» » Дихальна гімнастика оксисайз: дихаємо і худнемо. Основні вправи. Відео.
  • автор: admin  
  • (18-03-2015, 18:44)   
  •   0   
  •  404 

Дихальна гімнастика оксисайз: дихаємо і худнемо. Основні вправи. Відео.








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dihalna-gmnastika-oksisayz-dihayemo-hudnemo-osnovn-vpravi-vdeo_851.jpeg-->Дихальна гімнастика оксисайз: дихаємо і худнемо. Основні вправи. Відео.
Дихальна гімнастика оксисайз вже випробувана тисячами жінок і показала хороші, впевнені результати і тільки позитивні відгуки в свою адресу. Не вимагаючи особливої підготовки і певного приміщення, оксисайз є кращою гімнастикою для схуднення в домашніх умовах.

Оксисайз. Що важливо знати.




  • Час доби для занять оксисайзом не має значення. Головне, щоб між вправами і прийомом їжі було 2-3 години в обидві сторони

  • Один цикл вправ складається з 1 вдиху, 3 маленьких довдохов, 1 видиху, 3 маленьких довидохов

  • За один раз необхідно зробити близько 15 циклів. Як тільки ваш організм звикне до вправ, можете сміливо збільшувати кількість циклів

  • Хоч оксисайз і є дихальної технікою - варто проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем. Оксисайз має протипоказання



  • Дихальні вправи оксисайз. Відео.


    В якості ознайомлення з деякими вправами оксисайза, рекомендуємо вам ознайомитися з наступним відео:


    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dihalna-gmnastika-oksisayz-dihayemo-hudnemo-osnovn-vpravi-vdeo_262.gif-->Дихальна гімнастика оксисайз: дихаємо і худнемо. Основні вправи. Відео.


    Комплекс вправ оксисайз.


    Дихальна гімнастика оксисайз: дихаємо і худнемо. Основні вправи. Відео.

    Бічне розтягнення.




    Групи м'язів:



  • Прес

  • Талія




  • Процес:



  • Піднімаємо вгору ліву руку

  • Нахиляємо тіло вправо, щоб рука виявилася паралельної підлозі

  • Проводимо дихальний цикл

  • Випрямляємся

  • Проводимо той же нахил правою рукою

  • Дихальний цикл

  • Випрямляємся


  • Повторити 3 рази для кожної руки.

    Сидячи біля стінки.




    Групи м'язів:



  • Ноги

  • Грудна клітка

  • Сідниці




  • Процес:



  • Встаньте рівно. Випряміть спину і витягніть вперед таз. Розслабтеся

  • Оперитесь спиною на стінку

  • Руки з'єднайте долоні на рівні грудної клітини

  • Починайте повільно опускатися вниз до тих пір, поки ваші стегна не будуть паралельні підлозі

  • Виконайте 2-3 дихальних циклу

  • Поверніться у вихідне положення


  • Повторіть присідання 3 рази.




    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dihalna-gmnastika-oksisayz-dihayemo-hudnemo-osnovn-vpravi-vdeo_274.gif-->Дихальна гімнастика оксисайз: дихаємо і худнемо. Основні вправи. Відео.




    Присідання.




    Групи м'язів:



  • Стегна

  • Сідниці




  • Процес:



  • Прийміть стійку, як у минулому вправі

  • Почніть розсовувати ноги в бік за принципом шпагату

  • У момент особливого напруження м'язів зупиніться

  • Виконайте 2-3 дихальних циклу

  • Поверніться у вихідне положення


  • Повторіть вправу 2 рази.

    Віджимання від стінки.




    Група м'язів:



  • Руки

  • Прес

  • Сідниці

  • Спина

  • Ноги




  • Процес:



  • Почніть звичайний процес віджимання, але спираючись на стіну

  • У момент особливого напруження м'язів зупиніться

  • Встаньте на носочки

  • Виконайте 5 дихальних циклів

  • Поверніться у вихідне положення


  • Повторіть вправу 2 рази.

    Віджимання від стільця.




    Група м'язів:



  • Всі м'язи тіла




  • Процес:



  • Сядьте на край столу

  • Руками зіпріться на стілець

  • Почніть рухати таз вперед і вниз, створюючи упор на носочки і долоні рук

  • У момент особливого напруження м'язів зупиніться

  • Виконайте 2-3 дихальних циклу

  • Поверніться у вихідне положення


  • Повторіть вправу 3 рази.

    Кобра.




    Група м'язів:



  • Спина

  • Прес




  • Процес:



  • Лягайте на живіт

  • Руки покладіть під живіт так, щоб долоні торкалися підлоги і були максимально близько один до одного

  • Лікті розправте

  • Не рухаючи стегнами починайте підніматися, використовуючи долоні рук

  • У момент особливого напруження м'язів зупиніться

  • Виконайте 3-5 дихальних циклів

  • Поверніться у вихідне положення


  • Повторіть вправу 3-4 рази.

    Ракета.




    Група м'язів:



  • Всі м'язи тіла




  • Процес:



  • Лягайте на спину

  • Покладіть руки під голову

  • Витягніть шкарпетки вперед, трохи піднявши ноги

  • Зафіксуйте це положення

  • Виконайте 3 дихальних циклу

  • Поверніться у вихідне положення


  • Вправа можете повторювати аж до 10 разів.
    На даному етапі і закінчується комплекс дихальних вправ оксисайз.
    Даному комплексом вправ варто займатися протягом місяця. Якщо результат вас влаштує, то можете продовжувати і далі. Яких-небудь обмежень у циклі занять немає.
    Залишайте свої відгуки та рекомендації. Діліться своїми результатами і худніть на здоров'я.
    загрузка...
    Написати Вконтакте