Дієти
Як схуднути підлітку
19.03.2015 2471 0 admin

Як схуднути підлітку

Схуднення і Краса

Як схуднути підлітку








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-shudnuti-pdltku_171.jpeg-->Як схуднути підлітку
В останні роки проблеми зайвої ваги у підлітків зустрічаються все частіше. І як схуднути підлітку, якщо на першому місці стоять не рухливі ігри, а комп'ютерні, та улюбленою їжею сучасних школярів стала картопля фрі, солодкі батончики і чіпси. Вже з 12-14 років підлітки замислюються, як схуднути без дієт підлітку? або як схуднути за тиждень підлітку, не змінюючи свій раціон.

Що потрібно їсти, щоб схуднути підлітку


Коли люди чують питання, як схуднути, якщо мені 12 років, вони дивуються і пропонують зайнятися спортом або сісти на дієту. Але дитячий організм відрізняється від організму дорослої людини. Як можна схуднути за тиждень підлітку, якщо його організму для будівництва потрібен білок, а для вироблення енергії в раціон необхідно включати вуглеводи і жири. Тактика суворих дієт може викликати огиду до правильного харчування. Організм в цьому віці відрізняється великою швидкістю обміну речовин, і тому вирішення питання як схуднути дитині 14 років? або як схуднути в12 років? потрібно підбирати без застосування суворих заходів.
Щоб схуднути підлітку без дієт, потрібно дотримуватися нескладних правил:

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-shudnuti-pdltku_892.gif-->Як схуднути підлітку



  • нормалізувати режим сну, він повинен замінити нічні комп'ютерні ігри і тривати не менше 8 годин;

  • нормальний сон дозволить привести в норму апетит;

  • не можна виключати сніданок, вранці організм повинен обов'язково отримувати порцію білка з корисними жирами;

  • не можна пропускати обід. В ідеалі це повинна бути варена риба або нежирне м'ясо з порцією салату, рисом, гречкою або макаронами твердих сортів;

  • на вечерю можна з'їсти сир або рибу з порцією тушкованих овочів;

  • з солодкого в раціоні можна залишити невелику кількість чорного шоколаду.


  • Неправильне харчування та малорухливий спосіб життя в ранньому віці додають зайві кілограми

    Як схуднути без дієт і спорту?


    Скільки б не говорили про нормалізацію харчування, досить часто схуднути в 14 років прагнуть не шляхом систематичної роботи над собою. Перед святом або шкільної вечіркою проблема, як схуднути за тиждень на 5 кг не дає підлітку з зайвою вагою спокою. Такі діти просто кидають є, або їдять тільки кефір і листя салату.
    Перші результати приголомшують, вага почне злітати блискавично. Але слідом за цим починають боліти суглоби і м'язи, голова буде відмовлятися думати, що блискавично позначиться на навчанні. В цей же час вага може мертво встати або почати занадто повільне зниження, питання як швидко схуднути підлітку відходить на другий план, і починаються зриви, коли дитина починає накидатися на всі заборонені продукти, і вага блискавично повертається.




    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-shudnuti-pdltku_423.gif-->Як схуднути підлітку




    Не просто справи йдуть і з фізичними навантаженнями. Шкільна фізкультура зараз залишає бажати кращого, спортивні секції повний дитина не відвідує, так і батьки таких дітей зазвичай не ведуть активний спосіб життя.
    А як можна скинути вагу підлітку, якщо більше, ніж за від'їжджаючим автобусом він не бігав, а важче мобільного телефону або планшета не піднімав.
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-shudnuti-pdltku_164.jpeg-->Як схуднути підлітку
    Проблему, як схуднути підлітку 13 або 11 років все-таки можна вирішити. Не варто до нього ставитися як до маленькій дитинці. У ранньому віці вже з'являються певні життєві установки, підлітки повинні відчути відповідальність за своє тіло і самого себе. Підлітку потрібно поставити перед собою установку, як схуднути на 10 кг, і почати роботу над собою.
    Розпочинати цю роботу потрібно з складання списку, в який необхідно внести свою улюблену їжу. Потім викреслити зі списку всі ласощі, піци, чіпси і фаст-фуди. Не виключено, що в списку нічого не залишиться, це буде зайвим доказом, що живиться підліток не правильно.
    Як можна схуднути підлітку 13 років, якщо його домочадці не є прихильниками правильного харчування. Підліток повинен поговорити з батьками і переконати їх купувати тільки «правильні» продукти харчування. Формалізувавши харчування і виконуючи фізичні вправи, підліток повільно, але вірно буде скидати вагу.
    Як схуднути на 20 кг за короткий час без шкоди для здоров'я: корисні порад ... Як схуднути на 20 кг за короткий час без шкоди для здоров'я: корисні порад ...
    Задаючи собі питання «Як схуднути на 20 кг за місяць» потрібно усвідомлювати, що у цій справі важливо не швидкість, з якою ви будете прощатися з
    Як схуднути на 4 кг за тиждень і за місяць: корисні поради, рекомендації та ... Як схуднути на 4 кг за тиждень і за місяць: корисні поради, рекомендації та ...
    Хочете схуднути за тиждень на 4 кг? Пам'ятайте, що схуднення за такий короткий термін відносять до експрес-методів. Звичайно, така дієта не так
    Як схуднути на 5 кг за тиждень, за місяць. Рекомендації, способи схуднення, ... Як схуднути на 5 кг за тиждень, за місяць. Рекомендації, способи схуднення, ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-12/yak-shudnuti-na-5-kg-za-tizhden-za-msyac-rekomendacyi-sposobi-shudnennya-vdguki_471.jpeg--> Як схуднути на 5
    Ванна Клеопатри - ефект омолодження і схуднення Ванна Клеопатри - ефект омолодження і схуднення
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vanna-kleopatri-efekt-omolodzhennya-shudnennya_221.jpeg--> Те, що молоко є омолоджуючим засобом, знали ще в
    Як швидко схуднути в області талії: дієта, відгуки тих, що худнуть Як швидко схуднути в області талії: дієта, відгуки тих, що худнуть
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-shvidko-shudnuti-v-oblast-talyi-dyeta-vdguki-tih-scho-hudnut_751.jpeg-->
    Як схуднути без дієт підлітку: відгуки тих, що худнуть Як схуднути без дієт підлітку: відгуки тих, що худнуть
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-shudnuti-bez-dyet-pdltku-vdguki-tih-scho-hudnut_511.jpeg-->
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]