Дихальна гімнастика оксисайз: дихаємо і худнемо. Основні вправи. Відео.

Дихальна гімнастика оксисайз вже випробувана тисячами жінок і показала хороші, впевнені результати і тільки позитивні відгуки в свою адресу. Не вимагаючи особливої підготовки і певного приміщення, оксисайз є кращою гімнастикою для схуднення в домашніх умовах.

Оксисайз. Що важливо знати.

Час доби для занять оксисайзом не має значення. Головне, щоб між вправами і прийомом їжі було 2-3 години в обидві сторони

Один цикл вправ складається з 1 вдиху, 3 маленьких довдохов, 1 видиху, 3 маленьких довидохов

За один раз необхідно зробити близько 15 циклів. Як тільки ваш організм звикне до вправ, можете сміливо збільшувати кількість циклів

Хоч оксисайз і є дихальної технікою - варто проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем. Оксисайз має протипоказання

Дихальні вправи оксисайз. Відео.

В якості ознайомлення з деякими вправами оксисайза, рекомендуємо вам ознайомитися з наступним відео:

Комплекс вправ оксисайз.

Бічне розтягнення.

Групи м'язів:

Прес

Талія

Процес:

Піднімаємо вгору ліву руку

Нахиляємо тіло вправо, щоб рука виявилася паралельної підлозі

Проводимо дихальний цикл

Випрямляємся

Проводимо той же нахил правою рукою

Дихальний цикл

Випрямляємся

Повторити 3 рази для кожної руки.

Сидячи біля стінки.

Групи м'язів:

Ноги

Грудна клітка

Сідниці

Процес:

Встаньте рівно. Випряміть спину і витягніть вперед таз. Розслабтеся

Оперитесь спиною на стінку

Руки з'єднайте долоні на рівні грудної клітини

Починайте повільно опускатися вниз до тих пір, поки ваші стегна не будуть паралельні підлозі

Виконайте 2-3 дихальних циклу

Поверніться у вихідне положення

Повторіть присідання 3 рази.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dihalna-gmnastika-oksisayz-dihayemo-hudnemo-osnovn-vpravi-vdeo_274.gif-->

Присідання.

Групи м'язів:

Стегна

Сідниці

Процес:

Прийміть стійку, як у минулому вправі

Почніть розсовувати ноги в бік за принципом шпагату

У момент особливого напруження м'язів зупиніться

Виконайте 2-3 дихальних циклу

Поверніться у вихідне положення

Повторіть вправу 2 рази.

Віджимання від стінки.

Група м'язів:

Руки

Прес

Сідниці

Спина

Ноги

Процес:

Почніть звичайний процес віджимання, але спираючись на стіну

У момент особливого напруження м'язів зупиніться

Встаньте на носочки

Виконайте 5 дихальних циклів

Поверніться у вихідне положення

Повторіть вправу 2 рази.

Віджимання від стільця.

Група м'язів:

Всі м'язи тіла

Процес:

Сядьте на край столу

Руками зіпріться на стілець

Почніть рухати таз вперед і вниз, створюючи упор на носочки і долоні рук

У момент особливого напруження м'язів зупиніться

Виконайте 2-3 дихальних циклу

Поверніться у вихідне положення

Повторіть вправу 3 рази.

Кобра.

Група м'язів:

Спина

Прес

Процес:

Лягайте на живіт

Руки покладіть під живіт так, щоб долоні торкалися підлоги і були максимально близько один до одного

Лікті розправте

Не рухаючи стегнами починайте підніматися, використовуючи долоні рук

У момент особливого напруження м'язів зупиніться

Виконайте 3-5 дихальних циклів

Поверніться у вихідне положення

Повторіть вправу 3-4 рази.

Ракета.

Група м'язів:

Всі м'язи тіла

Процес:

Лягайте на спину

Покладіть руки під голову

Витягніть шкарпетки вперед, трохи піднявши ноги

Зафіксуйте це положення

Виконайте 3 дихальних циклу

Поверніться у вихідне положення

Вправа можете повторювати аж до 10 разів.
На даному етапі і закінчується комплекс дихальних вправ оксисайз.
Даному комплексом вправ варто займатися протягом місяця. Якщо результат вас влаштує, то можете продовжувати і далі. Яких-небудь обмежень у циклі занять немає.
Залишайте свої відгуки та рекомендації. Діліться своїми результатами і худніть на здоров'я.