Чеська дієта для схуднення: відгуки та результати, меню на тиждень

Кількість людей, які у що б то не стало, намагається скинути зайву вагу, з кожним роком збільшується. Боротися із зайвими кілограмами не просто, в хід йдуть всі відомі методи: дієти, фізичні навантаження, оперативне втручання, голодування, вживання різних препаратів і т. д. Тим, хто періодично обмежує себе в їжі, варто спробувати чеську дієту, завдяки якій, якщо судити з відгуків в інтернеті, можна схуднути на 8-15 кг всього за три тижні.

Чеська дієта. Основні принципи схуднення

Дотримуючись принципів чеської дієти протягом 3-х тижнів, ви зможете втратити до 15 кг ваги. Дана дієта – це, по суті, просто збалансоване харчування, але завдяки вживання маложирних і низькокалорійних продуктів, за вищевказаний період часу, можна легко позбутися від зайвих кілограмів. Як би добре не йшов процес схуднення, дотримуватися чеської дієти варто не більше 3-х тижнів, однак якщо не дотримуватися вказаний період часу і перервати дієту раніше терміну, розраховувати на хороший результат, не доводиться.

Заснована на принципах здорового харчування чеська дієта, на перший погляд, може здатися незручною, проте через 3-4 дні, відбувається звикання і п'ятиразове харчування невеликими порціями стає нормою і не викликає жодних проблем.
Основною перевагою чеської дієти є відсутність яких-небудь протипоказань або попереджень.



Виняток становлять хіба що цукор і його замінники, додавання яких до напої, вказані в меню, доведеться відмовитися.

В необмежених кількостях можна пити воду і чай, а ось що стосується молочних продуктів, то вони обов'язково повинні бути низькокалорійними. Щоб досягти кращих результатів, чеську дієту рекомендується поєднувати з фізичними навантаженнями.

Чеська дієта: меню на перший день

1-й сніданок першого дня складається з:

звареного некруто курячого яйця;

житнього сухарика;

чашки чорної кави.

2-й сніданок:

2 невеликих зелених яблука.

Обід:

відварну картоплю з шматочком вареної телятини;

салат зі свіжих овочів;

чашка кави без цукру.

Полуденок:

100 г фруктів і зелений чай

Вечеря:

варене яйце;

скибочка пісної шинки;

свіжі овочі (100 г);

стакан яблучного соку.

Меню 2-го дня:

1-й сніданок:

сухар,

пісна шинка;

зелений чай.

2-й сніданок

2 грейпфрута.

Обід:

салат зі свіжої моркви;

відварна яловичина;

відварну картоплю.

Полуденок:

склянка томатного соку.

Вечеря:

100 г відвареного картоплі;

50 г сиру.

Меню для 3-го дня

1-й сніданок:

чашка зеленого чаю;

сухар.

2-й сніданок:

4 терті моркви.

Обід:

50 г нежирної телятини;

100 г картоплі;

скибочка дині.

Полуденок:

чашка кави;

чашка молока.

Вечеря:

150 г запеченої риби;

150 г шпинату.

Чеська дієта. Меню 4-го дня

1-й сніданок:

100 г сиру;

сухар;

чашка зеленого чаю.

2-й сніданок:

100 г свіжих фруктів або ягід.

Обід:

100 г відвареної картоплі;

50 г нежирної яловичини;

склянка томатного соку.

Полуденок:

стакан кефіру.

Вечеря:

салат зі свіжих овочів.

Що їсти на 5-й день дієти?

1-й сніданок:

сухар;

шматочок плавленого сиру;

чашка зеленого чаю.

2-й сніданок:

2 апельсина.

Обід:

салат зі свіжих огірків;

відварну картоплю;

відварене куряче філе.

Полуденок:

3 яблука.

Вечеря:

2 яйця всмятку;

пісна яловичина;

склянка томатного соку.

Меню на 6-й день

1-й сніданок:

2 яблука або скибочки кавуна;

2-й сніданок:

4 терті моркви.

Обід:

відварна телятина;

відварну картоплю;

салат з свіжої капусти.

Полуденок:

100 г тертої редьки.

Вечеря:

салат зі свіжих овочів;

100 г грибів;

яйце некруто.

Меню на останній, 7-й день

1-й сніданок:

1 сухарик;

100 г сиру;

чашка зеленого чаю.

2-й сніданок:

стакан молока.

Обід:

салат зі свіжих овочів;

50 г вареної яловичини;

100 г відвареної картоплі.

Полуденок:

порція тушкованої квасолі;

чорна кава;

Вечеря:

вівсяне печиво;

кефір.