Як зняти втому з ніг?

Робота, на якій доводиться довго стояти або сидіти, погано впливає на здоров'я. Перебування в одному положенні тривалий час порушує відтік венозної крові і лімфи, що викликає болючі відчуття. Втома в ногах часто супроводжується появою варикозного розширення вен і яскраво вираженої набряклості. У цьому випадку розумно звернутися до лікаря. Якщо ж серйозних проблем з ногами немає, а потрібно лише зняти втому з ніг, то це можна виправити. Варто лише проявити трохи працьовитості і терпіння.

Зміна положення

При сидячій роботі намагайтеся кожну годину вставати на 5-10 хвилин. В цей час прогуляйтеся по двору, пройдіться по офісу або підніміться по сходах, щоб поліпшити циркуляцію крові в кінцівках. Під час роботи використовуйте невелику підставку для ніг. Якщо ви будете дотримуватися таких рекомендацій, то думати про те, як зняти втому з ніг, не доведеться.

Масаж стоп і гомілок

Нанесіть на стопи живильний крем або масло. Почніть робити масажні кругові рухи. Приділіть кожній стопі 10-15 хвилин, переміщаючись від кінчиків пальців до п'яти і назад. Тоді від втоми ніг не залишиться і сліду. Гомілки та ікри потрібно масажувати легкими рухами знизу вгору, однак при наявності розширених вен вплив на ці ділянки може бути протипоказане. Обов'язково порадьтеся з лікарем, як зняти втому з ніг іншими, більш щадними способами.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-znyati-vtomu-z-ng_505.gif-->

Розслаблюючі ванночки

Добре зарекомендували себе водні процедури з лікарськими травами (кропива, ромашка, звіробій, череда) і морською сіллю. Температура води не повинна перевищувати 37 градусів. Час процедури складає 15-20 хвилин. Якщо вас турбує втому ніг, і ви думаєте, як зняти її в домашніх умовах, зверніть увагу на контрастні процедури. Поперемінне занурення ніг в гарячу (близько 39 градусів) і холодну воду на 5-10 секунд швидко позбавляє від хворобливих відчуттів. Починати процедуру слід з теплої ванни, а закінчувати - прохолодною. Чергувати ванночки рекомендується більше 10 разів. Після цього ноги слід розтерти рушником і змастити спеціальним кремом від втоми ніг.

Фізична активність

Розминаючий фізичні вправи - це відмінні кошти від втоми ніг. Виконувати їх можна вранці, протягом дня або після роботи. У будь-якому випадку це абсолютно нешкідливо і ефективно.

У положенні сидячи або лежачи витягніть ноги вперед, тягніть «шкарпетки» на себе і навпаки, затримуючись у кожному положенні на декілька секунд. Повторіть вправу 10 разів.

У положенні лежачи імітуйте ногами їзду на велосипеді. Така вправа покращує циркуляцію крові і добре справляється з застійними явищами.

Якщо думаєте, як зняти втому з ніг після важкого робочого дня, 2-3 хвилини походіть «на носках», а потім на п'ятах. Після цього виконайте стопами обертання по колу, десять разів в кожну сторону.

Приляжте на диван і підніміть ноги вгору, спираючи їх на стінку. У такому положенні потрібно побути 5-10 хвилин. Попередньо можна нанести мазь для ніг від втоми, яка встигне за цей час вбратися. Фахівці радять виконувати вправу вранці, щоб цілий день відчувати легкість в ногах.

Косметичні та лікувальні засоби

В аптеці ви можете підібрати крем для ніг від втоми (Бен-гей, бальзам Капилар, Цикло-3-форт). Зазвичай такі косметичні засоби містять хвойні екстракти, м'яту, ментол, ялицю або ялівець. Вони дають приємний охолоджуючий ефект і допомагають повернути ніжок відчуття легкості. Мазі від втоми ніг (Капсикам, Апізартрон, Випросал) мають різний склад і роблять свою позитивну дію за рахунок посилення кровообігу, поліпшення плинності крові та венотонизирующего дії.