» » Млявість вранці - що робити, щоб підбадьоритися
  • автор: admin  
  • (19-03-2015, 16:23)   
  •   0   
  •  396 

Млявість вранці - 10 порад, як від неї позбутися








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/mlyavst-vranc-scho-robiti-schob-pdbadoritisya_471.jpeg-->Млявість вранці - що робити, щоб підбадьоритися
Всім нам відомо стан, коли ти прокидаєшся вранці, а сил начебто немає. Млявість, сонливість, апатія, якась незрозуміла втома, і все це в першу чергу нервує, тому що попереду інтенсивний робочий день. До середини дня все це пройде, руху розігріють організм, і ви увійдете в звичайний ритм. Але питання, чому з ранку млявість і слабкість, а ввечері бадьорість, хвилює багатьох наших читачів. Тому спробуємо розібратися в цьому актуальному питанні і дати декілька корисних рекомендацій, як позбутися цього неприємного стану.
Отже, млявість вранці зазвичай виникає від недосипу вночі. Можна виправдати все: і достатній п'яти або шестигодинний сон, і інтенсивність сучасного життя, знайдуться ще пара відмовок. Але давайте дивитися правді в очі, спати треба стільки, скільки це потрібно вашому організму. І тут сперечатися немає сенсу, природу не обдуриш.
Правда, не завжди трапляється саме так. Сонливість і млявість не рідко виникають навіть у тому випадку, якщо ви добре виспалися. У чому ж справа? Причин може бути багато, але лікарі говорять про те, що тут з'являється необхідність звернути свою увагу на власне здоров'я. Наприклад, це може бути захворювання щитовидної залози, травма голови, передозування ліків або нервові зриви. До речі, деякі види ліків викликають сонливість і млявість. Тому в цьому конкретному випадку необхідно звернутися за консультацією до лікаря.
Отже, з причинами млявості вранці розібралися, тепер хотілося б дати кілька порад, які методи можна використовувати, щоб підбадьоритися, і щоб швидко привести себе в нормальний стан.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/mlyavst-vranc-scho-robiti-schob-pdbadoritisya_342.gif-->Млявість вранці - що робити, щоб підбадьоритися






http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/mlyavst-vranc-scho-robiti-schob-pdbadoritisya_833.gif-->Млявість вранці - що робити, щоб підбадьоритися




Поради, як усунути млявість вранці



  • Треба вийти на свіже повітря (нехай це буде балкон). Дихайте глибоко, необхідно наситити кров киснем. До того ж це непогана гімнастика для легенів.

  • Щоб прокинутися остаточно, вам знадобиться різкий запах. Роздратування нюху виведе вас з сонливого стану. Для цього можете використовувати звичайний лимон, його різкий запах чудовий подразник, але приємний.

  • Всім давно відомо, що хороший міцний напій (не подумайте нічого поганого) швидко виводить з сонливого стану і приободряет. Тому з давніх часів млявість вранці розганяли, випиваючи міцний чай або каву. І сьогодні багато хто користується цим способом.

  • Невеликі фізичні навантаження у вигляді зарядки додадуть вашому організму необхідний тонус. Тому не поспішайте у ванну або за обідній стіл, виділіть хвилин десять і зробіть нескладні вправи. Особливо добре, якщо вправи з елементами розтяжки.

  • Умиватися краще всього прохолодною водою. Взимку це не дуже приємно, але постарайтеся переламати себе. Звичайно, холодною водою не рекомендується вмиватися навіть улітку, нехай вона буде теплою. А краще прийміть душ. Якщо хтось зможе витримати, прийміть контрастний душ. Він швидко розжене вашу сонливість і млявість.

  • Світло відіграє велику роль у сучасному житті людини. Особливо, якщо людина працює в офісі. У вашому робочому просторі не повинно бути напівтемряви, тільки хороше освітлення врятує вас від млявості і втоми. Як додаткова рекомендація - частіше провітрюйте приміщення.

  • Правильно харчуйтеся. Постарайтеся не їсти багато жирної і калорійної їжі, адже ваш шлунок, напханий, приміром, м'ясом, почне на себе витягувати ресурси, які так необхідні вашому мозку. Після рясного обіду спати хочеться більше, ніж навіть вранці, звідси і млявість. Це в повній мірі можна віднести і до сніданку, так що намагайтеся їсти менше (в плані об'єму порції), але часто.

  • Ваша улюблена ритмічна музика - це відмінний засіб, щоб уникнути млявості вранці. Тому не соромтеся і не шкодуйте сусідів, вранці треба прокинутися, вмикайте музику, як тільки прокинулися.

  • Вітаміни. На жаль, сучасні продукти не можуть повною мірою дати необхідну їх кількість для нашого організму. Особливо це буде помітно восени, коли перші симптоми млявості вранці почнуть проявлятися. Тому варто почати їх приймати. Порадьтеся з лікарем, які вітаміни вам необхідні.

  • Зверніть увагу на свою постіль. Вона повинна бути зручною, тому не варто економити на матрацах, подушках, постільній білизні і ковдрах. Не змушуйте страждати ваш хребет, якість сну має бути високим.
  • загрузка...
    Написати Вконтакте