Список корисних продуктів, які сприяють схудненню

Сьогодні підхід до дієт дещо змінився. Прийшло розуміння того, що красиве тіло не вимагає тимчасових жорстких обмежень в їжі, а регулярного правильного харчування. Тільки в цьому випадку можна домогтися стрункою підтягнутою фігури. Не потрібно вибирати між красивою фігурою і смачною їжею.

Корисні продукти, які сприяють схудненню

Складіть список корисних продуктів і правила їх поєднання один з одним і насолоджуйтесь смачною і здоровою їжею!

Разом з тим, важливо розуміти, що одного лише правильного харчування для схуднення недостатньо.
Поєднуйте правильне харчування з фізичними навантаженнями та активним способом життя, і ви зможете досягти неперевершених результатів.

Не має значення, прихильником якої системи живлення ви є, всі дієтологи одностайні, що цитрусові чудово стимулюють жиросжигание, травлення і допомагають стримати звірячий апетит. Крім того, ці фрукти багаті вітамінами і цінними мікроелементами, які життєво важливі для вашої краси і здоров'я.

В числі лідерів по ефективності боротьби із зайвими кілограмами також знаходиться ананас. Він містить унікальний фермент бромелайн, який володіє корисними властивостями: стимулює обмінні і процеси травлення, нормалізує білково-вуглеводний обмін.

Непогано доповнить правильне харчування невелику кількість банана. Незважаючи на високий вміст крохмалю, цей фрукт не варто виключати з раціону, оскільки він надзвичайно багатий калієм, який сприяє нормальному травленню і прискорює обмін речовин.

Дуже корисно збагатити свій раціон грушею.

Для схуднення надзвичайно корисні всі види ягід, однак лідерами, без сумніву, є чорниця і малина. У своєму складі вони мають багато антиоксидантів, які допомагають надовго зберегти красу і молодість. Крім того, ці ягоди сприяють швидкому розщепленню жирів в організмі, якщо перед їжею з'їсти невелику кількість малини або чорниці.

Для схуднення корисні також такі продукти:

Всі салатні овочі. Це капуста, огірки, помідори, листя салату, рукола, селера, морква та ін

Кисломолочні продукти. У помірних кількостях вони покращують роботу шлунково-кишкового тракту. Все ж слід віддавати перевагу продуктам із зниженою жирністю.

Зелений чай. Цей напій славиться своїми корисними властивостями. Головне – не перестаратися. Користь принесуть дві-три чашки чаю в день.

Гречана крупа. Це справжня королева серед каш для тих, хто хоче скинути зайві кілограми. Вона прекрасно перетравлюється організмом, поставляючи йому необхідні поживні речовини та мікроелементи.

Морська риба. Вона насичує організм корисними жирами, омега-3 та ін., які так важливі для краси шкіри, нігтів і волосся.

Спеції і прянощі: кориця, імбир та ін. Вони створюють насичений смак і аромат, дозволяючи значно скоротити споживання цукру і солі.

Бобові. Вони забезпечують організм необхідними калоріями і мікроелементами і не відкладаються зайвими кілограмами.

Яйця. У помірних кількостях вони є гарним джерелом вуглеводів, які легко засвоюються організмом.

Також ви можете вживати і інші продукти: біле м'ясо, яловичину та ін. в помірних кількостях.

Поради для ефекту схуднення

Не поспішайте приступати до трапези, як тільки ви відчули голод. Випийте теплої води дрібними ковтками. Навіть якщо вона не допоможе стримати почуття голоду, в будь-якому випадку вам вдасться скоротити порцію. При цьому не варто страждати від почуття голоду занадто довго, інакше організм переходить в економний режим і почне накопичувати жир ще стрімкіше. Зверніть увагу, що холодний напій, навпаки, провокує посилення бажання перекусити.

Їжте повільно, ретельно пережовуючи, невеликими порціями. Краще частіше, але менше. Оптимальний обсяг порції повинен вміщатися у 200-грамовій склянці.

На обід і вечерю віддавайте перевагу риби або нежирного м'яса, хоча, звичайно ж, набагато корисніше повечеряти гречкою або вівсянкою. Картопля вживайте переважно в печеному вигляді. Це допоможе нейтралізувати негативний вплив крохмалю на фігуру і животик.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-12/spisok-korisnih-produktv-yak-spriyayut-shudnennyu_805.gif-->