Дієти
Тип фігури «Трикутник»: вправи, дієта, гардероб
11.03.2015 1586 0 admin

Тип фігури «Трикутник»: вправи, дієта, гардероб

Схуднення і Краса

Тип фігури «Трикутник»








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/tip-fguri-trikutnik-vpravi-dyeta-garderob_191.jpeg-->Тип фігури «Трикутник»: вправи, дієта, гардероб
Жіноча фігура може мати різний силует: пісочний годинник, коло, прямокутник, трикутник. Останній тип фігури, який ще називається «Груша», характеризується вузькими плечима і відносно важким низом. У таких жінок невеликий бюст, струнка талія, широкі стегна, повні ноги.

Тип фігури «Трикутник»: як схуднути


При наборі ваги володарка фігури «Трикутник» повніє в області стегон і в ногах. Такою фігурою мають такі знаменитості, як Крістіна Агілера, Бейонсе, Ріанна, Кім Кардашян. На фото помітно, наскільки у них широкі стегна у порівнянні з верхньою частиною тулуба. Для таких жінок розроблений конкретний комплекс вправ і певне харчування.

Тип фігури «Трикутник»: вправи, дієта, гардероб

Харчування


Раціон жінок з типом фігури «Трикутник» повинен виключати продукти, збуджують апетит (наприклад, прянощі). Необхідно також утримуватися від вживання м'яса, десертів і бажано дотримуватися роздільного харчування. Вживати продукти потрібно, що містять клітковину і велику кількість білків. Приблизний раціон, який допоможе як схуднути, так і підтримати форму:

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/tip-fguri-trikutnik-vpravi-dyeta-garderob_833.gif-->Тип фігури «Трикутник»: вправи, дієта, гардероб



  • Перед сніданком бажано випивати склянку води, розведеної з лимонним соком, для пробудження травної системи.

  • Сніданок повинен складатися з вуглеводів:



  • 200 г вівсяних пластівців;

  • банан або яблуко;

  • 250 мл апельсинового соку.



  • Другий сніданок:



  • зернові хлібці;

  • пара скибочок твердого сиру.



  • Обід повинен бути легким:



  • 2 скибочки хліба з висівок;

  • 100 г відвареного м'яса;

  • 1 скибочку твердого сиру;

  • цибуля порей;

  • селера;

  • помідор;

  • виноград.



  • Полуденок:



  • йогурт з низьким відсотком жирності;

  • невелике яблуко.



  • Вечеря потрібно робити ситним, бо саме у вечірній час обмін речовин найбільш швидкий:



  • Варіант 1: 200 г відвареного філе курки; чорна квасоля; салат з помідорів; 200 г вареного горошку.

  • Варіант 2: зелений салат; 50 г тертого сиру з заправкою у вигляді маложирного соусу; 1 скибочку пшеничного цільнозернового хліба.


  • Інтервал між кожним прийомом їжі становить 25-3 години. Остання трапеза повинна бути не раніше, ніж за 3 години до сну.

    Вправи


    Щоб не набрати зайву вагу в проблемних місцях, представницям типу фігури «Трикутник» потрібно намагатися підтримувати стрункість ніг і стегон, підтягнутість сідниць. Зробити важкий низ менш вираженим можна за допомогою вправ на верхню частину тіла: плечі, груди, спину.

    «Трикутниках» підійде така гімнастика для ніг і сідниць:

  • Встати на карачки (ноги впираються в коліна, руки - в передпліччя).

  • Витягнути спину і голову в одну лінію.

  • Не розгинаючи, підняти ногу вгору, потім опустити, не торкаючись підлоги.

  • Робити так 15 разів, потім повторити те ж саме з іншою ногою.


  • Також рекомендується робити антицелюлітний масаж: сідниці, стегна, стегна розминати руками, прямуючи знизу-вгору. Додатково можна використовувати креми проти целюліту.

    Така фігура має свою особливість - жінки-«Груші» досить витривалі та працездатні. Оптимальним варіантом для них будуть вправи на тренажерах, біг, плавання. Також при досягненні ідеальної фігури буде корисним підтримку тіла щоденними тренуваннями, щоб м'язи були укріплені і перешкоджали появі жиру в проблемних місцях.

    Тип фігури «Трикутник»: вправи, дієта, гардероб





    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/tip-fguri-trikutnik-vpravi-dyeta-garderob_285.gif-->Тип фігури «Трикутник»: вправи, дієта, гардероб




    Як підібрати одяг під тип фігури «Трикутник»


    Фігура трикутного типу потребує особливого гардеробі, який приховав важкий низ, підкреслив талію і в підсумку створив візуально гармонійний силует. Для цього потрібно правильно підбирати одяг:

  • Брюки і джинси. Для такого типу фігури фасони підійдуть з прямим кроєм або трохи розкльошені донизу. Кльош у нижній частині тіла зробить загальний силует більш пропорційним, приховає широкі стегна.

  • Спідниці. Потрібно вибирати довгі прямі або розширені донизу. Найкраще підійде наступний тип спідниць: спідниця-олівець; широка спідниця рік; спідниця-кльош; гофрована спідниця; спідниця-дзвін; спідниця креш.

  • Топи і блузи. «Трикутники» не дуже прискіпливі до вибору верху. Він повинен бути максимально виразним. В даному випадку підійдуть яскраві топи з неглибоким вирізом (овал, човник), блузки з ефектним коміром і строкатим забарвленням.
  • Вправи для внутрішньої сторони стегна Вправи для внутрішньої сторони стегна
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vpravi-dlya-vnutrshnoyi-storoni-stegna_781.jpeg--> Правильний комплекс вправ для внутрішньої частини стегна
    Про типи жіночої статури Про типи жіночої статури
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/pro-tipi-zhnochoyi-staturi_871.jpeg--> Згідно з однією з класифікацій, є три типи статури: астенічний,
    Що таке жіноча фігура «пісочний годинник»? Що таке жіноча фігура «пісочний годинник»?
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/scho-take-zhnocha-fgura-psochniy-godinnik_171.jpeg--> Фігури «пісочний годинник» по праву називають
    Як виглядають жінки з фігурою «груша» Як виглядають жінки з фігурою «груша»
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-viglyadayut-zhnki-z-fguroyu-grusha_111.jpeg--> Для деяких жінок така фігура стає справжнім прокляттям,
    Як визначити свій тип фігури Як визначити свій тип фігури
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-viznachiti-svy-tip-fguri_301.jpeg-->
    Тип фігури «Перевернутий трикутник»: як схуднути Тип фігури «Перевернутий трикутник»: як схуднути
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/tip-fguri-perevernutiy-trikutnik-yak-shudnuti_851.jpeg--> Жіноча фігура трикутного типу буває перевернутої
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]