася, так організм почне показувати, що йому подобається, те, що з ним відбувалося. Ось побачите, так і буде!
Не варто нехтувати консультацією лікаря перед тим, як приступити до будь-якої міри по зниженню ваги.
Ще по темі:

Раціон японської дієти 13 днів, відгуки .