» » Чеська дієта для схуднення: відгуки та результати, меню на тиждень
  • автор: admin  
  • (2-02-2016, 10:51)   
  •   0   
  •  367 
Чеська дієта для схуднення: відгуки та результати, меню на тиждень
Кількість людей, які у що б то не стало, намагається скинути зайву вагу, з кожним роком збільшується. Боротися із зайвими кілограмами не просто, в хід йдуть всі відомі методи: дієти, фізичні навантаження, оперативне втручання, голодування, вживання різних препаратів і т. д. Тим, хто періодично обмежує себе в їжі, варто спробувати чеську дієту, завдяки якій, якщо судити з відгуків в інтернеті, можна схуднути на 8-15 кг всього за три тижні.

Чеська дієта. Основні принципи схуднення


Дотримуючись принципів чеської дієти протягом 3-х тижнів, ви зможете втратити до 15 кг ваги. Дана дієта – це, по суті, просто збалансоване харчування, але завдяки вживання маложирних і низькокалорійних продуктів, за вищевказаний період часу, можна легко позбутися від зайвих кілограмів. Як би добре не йшов процес схуднення, дотримуватися чеської дієти варто не більше 3-х тижнів, однак якщо не дотримуватися вказаний період часу і перервати дієту раніше терміну, розраховувати на хороший результат, не доводиться.

Заснована на принципах здорового харчування чеська дієта, на перший погляд, може здатися незручною, проте через 3-4 дні, відбувається звикання і п'ятиразове харчування невеликими порціями стає нормою і не викликає жодних проблем.
Основною перевагою чеської дієти є відсутність яких-небудь протипоказань або попереджень.



Виняток становлять хіба що цукор і його замінники, додавання яких до напої, вказані в меню, доведеться відмовитися.

В необмежених кількостях можна пити воду і чай, а ось що стосується молочних продуктів, то вони обов'язково повинні бути низькокалорійними. Щоб досягти кращих результатів, чеську дієту рекомендується поєднувати з фізичними навантаженнями.

Чеська дієта: меню на перший день


1-й сніданок першого дня складається з:

  • звареного некруто курячого яйця;

  • житнього сухарика;

  • чашки чорної кави.


  • 2-й сніданок:


  • 2 невеликих зелених яблука.


  • Обід:

  • відварну картоплю з шматочком вареної телятини;

  • салат зі свіжих овочів;

  • чашка кави без цукру.


  • Чеська дієта для схуднення: відгуки та результати, меню на тиждень


    Полуденок:

  • 100 г фруктів і зелений чай


  • Вечеря:

  • варене яйце;

  • скибочка пісної шинки;

  • свіжі овочі (100 г);

  • стакан яблучного соку.


  • Меню 2-го дня:


    1-й сніданок:

  • сухар,

  • пісна шинка;

  • зелений чай.


  • 2-й сніданок

  • 2 грейпфрута.


  • Обід:

  • салат зі свіжої моркви;

  • відварна яловичина;

  • відварну картоплю.


  • Чеська дієта для схуднення: відгуки та результати, меню на тиждень


    Полуденок:

  • склянка томатного соку.


  • Вечеря:

  • 100 г відвареного картоплі;

  • 50 г сиру.


  • Меню для 3-го дня


    1-й сніданок:

  • чашка зеленого чаю;

  • сухар.


  • 2-й сніданок:

  • 4 терті моркви.


  • Обід:

  • 50 г нежирної телятини;

  • 100 г картоплі;

  • скибочка дині.


  • Полуденок:

  • чашка кави;

  • чашка молока.


  • Вечеря:

  • 150 г запеченої риби;

  • 150 г шпинату.


  • Чеська дієта. Меню 4-го дня


    1-й сніданок:

  • 100 г сиру;

  • сухар;

  • чашка зеленого чаю.


  • 2-й сніданок:

  • 100 г свіжих фруктів або ягід.


  • Обід:

  • 100 г відвареної картоплі;

  • 50 г нежирної яловичини;

  • склянка томатного соку.


  • Полуденок:

  • стакан кефіру.


  • Вечеря:

  • салат зі свіжих овочів.


  • Що їсти на 5-й день дієти?


    1-й сніданок:

  • сухар;

  • шматочок плавленого сиру;

  • чашка зеленого чаю.


  • 2-й сніданок:

  • 2 апельсина.


  • Обід:

  • салат зі свіжих огірків;

  • відварну картоплю;

  • відварене куряче філе.


  • Полуденок:

  • 3 яблука.


  • Вечеря:

  • 2 яйця всмятку;

  • пісна яловичина;

  • склянка томатного соку.


  • Меню на 6-й день


    1-й сніданок:

  • 2 яблука або скибочки кавуна;


  • 2-й сніданок:

  • 4 терті моркви.


  • Обід:

  • відварна телятина;

  • відварну картоплю;

  • салат з свіжої капусти.


  • Полуденок:

  • 100 г тертої редьки.


  • Вечеря:

  • салат зі свіжих овочів;

  • 100 г грибів;

  • яйце некруто.


  • Меню на останній, 7-й день


    1-й сніданок:

  • 1 сухарик;

  • 100 г сиру;

  • чашка зеленого чаю.


  • 2-й сніданок:

  • стакан молока.


  • Обід:

  • салат зі свіжих овочів;

  • 50 г вареної яловичини;

  • 100 г відвареної картоплі.


  • Полуденок:

  • порція тушкованої квасолі;

  • чорна кава;


  • Вечеря:

  • вівсяне печиво;

  • кефір.
  • загрузка...
    Написати Вконтакте