Дієти
Як робити розслабляючий масаж: техніка масажу спини
19.03.2015 16020 0 admin

Як робити розслабляючий масаж: техніка масажу спини

Схуднення і Краса

Як робити розслабляючий масаж: техніка масажу спини








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-robiti-rozslablyayuchiy-masazh-tehnka-masazhu-spini_331.jpeg-->Як робити розслабляючий масаж: техніка масажу спини

Лікувальний масаж, безсумнівно, вимагає професійної підготовки. Йому потрібно довго навчатися, добре вивчити фізіологію, щоб своїми діями не завдати шкоди. Однак розслабляючий масаж можна навчитися робити без спеціальних курсів. Досить подивитися відео, розслабляючий масаж у якому показано детально. Основні його принципи можна освоїти за кілька днів.


http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-robiti-rozslablyayuchiy-masazh-tehnka-masazhu-spini_682.gif-->Як робити розслабляючий масаж: техніка масажу спини


Як робити масаж спини?


Масаж спини, відео якого ви можете побачити нижче, - найбільш поширений вид. Природно, що в розслабленні потребують всі частини тіла: напружені ноги, втомлені руки. Однак саме спина вимагає особливої уваги - її затиснуті м'язи заважають нормальному функціонуванню всього організму. Як можна побачити на відео, розслабляючий масаж робиться послідовно. Адже спина складається з трьох частин - це:

  • комірна зона, яка тягнеться від шиї до лопаток,

  • власне спина

  • поперекова область - від кінця ребер і до куприка.


  • Як правило, починати потрібно з нижньої поперекової частини. Щоб від процедури отримати максимум ефекту, його тривалість повинна становити не менше півгодини. Особливу увагу потрібно приділяти так званим проблемним місцям, які найбільше напружені.
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-robiti-rozslablyayuchiy-masazh-tehnka-masazhu-spini_853.jpeg-->Як робити розслабляючий масаж: техніка масажу спини





    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-robiti-rozslablyayuchiy-masazh-tehnka-masazhu-spini_764.gif-->Як робити розслабляючий масаж: техніка масажу спини




    В кінці статті у відео розслабляючий масаж показаний дуже правильно, і ви можете просто слідувати цим підказкам. Серед всіх рухів основним має бути саме погладжування, адже цей легкий прийом здатний доставити найбільші релаксуючі відчуття. Погладжування повинні бути прямими, вашій руці слід повністю торкатися поверхні спини з легкістю, без натискання. Наступний рух - розтирання круговими рухами і так зване пиляння вздовж і поперек спини ребром долоні. Ці рухи є підготовкою. Далі слід безпосередньо техніка масажу спини. Для цього потрібно умовно розділити спину на дві частини. Щоб простіше було уявити, як потрібно виконувати рухи, можна провести аналогію між спиною і тестом, яке треба місити. Таким чином необхідно добре розім'яти боки, рухаючись від попереку вгору. Крижі хребетної області потрібно віджати подушками пальців і таким рухом просуватися вгору. Пальцями з легким натисканням проводити між ребрами. По всій спині долонями знизу доверху віджати ніби по спіралі. Легенько масажувати хребет.
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-robiti-rozslablyayuchiy-masazh-tehnka-masazhu-spini_735.jpeg-->Як робити розслабляючий масаж: техніка масажу спини

    Тепер настає черга робити комірний масаж спини, техніка якого спрямована на зняття напруги в шийному відділі. Спочатку йде розтирання, пиляння, віджим подушечками пальців, а потім і долонями як з однієї сторони так і з іншої. У кінці також потрібно спокійно погладити всю масажовану поверхню.

    Як робити масаж спини хлопцеві?


    Якщо ви не знаєте, як зробити чоловікові масаж, застосуйте вищеописані прийоми. Починайте з легких рухів, поступово підсилюючи їх - ніколи розминання не повинна йти перед погладжуванням. Крім них, можна загострити увагу і на інших. Більше уваги приділіть попереку, натискайте на неї подушечками пальців. Також відповідь на питання, як чоловіка розслабити, може бути знайде в такому прийомі, як перекочування. Виконується він на боках - одна рука гладить бік і слідом відразу ж друга, таким чином, руки безупинно працюють, змінюючи один одного. Масаж для чоловіка полягає не тільки в опрацюванні спини, але і рук, сідниць і ніг. Все виконується послідовно - якщо це руки, то від плечей потрібно рухатися до долонь, а якщо ноги - то з внутрішньої частини стегна аж до п'ят. Можна розгорнути чоловіка на спину й масажувати грудний відділ тими ж рухами, що і спину. Всі натискання повинні бути плавними, не різкими, і тоді чоловік точно оцінить ваші старання.
    Як робити масаж ніг Як робити масаж ніг
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-robiti-masazh-ng_801.jpeg--> Щоб швидко зняти втому і напругу, важливо знати, як робити масаж ніг
    Масаж слізного каналу Масаж слізного каналу
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/masazh-slznogo-kanalu_641.jpeg--> Якщо на очах малюка частенько застоюються сльози, які супроводжуються
    Як навчитися робити масаж самостійно Як навчитися робити масаж самостійно
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-navchitisya-robiti-masazh-samostyno_951.jpeg--> Все приходить з досвідом. Достатньо тільки бажання,
    Техніка масажу шийно-комірцевої зони Техніка масажу шийно-комірцевої зони
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/tehnka-masazhu-shiyno-komrcevoyi-zoni_951.jpeg--> До комірцевої зони відносять область шиї, надпліччя і
    Масаж шийно-комірцевої зони дітям Масаж шийно-комірцевої зони дітям
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/masazh-shiyno-komrcevoyi-zoni-dtyam_731.jpeg--> Масаж шийно-комірцевої зони дітям, як і дорослим,
    Масаж спини при болях у спині Масаж спини при болях у спині
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/masazh-spini-pri-bolyah-u-spin_911.jpeg--> Якщо від виснажливої праці або протягу у вас розболілася
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]