» » Дієта на геркулесі: схуднення за допомогою вівсяної каші, варіанти меню та відгуки
  • автор: admin  
  • (23-12-2015, 12:53)   
  •   0   
  •  256 
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-12/dyeta-na-gerkules-shudnennya-za-dopomogoyu-vvsyanoyi-kash-varanti-menyu-ta-vdguki_291.jpeg-->Дієта на геркулесі: схуднення за допомогою вівсяної каші, варіанти меню та відгуки
Вираз «Вівсянка, сер!» давно став крилатим. Саме ця крупа варилася нам в дитячому садку і школі. Можливо, тому для багатьох вона залишається зненавидженої. Однак у боротьбі з кілограмами всі засоби хороші, і геркулес в тому числі.

Незаперечна користь геркулеса


Вівсяні пластівці, якими є геркулес, займають одну з перших позицій за ступенем корисності для організму людини. Найголовніше, за що цінується цей продукт, – велика частка клітковини. Однак, крім неї, є ряд мінералів і вітамінів, не менш цінних і потрібних людині. Це кальцій, йод, магній, калій, залізо, вітаміни групи В, Н, Е, РР.
Даний продукт є вуглеводною, тому він довго засвоюється організмом.


http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-12/dyeta-na-gerkules-shudnennya-za-dopomogoyu-vvsyanoyi-kash-varanti-menyu-ta-vdguki_962.gif-->Дієта на геркулесі: схуднення за допомогою вівсяної каші, варіанти меню та відгуки


Це дозволяє людині тривалий час залишатися ситим. Крім цього, пластівці очищають людини від шкідливого холестерину, покращують роботу серцево-судинної системи і шлунково-кишкового тракту.

Варіанти приготування геркулеса


Перш ніж перейти до знайомства з дієтами на основі геркулесових пластівців, розглянемо, як можна приготувати кашу з цього злаку, щоб вона була дієтичної і правильною.

  • Найпростіший варіант – це зварити її на воді. Для цього 2 столові ложки пластівців залийте 1 склянкою води і проваріть кілька хвилин до готовності. Не варто плутати ці пластівці з Екстра, які більш тонкі, ніжні і не вимагають варіння, а тільки обробки окропом.

  • Якщо вранці возитися з пічкою і каструлею бажання немає, то можна спростити собі сніданок, приготувавши його заздалегідь. На ніч залийте в цих же пропорціях злак, а вранці просто розігрійте і їжте.

  • На ніч можна заливати геркулесові пластівці не тільки водою, але і кефіром. Пластівці розмокають, і виходить ситне і одночасно легке блюдо.


  • Дієта на геркулесі: схуднення за допомогою вівсяної каші, варіанти меню та відгуки





    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-12/dyeta-na-gerkules-shudnennya-za-dopomogoyu-vvsyanoyi-kash-varanti-menyu-ta-vdguki_484.gif-->Дієта на геркулесі: схуднення за допомогою вівсяної каші, варіанти меню та відгуки




    Дієтичний раціон


    Всі дієти, пов'язані з цим злаком, можна розділити на три групи в залежності від їх меню.

  • Самий жорсткий, важкий варіант – монодієта. Протягом тижня слід відмовитися від будь-яких продуктів, крім геркулеса. З напоїв – велика кількість води і зеленого чаю. Потрібно цілими днями є тільки вівсянку на воді. Навіть солити чи злагодити страва не дозволяється.

  • Послідовна дієта. Ця різновид передбачає поступове введення в раціон каші. Результати від такого способу дещо пізніше, але зате для організму це більш економний варіант. У перший день ви замінюєте свій звичний сніданок геркулесом. У другий день таких геркулесових прийомів їжі вже два, а на третій день – всі три.

  • Дієта, заснована на системності. Такий варіант краще всього, адже коли в раціоні, крім злаків, є і трохи інших продуктів, організму набагато легше. Тут чітко розписані пропорції, продукти і час, коли треба їсти. Зразкове меню на день виглядає наступним чином:



  • вранці вживається геркулес з додаванням шматочків улюбленого фрукта. Запити все це потрібно зеленим чаєм без цукру;

  • в обід в пластівці додається мед у розмірі 1 столової ложки. Запити обід можна склянкою нежирного кефіру;

  • за вечерею разом з геркулесову кашу треба їсти яблуко або несолодкий йогурт.


  • Наведений варіант – відносний. Він може братися за основу дієти. Однак кожен вирішує для себе, чим ще урізноманітнити раціон в межах корисного і розумного. Це можуть бути сухофрукти, горіхи, ягоди та ін

    Навіть третій, щадний варіант дієти є важким і стресових як для психіки, так і для організму. Тому плавно входите і виходьте з неї. Не варто після закінчення тижня або двох накидатися на будь-які продукти. Потрібно дати організму більше білка, тому що весь цей час він перебував на вуглеводної їжі. Поступово Вводите сир, яйця, молоко, м'ясо.

    Дієта на геркулесі: схуднення за допомогою вівсяної каші, варіанти меню та відгуки

    Відгуки про геркулесову дієті


    Перше, що цікавить диетних новачків, – відгуки тих, хто вже спробував даний варіант. А тих, хто практикує геркулесовое схуднення, – чимало. Однак відгуки суперечливі.

    Ті, кому сподобався такий спосіб схуднення, відзначають позитивну динаміку і поліпшення не тільки показника ваг, але і загального самопочуття і стану шкіри. Але є і такі, хто не досяг значних результатів. Відзначається швидке повернення скинутих кілограмів навіть при правильному виході.

    І позитивні, і негативні відгуки містять єдину думку про те, що геркулесова дієта – дуже складна, її важко витримати. А варто підсумок ваших мук, вирішувати тільки вам.
    загрузка...
    Написати Вконтакте