Доктор Гаврилов - схуднення на основі п'яти кроків

Відомий дієтолог М. А. Гаврилов є керівником проекту «Доктор Борменталь». Він розробив методику ефективного схуднення, яка названа в його честь. Зазначимо, що цей спосіб зниження ваги визнаний у всьому світі, а справа все в тому, що знаменитий дієтолог зібрав в одну систему відразу 25 методів схуднення. Узагальнив їх і виділив найбільш ефективні моменти. Методика доктора Гаврилова заснована на п'яти правилах або кроків, які необхідно суворо дотримуватися.

Перший крок полягає в тому, що людина, яка стає на шлях схуднення, повинен усвідомити, що від накопичується в організмі жиру треба позбавлятися якими засобами. Не можна допускати найменшого його виникнення.

Другий крок - це просто розмова на тему, що собою представляють вагу людини й голод, який буде не так просто пережити. Ця бесіда повинна розставити всі крапки над «i».

Третій крок - на цьому етапі людина повинна зрозуміти все, про що говорилося вище. Необхідно осмислити два попередні етапи. Саме цей крок повинен вам допомогти, а точніше, він повинен поставити жирну крапку, і це ви повинні зробити самі. А точка така - зменшити свій апетит, а значить, знизити обсяг споживаної їжі.

Крок №4 за методом доктора Гаврилова - ви повинні відчути, що ваш власний організм готовий до змін. Він повинен погодитися, що схуднути - це вже необхідність.

І останній п'ятий крок зажадає від вас всього лише терпіння. Тут має об'єднатися в єдину картину все, про що було сказано вище. Тобто, об'єднуються поставлена вами мета, величезне бажання схуднути і мотивація майбутнього процесу.

Дієвість методики схуднення доктора Гаврилова

Для прикладу можна взяти будь-який продукт, а точніше його невелику частину (шматочок), і з'їсти. Це може бути м'ясо, фрукти, шоколад, гриби, консерви і так далі. Обмежень у цьому плані доктор Гаврилов не встановлює. Тут важливо зрозуміти, що справа не в самому продукті, а в його кількості і в бажанні вашого організму позбутися від жирових відкладень. Невеликий шматочок повинен вгамувати почуття голоду на певний час, а може навіть на цілий день.
Але все одно система схуднення доктора Гаврилова заснована на зниженні прийому висококалорійної їжі. Тому слово «дієта» обов'язково присутня у його методі. Для багатьох це вирок, який співвідносимо з стратою. Так, це не просто, так, улюблені ласощі доведеться відкласти в сторону. Але це необхідний крок. Щоб полегшити собі завдання схуднення за методом доктора Гаврилова, треба розбити всі продукти на хороші і нехороші.



До нехороших віднесемо

Борошняні вироби, в основному випічку;

Цукерки:

Фастфуд;

Вершкове масло;

Консерви:

Майонез і кетчуп.

До хорошим віднесемо

Всілякі салати;

Свіжовичавлені соки;

Будь-які фрукти (кількість бананів краще скоротити);

Будь-які овочі, крім картоплі (особливо в смаженому вигляді);

Йогурти з пониженим вмістом жиру;

Каші;

Сир;

Мінеральна вода без газу.

І з тієї, і з іншого боку знайдеться величезна кількість продуктів. Тому замінити одні іншими буде не проблема. А значить, дієта буде проходити в щадному режимі.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/doktor-gavrilov-shudnennya-na-psihologchnomu-rvn_403.gif-->

Метод схуднення доктора Гаврилова включає в себе і фізичні вправи. Без них жодна дієта не допоможе, навіть така ефективна і відома на весь світ. Правда, саме цей спосіб схуднення не вимагає гвалтувати свій організм якимись складними навантаженнями, до того ж посиленими з підняттям тяжкості. Тут важливо проводити тренування в своє задоволення. Комусь подобається пробіжка вранці, кому-то невелика зарядка, хто любить використовувати скакалку, хто застосовує гантелі. Будь-які вправи будуть доречні.
До речі, методика доктора Гаврилова, якщо це стосується фізичних навантажень, не вимагає від вас постійного їх виконання. Якщо сьогодні ви вирішили провести прибирання квартири або ввечері йдете на дискотеку, то від самих вправ вже можна відмовитися. Ось так все просто.
Отже, робимо висновок. Що важливо методикою схуднення доктора Гаврилова? Основа всього - це психологічна атака на ваш організм, а точніше сказати на зайву вагу, від якого ви вирішили позбутися. І головне слово в цій атаці - «недоїсти». Їсти треба, але трохи і малими порціями.