Лімфодренажний масаж ніг

Наші ноги практично весь час знаходяться в напрузі. Ті, чия робота пов'язана з тривалим стоянням або ходінням, часто страждають варикозним розширенням вен, важкістю в ногах, печінням. До того ж часте носіння каблуків ще більше посилює негативні фактори. Якщо, навпаки, доводиться багато сидіти на одному місці - це теж не дуже добре позначається на кінцівках, викликаючи їх набряклість, перетискання судин і вен. У будь-якому випадку, щоб зберегти ноги здоровими, потрібно періодично проходити лімфодренажний масаж, спрямований на позбавлення від лімфатичного застою.

Лімфодренажний масаж - що це таке?

Лімфодренажний масаж - це процедура, яка допомагає привести ноги в порядок. Вона є хорошим способом позбутися від лімфостазу. Так медичною мовою називається застій лімфи в ногах, коли в тканинах рідина застоюється і виникають набряки і болі. Він викликаний вищевикладеними проблемами: тісним одягом, підборами, довгим сидінням або ходінням. Будь-який ступінь набряклості, гул в ногах, печіння та інші негативні і дискомфортні відчуття можна усунути з його допомогою. Лімфодренажний масаж є чудовою профілактикою такого поширеного захворювання, як варикозне розширення вен. Процедура охоплює всю поверхню ноги, починаючи від ступні і закінчуючи стегном. Саме стопа є ключовим моментом протягом всієї процедури, тому лімфодренажний масаж треба починати саме з точок, розташованих на ній. Всі знають, що в цьому місці розташовані точки, які відповідають за роботу багатьох органів і систем організму.

Природно, що краще всього масаж ніг при набряках і інших захворюваннях проводити в спеціалізованій клініці або салоні, однак при необхідності можна навчитися цієї техніки в домашніх умовах.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/lmfodrenazhniy-masazh-ng_495.gif-->

Лімфодренажний масаж ніг: техніка виконання

Що таке лімфодренажний масаж, ми розглянули і вже маємо уявлення про це. Тепер, щоб проводити його самостійно, потрібно розібратися в техніці його виконання.

В першу чергу, варто зрозуміти головне правило: будь-які рухи робляться тільки по напрямку руху лімфи - знизу вгору. Ніяких різких рухів - максимальна м'якість. Процедури краще проводити через день.

Лімфодренажний масаж ніг може бути поверхневим. В цьому випадку вплив виявляється на капіляри. Краще масажувати круговими рухами з легким натиском. Таким чином, можна прибрати спазм і посилити рух лімфи.

Є і ще один вид - глибокий. В цьому випадку вплив має бути, відповідно, більш глибоке, що не тільки активізує рух лімфи, підвищує тонус м'язів, циркуляцію крові, але і сприяє зменшенню жирового прошарку. Якщо у вас набряк ніг, лікування його також можна проводити цим способом.

Щоб ефект від масажу був максимальним, потрібно попередньо випити більше рідини. А ногу, над якою ви будете проводити процедуру, слід покласти на стілець, щоб забезпечити більший ефект. Спочатку починайте з погладжувань для розігрівання тканин, а потім переходите до більш інтенсивним руху, наприклад, похлопиваниям. Для полегшення процесу використовуйте масло або крем. Натиск повинен бути таким, щоб вам не було боляче. На стопах можна посилити інтенсивність. Щоб більше дізнатися про рухах, перегляньте відео лімфодренажного масажу. Для посилення ефективності можна в комплексі застосовувати гідромасажні процедури.
Тільки правильна профілактика і своєчасне лікування можуть захистити ваші ноги від негативного впливу.